Indoor cycling in the spring and summer months

Mentre emergiamo dai lunghi e bui mesi invernali, la primavera è un’opportunità per nuovi inizi e un nuovo inizio, in particolare quando si tratta di rimettersi in forma. Tuttavia, anche in estate, il tipico clima britannico può mettere a dura prova le attività all’aria aperta, in particolare il ciclismo, con strade bagnate e scivolose o tempo ventoso che offrono condizioni tutt’altro che ideali per un’avventura su due ruote.As we emerge from the long, dark winter months, spring is an opportunity for new beginnings and a fresh start, particularly when it comes to getting fit. However, even in summer, the typical British weather can put paid to outdoor pursuits, particularly cycling, with wet, slippery roads or windy weather offering less-than ideal conditions for a two-wheeled adventure.

Il ciclismo indoor è un ottimo modo per mantenere il tuo livello di forma fisica, sia come parte del tuo piano di allenamento continuo sia quando il tempo semplicemente non è adatto a te.Indoor cycling is a great way to maintain your fitness levels, both as part of your ongoing training plan or when the weather simply isn’t working for you.  

Indoor cycling vs. outdoor cycling in spring and summer

Ciclismo indoor e ciclismo outdoor in primavera ed estate
Ci sono molti vantaggi nel pedalare al chiuso. Uno di questi è la comodità. Saltare semplicemente sulla tua bici da interni è molto più veloce che tirarla fuori dal capannone e dover gonfiare le gomme; quando questo è stato fatto e hai indossato l’attrezzatura da ciclismo e il casco, sono circa dieci minuti che avresti potuto trascorrere semplicemente saltando su una cyclette da interni nel comfort del tuo ambiente domestico.There are many benefits to cycling indoors. One of them is convenience. Just jumping on your indoor bike is far quicker than pulling your bike out of the shed and having to pump up those tyres; by the time this has been done and you’ve donned your cycling gear and helmet, that’s around ten minutes you could have spent simply hopping on an indoor exercise bike in the comfort of your own home environment.

Se una corsa a tempo è ciò di cui hai bisogno per adattarti, il ciclismo all’aperto può anche essere una sorta di sfida logistica per una “sessione perfetta” se si tiene conto di eventi quotidiani come traffico, lavori stradali, schivare buche e navigazione generale. A seconda di dove vivi o di dove pedali, la primavera e l’estate generalmente significano più traffico sulla strada grazie ai viaggiatori giornalieri e ai vacanzieri, nonché un aumento sia del bel tempo che dei ciclisti professionisti – non molto pratico quando sei di fretta e il tuo obiettivo è quello di fare un allenamento rapido e strutturato!If a tempo ride is what you need to fit in, outdoor cycling can also be something of a logisitcal challenge to a ‘perfect session’ when you factor in everyday occurrences such as traffic, roadworks, dodging pot holes and general navigation. Depending on where you live or where you ride, spring and summer generally means more traffic on the road thanks to day travellers and holidaymakers, as well as an increase in both fair weather and professional cyclists – not very practical when you’re in a rush and your objective is to get a quick, structured workout under your belt!

Se desideri completare sessioni di allenamento strutturate e a intervalli come parte del tuo piano di allenamento più ampio, il ciclismo indoor è perfetto.If you want to complete structured training sessions and intervals as part of your wider training plan, indoor cycling is perfect.  

Getting your gear right for indoor cycling in spring and summer

Prepara la tua attrezzatura giusta per il ciclismo indoor in primavera ed estate
Nessun equipaggiamento da ciclismo è progettato specificamente per il ciclismo indoor: generalmente è progettato per l’esterno, quindi assicurati di non surriscaldarti quando pedali al chiuso durante i mesi primaverili ed estivi.No cycling gear is specifically designed for indoor cycling – it is generally designed for outdoors, so make sure you don’t overheat when cycling indoors during the spring and summer months.

Investire in un ventilatore, magari uno che possa funzionare anche come riscaldatore durante i mesi invernali più freddi se la tua cyclette è nel garage, è un’ottima idea e la chiave per creare un ambiente di allenamento più piacevole.Investing in a fan, possibly one that can also work as heater during the colder winter months if your indoor bike is in your garage, is a great idea and key to creating a more pleasant workout environment.

E anche se il tuo istinto potrebbe essere quello di indossare uno strato di vestiti, due strati potrebbero essere la soluzione migliore. Ad esempio, uno strato di base simile a una rete rimuove il sudore dalla pelle trasferendo l’umidità allo strato superiore, che viene poi asciugato dalla ventola.And while your instinct may be to wear one layer of clothing, two layers might be best. For instance, a base mesh-like layer removes the sweat from your skin by transferring the moisture to the layer above, which is then dried by the fan. 

Assicurati di avere anche un asciugamano a portata di mano per evitare che il sudore in eccesso colpisca la bici!Make sure you also have a towel to hand to keep excess sweat from hitting the bike!

Test before you invest

Prova prima di investire
Per i ciclisti su strada curiosi di pedalare indoor, una domanda che ci viene spesso posta è: vale la pena investire in una bici indoor che canta e balla? In breve, la risposta è no.For road cyclists curious about cycling indoors, one question we’re often asked is, is it worth investing in an all-singing, all-dancing indoor bike?  In short, the answer is no.

E se ti ritrovi a pedalare indoor più di quanto ti aspettavi e vorresti provare una bici indoor specializzata prima di acquistarla, puoi sempre noleggiarne una a partire da sole £ 15 a settimana per vedere come te la cavi. Basta controllare le nostre recensioni di biciclette altrove su questo blog e poi andare su un sito Web di noleggio di biciclette da interni in modo da poter provare prima di acquistare senza alcun impegno a lungo termine.Ciclozone is designed to offer a great indoor-cycling experience, whether you’re riding on the latest high-tech indoor bike, a more basic spin bike or outdoor bike with trainer. Keep your eyes peeled for specific turbo-trainer sessions coming soon in-app!

And if you find yourself cycling indoors more than you expected and would like to try out a specialist indoor bike before you buy, you can always hire an indoor bike from just £15 a week to see how you get on. Simply check out our bike reviews elsewhere on this blog and then head to an indoor bike hire website so you can try before you buy without any long-term commitment.