Bene, sono ancora qui – ancora in corso, ancora lottando per il recupero…Well, I’m still here – still going, still battling through recovery…
Ho avuto qualche intoppo in quanto ho avuto uno strano gonfiore e sono comparsi dei grumi intorno al sito dell’operazione, quindi è qualcosa di cui discutere con il chirurgo quando lo vedrò la prossima volta. Comunque sono ragionevole e non impazzisco e non provoco alcun dolore: sono determinato a continuare così, non voglio tornare al punto di partenza, quindi per ora sono a un ritmo più lento di quanto mi piacerebbe essere ma sto ancora andando.Had a few set backs in that I’ve had some weird swelling and lumps appear around my operation site so that’s something up for discussion with the surgeon when I get to see him next. I’m being sensible though and not going crazy and pushing through any pain: I’m determined to keep this up, I don’t want to be back to square one, so for now I’m at a slower pace than I’d LIKE to be but I’m still going.
Ho finalmente scoperto il filtro sull’app, ho potuto scegliere più giri a tempo, che pensavo potessero essere migliori/più facili. Ehm, sicuramente non è il caso! Ritmo leggermente più lento – a volte – ma comunque altrettanto difficile! Questo è il problema con il ciclismo indoor, vai forte quanto vuoi.I’ve finally discovered the filter on the app, I’ve been able to choose more tempo rides, which I thought might be better/easier. Erm, definitely not the case! Slightly slower pace – sometimes – but nonetheless, just as hard! That’s the thing with indoor cycling though, you go as hard as you want.
Questa settimana ho anche scoperto che posso ricevere Ciclozone anche tramite il mio laptop – che a sua volta è collegato a un grande schermo tramite HDMI – quindi ecco qua: Darren, a schermo intero, guarda con gli occhi piccoli! Guardare, proprio come nella vita reale, dandoti l’incoraggiamento sufficiente per non deluderti, permettendoti di spingerti al massimo – e poi andare ancora un po’ di più!This week I’ve also discovered I can also get ciclozone through my laptop – which in turn is connected to a big screen via HDMI – so there I have it: Darren, full screen, watching with is beady eye! Watching, just like in real life, giving you just enough encouragement not to let yourself down, allowing you to push yourself to your max – and then go a tiny bit more!
Seguo due lezioni a settimana, cercando di assicurarmi di fare sessioni di 45 minuti ogni volta. Per me voglio fissare un obiettivo raggiungibile – e voglio sentirmi benissimo se riesco a inserire un’altra lezione di 30 minuti – ma per me, due lezioni significano che posso dare il massimo a entrambi. Ho abbastanza tempo per recuperare adeguatamente, sto tenendo il passo anche con altri esercizi (lezione di kettlebell, yoga e una lezione di cardio tone) oltre al ciclismo indoor, che penso sia importante e mi aiuta a mantenere un buon equilibrio.I’m taking two classes a week, trying to make sure I do 45-minute sessions each time. For me I want to set an achieveable goal – and I want to feel amazing if I fit another 30 minute class in – but for me, two classes means I can give them both my all. I’m having enough time in between to recover properly, I’m keeping up with other exercise too (kettlebell class, yoga and a cardio tone class) aside from indoor cycling, which I think is important and helps me keep a good balance.
Mi sento più in forma? Sì, in realtà penso di esserlo.Am I feeling fitter? Yes, I actually think I am.
Ho dati che mi dicono che sono più in forma? Bene, il mio Fitbit mi ha portato nella zona di cardio fitness da molto buona a eccellente (37-41 per la mia fascia d’età) e in realtà sono rimasto lì nelle ultime due settimane, quindi penso che sto migliorando.Do I have data that tells me I’m fitter? Well my fitbit has moved me into the very good to excellent cardio fitness zone (37-41 for my age group) and I’ve actually stayed there for the last two weeks – so I think I’m improving.
Voglio un esercizio che posso mantenere. Ho seguito un allenamento intensivo (maratona) e, sebbene sia fantastico per un po’, non è certamente realizzabile a lungo termine e finisci per demotivarti solo quando cadi dal carro dell’allenamento. Fissando obiettivi raggiungibili, mi sento meglio mentalmente, mettendomi nella giusta mentalità per affrontare la lezione successiva.I want exercise that I can maintain. I’ve been through intensive training (marathon) and, while it’s great for a while, it’s certainly not achievable long term and you only end up demotivated once you fall off the training wagon. By setting achieveable goals, I feel better mentally, putting me in the right mindset to tackle the next class.
Quindi, se sei nuovo a CicloZone, torni dopo un po’ di tempo libero, o sei come me: ti stai riprendendo da un infortunio, stabilisci un obiettivo realistico, rilassati gradualmente, datti una pacca sulla spalla per aver fatto quella prima lezione, anche se è l’unica che fai quella settimana. È meglio che non farne uno affatto!So, if you’re new to CicloZone, coming back after some time off, or you’re like me – recovering from injury, set yourself a realistic target, ease yourself in gradually, give yourself a pat on the back for doing that first class – even if it’s the only one you do that week. It’s better than not doing one at all!
