Nou, ik ben er nog steeds – ik ga nog steeds, ik vecht nog steeds door herstel …Well, I’m still here – still going, still battling through recovery…

Ik heb een paar tegenslagen gehad doordat ik een vreemde zwelling en knobbels heb gehad rond mijn operatieplaats, dus dat is iets dat besproken moet worden met de chirurg als ik hem de volgende keer zie. Ik ben echter verstandig en word niet gek en doorsta geen pijn: ik ben vastbesloten om dit vol te houden, ik wil niet terug bij af zijn, dus voorlopig loop ik in een langzamer tempo dan ik zou willen, maar ik ga nog steeds door.Had a few set backs in that I’ve had some weird swelling and lumps appear around my operation site so that’s something up for discussion with the surgeon when I get to see him next.  I’m being sensible though and not going crazy and pushing through any pain: I’m determined to keep this up, I don’t want to be back to square one, so for now I’m at a slower pace than I’d LIKE to be but I’m still going.

Ik heb eindelijk het filter op de app ontdekt, ik heb meer temporitten kunnen kiezen, waarvan ik dacht dat het beter/makkelijker zou zijn. Ehm, zeker niet het geval! Iets langzamer tempo – soms – maar toch net zo zwaar! Dat is echter het geval met indoor cycling: je gaat zo hard als je wilt.I’ve finally discovered the filter on the app, I’ve been able to choose more tempo rides, which I thought might be better/easier. Erm, definitely not the case!  Slightly slower pace – sometimes – but nonetheless, just as hard! That’s the thing with indoor cycling though, you go as hard as you want.

Deze week heb ik ook ontdekt dat ik ciclozone ook via mijn laptop kan krijgen – die op zijn beurt via HDMI op een groot scherm is aangesloten – dus daar heb ik het: Darren, volledig scherm, kijken met zijn kraaloog! Kijken, net als in het echte leven, waardoor je net genoeg aanmoediging krijgt om jezelf niet in de steek te laten, waardoor je jezelf tot het uiterste kunt pushen – en dan nog een klein beetje verder kunt gaan!This week I’ve also discovered I can also get ciclozone through my laptop – which in turn is connected to a big screen via HDMI – so there I have it: Darren, full screen, watching with is beady eye!  Watching, just like in real life, giving you just enough encouragement not to let yourself down, allowing you to push yourself to your max – and then go a tiny bit more!

Ik volg twee lessen per week en probeer ervoor te zorgen dat ik elke keer sessies van 45 minuten doe. Voor mij wil ik een haalbaar doel stellen – en ik wil me geweldig voelen als ik er nog een les van 30 minuten in doe – maar voor mij betekent twee lessen dat ik ze allebei het beste van mezelf kan geven. Ik heb tussendoor voldoende tijd om goed te herstellen, ik doe naast indoor cycling ook andere oefeningen (kettlebellles, yoga en een cardiotone-les), wat ik belangrijk vind en me helpt een goede balans te behouden.I’m taking two classes a week, trying to make sure I do 45-minute sessions each time.  For me I want to set an achieveable goal – and I want to feel amazing if I fit another 30 minute class in – but for me,  two classes means I can give them both my all.  I’m having enough time in between to recover properly, I’m keeping up with other exercise too (kettlebell class, yoga and a cardio tone class) aside from indoor cycling, which I think is important and helps me keep a good balance.

Voel ik mij fitter? Ja, dat denk ik eigenlijk wel.Am I feeling fitter?  Yes, I actually think I am. 

Heb ik gegevens waaruit blijkt dat ik fitter ben? Nou, mijn fitbit heeft me naar de zeer goede tot uitstekende cardiofitnesszone gebracht (37-41 voor mijn leeftijdsgroep) en ik ben daar de afgelopen twee weken gebleven – dus ik denk dat ik aan het verbeteren ben.Do I have data that tells me I’m fitter? Well my fitbit has moved me into the very good to excellent cardio fitness zone (37-41 for my age group) and I’ve actually stayed there for the last two weeks – so I think I’m improving.

Ik wil beweging die ik kan volhouden. Ik heb intensief getraind (marathon) en hoewel het een tijdje geweldig is, is het zeker niet haalbaar op de lange termijn en raak je pas gedemotiveerd als je van de trainingswagen valt. Door haalbare doelen te stellen, voel ik me mentaal beter, waardoor ik de juiste mindset heb om aan de volgende les te beginnen.I want exercise that I can maintain.  I’ve been through intensive training (marathon) and, while it’s great for a while, it’s certainly not achievable long term and you only end up demotivated once you fall off the training wagon.  By setting achieveable goals, I feel better mentally, putting me in the right mindset to tackle the next class. 

Dus als je nieuw bent bij CicloZone, terugkomt na een tijdje vrij te hebben gehad, of net als ik bent – ​​herstellende van een blessure, stel jezelf dan een realistisch doel, kom geleidelijk aan tot rust, geef jezelf een schouderklopje omdat je die eerste les hebt gedaan – ook al is het de enige die je die week doet. Het is beter dan helemaal niets doen!So, if you’re new to CicloZone, coming back after some time off, or you’re like me – recovering from injury, set yourself a realistic target, ease yourself in gradually, give yourself a pat on the back for doing that first class – even if it’s the only one you do that week. It’s better than not doing one at all!