Indoor cycling in the spring and summer months

A medida que salimos de los largos y oscuros meses de invierno, la primavera es una oportunidad para nuevos comienzos y un nuevo comienzo, especialmente cuando se trata de ponerse en forma. Sin embargo, incluso en verano, el clima británico típico puede arruinar las actividades al aire libre, particularmente el ciclismo, con carreteras mojadas y resbaladizas o un clima ventoso que ofrece condiciones menos que ideales para una aventura sobre dos ruedas.As we emerge from the long, dark winter months, spring is an opportunity for new beginnings and a fresh start, particularly when it comes to getting fit. However, even in summer, the typical British weather can put paid to outdoor pursuits, particularly cycling, with wet, slippery roads or windy weather offering less-than ideal conditions for a two-wheeled adventure.

El ciclismo en interiores es una excelente manera de mantener tus niveles de condición física, tanto como parte de tu plan de entrenamiento continuo como cuando el clima simplemente no te acompaña.Indoor cycling is a great way to maintain your fitness levels, both as part of your ongoing training plan or when the weather simply isn’t working for you.  

Indoor cycling vs. outdoor cycling in spring and summer

Ciclismo indoor versus ciclismo al aire libre en primavera y verano
El ciclismo en interiores tiene muchos beneficios. Uno de ellos es la conveniencia. Simplemente subirse a su bicicleta de interior es mucho más rápido que sacarla del cobertizo y tener que inflar los neumáticos; Cuando haya hecho esto y se haya puesto el equipo de ciclismo y el casco, podrían haber pasado unos diez minutos simplemente subiéndose a una bicicleta estática de interior en la comodidad de su hogar.There are many benefits to cycling indoors. One of them is convenience. Just jumping on your indoor bike is far quicker than pulling your bike out of the shed and having to pump up those tyres; by the time this has been done and you’ve donned your cycling gear and helmet, that’s around ten minutes you could have spent simply hopping on an indoor exercise bike in the comfort of your own home environment.

Si lo que necesita para adaptarse es un recorrido a ritmo, el ciclismo al aire libre también puede ser una especie de desafío logístico para una «sesión perfecta» cuando se tienen en cuenta los acontecimientos cotidianos como el tráfico, las obras viales, esquivar baches y la navegación general. Dependiendo de dónde vivas o dónde montes, la primavera y el verano generalmente significan más tráfico en las carreteras gracias a los viajeros de un día y a los turistas, así como un aumento tanto del buen tiempo como de los ciclistas profesionales. ¡Esto no es muy práctico cuando tienes prisa y tu objetivo es hacer un entrenamiento rápido y estructurado!If a tempo ride is what you need to fit in, outdoor cycling can also be something of a logisitcal challenge to a ‘perfect session’ when you factor in everyday occurrences such as traffic, roadworks, dodging pot holes and general navigation. Depending on where you live or where you ride, spring and summer generally means more traffic on the road thanks to day travellers and holidaymakers, as well as an increase in both fair weather and professional cyclists – not very practical when you’re in a rush and your objective is to get a quick, structured workout under your belt!

Si quieres completar sesiones de entrenamiento estructuradas e intervalos como parte de tu plan de entrenamiento más amplio, el ciclismo indoor es perfecto.If you want to complete structured training sessions and intervals as part of your wider training plan, indoor cycling is perfect.  

Getting your gear right for indoor cycling in spring and summer

Cómo conseguir el equipamiento adecuado para el ciclismo indoor en primavera y verano
Ningún equipo de ciclismo está diseñado específicamente para el ciclismo en interiores; generalmente está diseñado para exteriores, así que asegúrese de no sobrecalentarse cuando ande en bicicleta en interiores durante los meses de primavera y verano.No cycling gear is specifically designed for indoor cycling – it is generally designed for outdoors, so make sure you don’t overheat when cycling indoors during the spring and summer months.

Invertir en un ventilador, posiblemente uno que también pueda funcionar como calentador durante los meses más fríos del invierno si su bicicleta estática está en su garaje, es una gran idea y es clave para crear un ambiente de entrenamiento más agradable.Investing in a fan, possibly one that can also work as heater during the colder winter months if your indoor bike is in your garage, is a great idea and key to creating a more pleasant workout environment.

Y si bien su instinto puede indicarle usar una capa de ropa, dos capas podrían ser lo mejor. Por ejemplo, una capa base similar a una malla elimina el sudor de la piel transfiriendo la humedad a la capa superior, que luego se seca con el ventilador.And while your instinct may be to wear one layer of clothing, two layers might be best. For instance, a base mesh-like layer removes the sweat from your skin by transferring the moisture to the layer above, which is then dried by the fan. 

¡Asegúrate de tener también una toalla a mano para evitar que el exceso de sudor golpee la bicicleta!Make sure you also have a towel to hand to keep excess sweat from hitting the bike!

Test before you invest

Pruebe antes de invertir
Para los ciclistas de carretera que sienten curiosidad por andar en bicicleta en interiores, una pregunta que nos hacen a menudo es: ¿vale la pena invertir en una bicicleta de interior que cante y baile? En resumen, la respuesta es no.For road cyclists curious about cycling indoors, one question we’re often asked is, is it worth investing in an all-singing, all-dancing indoor bike?  In short, the answer is no.

Ciclozone está diseñado para ofrecer una excelente experiencia de ciclismo en interiores, ya sea que estés montando en la última bicicleta de interior de alta tecnología, una bicicleta de spinning más básica o una bicicleta de exterior con rodillo. ¡Mantén los ojos bien abiertos para ver sesiones específicas de turboentrenador próximamente en la aplicación!Ciclozone is designed to offer a great indoor-cycling experience, whether you’re riding on the latest high-tech indoor bike, a more basic spin bike or outdoor bike with trainer. Keep your eyes peeled for specific turbo-trainer sessions coming soon in-app!

Y si andas en bicicleta en interiores más de lo que esperabas y te gustaría probar una bicicleta de interior especializada antes de comprarla, siempre puedes alquilar una bicicleta de interior desde solo £ 15 por semana para ver cómo te va. Simplemente consulte nuestras reseñas de bicicletas en otra parte de este blog y luego diríjase a un sitio web de alquiler de bicicletas de interior para poder probarlas antes de comprarlas sin ningún compromiso a largo plazo.And if you find yourself cycling indoors more than you expected and would like to try out a specialist indoor bike before you buy, you can always hire an indoor bike from just £15 a week to see how you get on. Simply check out our bike reviews elsewhere on this blog and then head to an indoor bike hire website so you can try before you buy without any long-term commitment.