Bueno, todavía estoy aquí, sigo adelante, sigo luchando por recuperarme…Well, I’m still here – still going, still battling through recovery…
Tuve algunos contratiempos porque tuve una hinchazón extraña y aparecieron bultos alrededor del sitio de mi operación, así que eso es algo que discutiremos con el cirujano la próxima vez que lo vea. Sin embargo, estoy siendo sensato y no me estoy volviendo loco ni superando ningún dolor: estoy decidido a seguir así, no quiero volver al punto de partida, así que por ahora voy a un ritmo más lento de lo que me gustaría, pero sigo adelante.Had a few set backs in that I’ve had some weird swelling and lumps appear around my operation site so that’s something up for discussion with the surgeon when I get to see him next. I’m being sensible though and not going crazy and pushing through any pain: I’m determined to keep this up, I don’t want to be back to square one, so for now I’m at a slower pace than I’d LIKE to be but I’m still going.
Finalmente descubrí el filtro en la aplicación, pude elegir más recorridos de tempo, lo que pensé que podría ser mejor/más fácil. Erm, ¡definitivamente no es el caso! Un ritmo un poco más lento, a veces, pero igual de duro. Eso es lo que pasa con el ciclismo indoor: vas tan duro como quieras.I’ve finally discovered the filter on the app, I’ve been able to choose more tempo rides, which I thought might be better/easier. Erm, definitely not the case! Slightly slower pace – sometimes – but nonetheless, just as hard! That’s the thing with indoor cycling though, you go as hard as you want.
Esta semana también descubrí que puedo obtener ciclozone a través de mi computadora portátil, que a su vez está conectada a una pantalla grande a través de HDMI, así que ahí lo tengo: Darren, pantalla completa, mirando con sus ojos pequeños. Mirar, como en la vida real, te da el estímulo suficiente para no decepcionarte, te permite esforzarte al máximo y luego ir un poquito más.This week I’ve also discovered I can also get ciclozone through my laptop – which in turn is connected to a big screen via HDMI – so there I have it: Darren, full screen, watching with is beady eye! Watching, just like in real life, giving you just enough encouragement not to let yourself down, allowing you to push yourself to your max – and then go a tiny bit more!
Tomo dos clases a la semana, tratando de asegurarme de hacer sesiones de 45 minutos cada vez. Para mí, quiero establecer una meta alcanzable, y quiero sentirme increíble si hago otra clase de 30 minutos, pero para mí, dos clases significan que puedo darlo todo a ambas. Estoy teniendo tiempo suficiente para recuperarme adecuadamente, también sigo haciendo otros ejercicios (clases de pesas rusas, yoga y una clase de cardio tonificación) además del ciclismo indoor, que creo que es importante y me ayuda a mantener un buen equilibrio.I’m taking two classes a week, trying to make sure I do 45-minute sessions each time. For me I want to set an achieveable goal – and I want to feel amazing if I fit another 30 minute class in – but for me, two classes means I can give them both my all. I’m having enough time in between to recover properly, I’m keeping up with other exercise too (kettlebell class, yoga and a cardio tone class) aside from indoor cycling, which I think is important and helps me keep a good balance.
¿Me siento más en forma? Sí, realmente creo que lo soy.Am I feeling fitter? Yes, I actually think I am.
¿Tengo datos que me digan que estoy más en forma? Bueno, mi Fitbit me ha llevado a la zona de aptitud cardiovascular de muy buena a excelente (37-41 para mi grupo de edad) y de hecho he permanecido allí durante las últimas dos semanas, así que creo que estoy mejorando.Do I have data that tells me I’m fitter? Well my fitbit has moved me into the very good to excellent cardio fitness zone (37-41 for my age group) and I’ve actually stayed there for the last two weeks – so I think I’m improving.
Quiero ejercicio que pueda mantener. He pasado por un entrenamiento intensivo (maratón) y, si bien es genial por un tiempo, ciertamente no se puede lograr a largo plazo y solo terminas desmotivado una vez que te abandonas el tren del entrenamiento. Al fijarme objetivos alcanzables, me siento mejor mentalmente, lo que me sitúa en la mentalidad adecuada para afrontar la siguiente clase.I want exercise that I can maintain. I’ve been through intensive training (marathon) and, while it’s great for a while, it’s certainly not achievable long term and you only end up demotivated once you fall off the training wagon. By setting achieveable goals, I feel better mentally, putting me in the right mindset to tackle the next class.
Entonces, si eres nuevo en CicloZone, regresas después de un tiempo libre, o eres como yo: recuperándote de una lesión, fíjate un objetivo realista, entra gradualmente, date una palmadita en la espalda por hacer esa primera clase, incluso si es la única que haces esa semana. ¡Es mejor que no hacer nada!So, if you’re new to CicloZone, coming back after some time off, or you’re like me – recovering from injury, set yourself a realistic target, ease yourself in gradually, give yourself a pat on the back for doing that first class – even if it’s the only one you do that week. It’s better than not doing one at all!
