Indoor cycling in the spring and summer months

À medida que emergimos dos longos e escuros meses de inverno, a primavera é uma oportunidade para novos começos e um novo começo, especialmente quando se trata de ficar em forma. No entanto, mesmo no verão, o clima típico britânico pode acabar com as atividades ao ar livre, especialmente o ciclismo, com estradas molhadas e escorregadias ou tempo ventoso a oferecer condições que não são ideais para uma aventura em duas rodas.As we emerge from the long, dark winter months, spring is an opportunity for new beginnings and a fresh start, particularly when it comes to getting fit. However, even in summer, the typical British weather can put paid to outdoor pursuits, particularly cycling, with wet, slippery roads or windy weather offering less-than ideal conditions for a two-wheeled adventure.

O ciclismo indoor é uma excelente forma de manter os seus níveis de fitness, tanto como parte do seu plano de treino contínuo, como quando o tempo simplesmente não está a funcionar para si.Indoor cycling is a great way to maintain your fitness levels, both as part of your ongoing training plan or when the weather simply isn’t working for you.  

Indoor cycling vs. outdoor cycling in spring and summer

Ciclismo indoor vs. ciclismo ao ar livre na primavera e no verão
Há muitos benefícios em andar de bicicleta em ambientes fechados. Um deles é a conveniência. Simplesmente saltar para a sua bicicleta de interior é muito mais rápido do que tirar a bicicleta do barracão e ter de encher os pneus; quando isto estiver feito e colocar o seu equipamento de ciclismo e capacete, serão cerca de dez minutos que poderia ter gasto simplesmente a subir para uma bicicleta de exercício interior no conforto do seu ambiente doméstico.There are many benefits to cycling indoors. One of them is convenience. Just jumping on your indoor bike is far quicker than pulling your bike out of the shed and having to pump up those tyres; by the time this has been done and you’ve donned your cycling gear and helmet, that’s around ten minutes you could have spent simply hopping on an indoor exercise bike in the comfort of your own home environment.

Se um passeio de ritmo é o que precisa para se adaptar, o ciclismo ao ar livre também pode ser um desafio logístico para uma “sessão perfeita” quando se tem em conta ocorrências quotidianas, como o trânsito, obras na estrada, evitar buracos e navegação em geral. Dependendo de onde vive ou de onde pedala, a primavera e o verão geralmente significam mais tráfego na estrada graças aos viajantes diurnos e aos turistas, bem como um aumento do bom tempo e dos ciclistas profissionais – o que não é muito prático quando se está com pressa e o objetivo é fazer um treino rápido e estruturado!If a tempo ride is what you need to fit in, outdoor cycling can also be something of a logisitcal challenge to a ‘perfect session’ when you factor in everyday occurrences such as traffic, roadworks, dodging pot holes and general navigation. Depending on where you live or where you ride, spring and summer generally means more traffic on the road thanks to day travellers and holidaymakers, as well as an increase in both fair weather and professional cyclists – not very practical when you’re in a rush and your objective is to get a quick, structured workout under your belt!

Se pretende realizar sessões de treino estruturadas e intervaladas como parte do seu plano de treino mais amplo, o ciclismo indoor é perfeito.If you want to complete structured training sessions and intervals as part of your wider training plan, indoor cycling is perfect.  

Getting your gear right for indoor cycling in spring and summer

Preparar o equipamento certo para o ciclismo indoor na primavera e no verão
Nenhum equipamento de ciclismo é concebido especificamente para ciclismo indoor – é geralmente concebido para atividades ao ar livre, por isso certifique-se de que não sobreaquece ao andar de bicicleta em ambientes fechados durante os meses de primavera e verão.No cycling gear is specifically designed for indoor cycling – it is generally designed for outdoors, so make sure you don’t overheat when cycling indoors during the spring and summer months.

Investir num ventilador, possivelmente um que também possa funcionar como aquecedor durante os meses mais frios do inverno se a sua bicicleta de interior estiver na garagem, é uma ótima ideia e a chave para criar um ambiente de treino mais agradável.Investing in a fan, possibly one that can also work as heater during the colder winter months if your indoor bike is in your garage, is a great idea and key to creating a more pleasant workout environment.

E embora o seu instinto seja usar uma camada de roupa, duas camadas podem ser melhores. Por exemplo, uma camada base em forma de malha remove o suor da pele, transferindo a humidade para a camada acima, que é depois seca pelo ventilador.And while your instinct may be to wear one layer of clothing, two layers might be best. For instance, a base mesh-like layer removes the sweat from your skin by transferring the moisture to the layer above, which is then dried by the fan. 

Certifique-se de que tem também uma toalha à mão para evitar que o excesso de suor atinja a bicicleta!Make sure you also have a towel to hand to keep excess sweat from hitting the bike!

Test before you invest

Teste antes de investir
Para os ciclistas de estrada curiosos sobre o ciclismo indoor, uma pergunta que nos fazem frequentemente é: vale a pena investir numa bicicleta indoor que só canta e dança? Em suma, a resposta é não.For road cyclists curious about cycling indoors, one question we’re often asked is, is it worth investing in an all-singing, all-dancing indoor bike?  In short, the answer is no.

E se anda de bicicleta indoor mais do que esperava e gostaria de experimentar uma bicicleta indoor especializada antes de comprar, pode sempre alugar uma bicicleta indoor por apenas 15 libras por semana para ver como se sai. Basta verificar as nossas análises de bicicletas noutras partes deste blogue e, em seguida, aceder a um site de aluguer de bicicletas internas para que possa experimentar antes de comprar, sem qualquer compromisso a longo prazo.Ciclozone is designed to offer a great indoor-cycling experience, whether you’re riding on the latest high-tech indoor bike, a more basic spin bike or outdoor bike with trainer. Keep your eyes peeled for specific turbo-trainer sessions coming soon in-app!

And if you find yourself cycling indoors more than you expected and would like to try out a specialist indoor bike before you buy, you can always hire an indoor bike from just £15 a week to see how you get on. Simply check out our bike reviews elsewhere on this blog and then head to an indoor bike hire website so you can try before you buy without any long-term commitment.