À medida que emergimos dos longos e escuros meses de inverno, a primavera é uma oportunidade para novos começos e um novo começo, especialmente quando se trata de ficar em forma. No entanto, mesmo no…

Com a pandemia a causar estragos nas rotinas habituais de treino, os seus planos de fitness para 2021 podem ter sofrido um início difícil ou nenhum início.

Acredite ou não, simplesmente ficar cansado e suado durante um treino não significa que estejam a ocorrer quaisquer efeitos do treino. Os dois desportos mais estudados ao longo da história são a…

Bem, ainda aqui estou – ainda a ir, ainda a lutar pela recuperação…

O panorama atual do ciclismo indoor está a avançar rapidamente para um modelo de treino baseado na potência, onde os ciclistas são capazes de atingir níveis de fitness mais elevados e mais precisos….

A melhor coisa de começar por baixo é que só pode melhorar.
Entre 2017 e 2020, a minha “relação potência/peso” desceu de 5,07 watts por quilo para 3,89 w/k. A minha mentalidade de ciclismo estava…

Ora, olá, colegas Zoners!