Bem, ainda aqui estou – ainda a ir, ainda a lutar pela recuperação…Well, I’m still here – still going, still battling through recovery…

Tive alguns contratempos porque tive alguns inchaços estranhos e caroços a aparecer em redor do local da operação, por isso é algo a discutir com o cirurgião quando o for ver da próxima vez. Estou a ser sensato e não a enlouquecer e a enfrentar qualquer dor: estou determinado a continuar assim, não quero voltar à estaca zero, por isso, por enquanto, estou num ritmo mais lento do que gostaria, mas ainda vou.Had a few set backs in that I’ve had some weird swelling and lumps appear around my operation site so that’s something up for discussion with the surgeon when I get to see him next.  I’m being sensible though and not going crazy and pushing through any pain: I’m determined to keep this up, I don’t want to be back to square one, so for now I’m at a slower pace than I’d LIKE to be but I’m still going.

Finalmente descobri o filtro na aplicação, consegui escolher passeios com mais ritmo, o que achei que poderia ser melhor/mais fácil. Erm, definitivamente não é o caso! Ritmo um pouco mais lento – por vezes – mas, ainda assim, igualmente difícil! Este é o problema do ciclismo indoor: vai tão forte quanto quiser.I’ve finally discovered the filter on the app, I’ve been able to choose more tempo rides, which I thought might be better/easier. Erm, definitely not the case!  Slightly slower pace – sometimes – but nonetheless, just as hard! That’s the thing with indoor cycling though, you go as hard as you want.

Esta semana também descobri que também posso obter ciclozone através do meu portátil – que por sua vez está ligado a um ecrã grande via HDMI – por isso, aqui está: Darren, ecrã completo, a ver com os seus olhos redondos! Assistindo, tal como na vida real, dando-lhe incentivo suficiente para não se desiludir, permitindo-lhe esforçar-se ao máximo – e depois ir mais um bocadinho!This week I’ve also discovered I can also get ciclozone through my laptop – which in turn is connected to a big screen via HDMI – so there I have it: Darren, full screen, watching with is beady eye!  Watching, just like in real life, giving you just enough encouragement not to let yourself down, allowing you to push yourself to your max – and then go a tiny bit more!

Estou a ter duas aulas por semana, tentando garantir sessões de 45 minutos de cada vez. Para mim, quero estabelecer um objetivo alcançável – e quero sentir-me incrível se conseguir incluir mais uma aula de 30 minutos – mas, para mim, duas aulas significam que posso dar tudo de mim a ambos. Estou a ter tempo suficiente para recuperar devidamente, estou a fazer outros exercícios também (aula de kettlebell, ioga e aula de cardio tone) para além do indoor cycling, que considero importante e me ajuda a manter um bom equilíbrio.I’m taking two classes a week, trying to make sure I do 45-minute sessions each time.  For me I want to set an achieveable goal – and I want to feel amazing if I fit another 30 minute class in – but for me,  two classes means I can give them both my all.  I’m having enough time in between to recover properly, I’m keeping up with other exercise too (kettlebell class, yoga and a cardio tone class) aside from indoor cycling, which I think is important and helps me keep a good balance.

Estou a sentir-me mais em forma? Sim, de facto acho que estou.Am I feeling fitter?  Yes, I actually think I am. 

Tenho dados que me dizem que estou em melhor forma? Bem, o meu fitbit levou-me para a zona de cardio fitness de muito boa a excelente (37-41 para a minha faixa etária) e na verdade fiquei lá nas últimas duas semanas – por isso acho que estou a melhorar.Do I have data that tells me I’m fitter? Well my fitbit has moved me into the very good to excellent cardio fitness zone (37-41 for my age group) and I’ve actually stayed there for the last two weeks – so I think I’m improving.

Quero exercícios que possa manter. Passei por um treino intensivo (maratona) e, embora seja ótimo durante algum tempo, certamente não é alcançável a longo prazo e só se acaba desmotivado quando se sai do vagão de treino. Ao definir objetivos alcançáveis, sinto-me melhor mentalmente, colocando-me na mentalidade certa para enfrentar a próxima aula.I want exercise that I can maintain.  I’ve been through intensive training (marathon) and, while it’s great for a while, it’s certainly not achievable long term and you only end up demotivated once you fall off the training wagon.  By setting achieveable goals, I feel better mentally, putting me in the right mindset to tackle the next class. 

Por isso, se é novo no CicloZone, está a regressar depois de uma pausa, ou é como eu – a recuperar de uma lesão, estabeleça um objetivo realista, relaxe gradualmente, dê uma palmadinha nas costas por ter feito aquela primeira aula – mesmo que seja a única que faça nessa semana. É melhor do que não fazer nada!So, if you’re new to CicloZone, coming back after some time off, or you’re like me – recovering from injury, set yourself a realistic target, ease yourself in gradually, give yourself a pat on the back for doing that first class – even if it’s the only one you do that week. It’s better than not doing one at all!