Tja, jag är fortfarande här – fortfarande pågår, kämpar fortfarande för att bli frisk…Well, I’m still here – still going, still battling through recovery…
Hade några bakslag i och med att jag har haft en konstig svullnad och det dyker upp klumpar runt min operationsplats så det är något att diskutera med kirurgen när jag får träffa honom nästa gång. Jag är dock förnuftig och blir inte galen och stöter mig igenom någon smärta: jag är fast besluten att fortsätta så här, jag vill inte vara tillbaka till ruta ett, så för tillfället är jag i en långsammare takt än jag skulle VILLA vara men jag går fortfarande.Had a few set backs in that I’ve had some weird swelling and lumps appear around my operation site so that’s something up for discussion with the surgeon when I get to see him next. I’m being sensible though and not going crazy and pushing through any pain: I’m determined to keep this up, I don’t want to be back to square one, so for now I’m at a slower pace than I’d LIKE to be but I’m still going.
Jag har äntligen upptäckt filtret på appen, jag har kunnat välja fler tempoturer, vilket jag trodde kunde vara bättre/enklare. Ehm, definitivt inte fallet! Något långsammare tempo – ibland – men inte desto mindre lika hårt! Det är dock grejen med inomhuscykling, du kör hur hårt du vill.I’ve finally discovered the filter on the app, I’ve been able to choose more tempo rides, which I thought might be better/easier. Erm, definitely not the case! Slightly slower pace – sometimes – but nonetheless, just as hard! That’s the thing with indoor cycling though, you go as hard as you want.
Den här veckan har jag också upptäckt att jag också kan få ciklozon via min bärbara dator – som i sin tur är ansluten till en stor skärm via HDMI – så där har jag det: Darren, helskärm, att titta med är beady eye! Att se, precis som i verkligheten, ge dig precis tillräckligt med uppmuntran för att inte svika dig själv, så att du kan pressa dig själv till ditt max – och sedan gå en liten bit till!This week I’ve also discovered I can also get ciclozone through my laptop – which in turn is connected to a big screen via HDMI – so there I have it: Darren, full screen, watching with is beady eye! Watching, just like in real life, giving you just enough encouragement not to let yourself down, allowing you to push yourself to your max – and then go a tiny bit more!
Jag tar två lektioner i veckan och försöker se till att jag gör 45-minuterspass varje gång. För mig vill jag sätta ett uppnåeligt mål – och jag vill känna mig fantastisk om jag får plats med ytterligare 30 minuters klass – men för mig betyder två klasser att jag kan ge dem båda allt. Jag har tillräckligt med tid emellan för att återhämta mig ordentligt, jag håller på med annan träning också (kettlebellklass, yoga och konditionsträning) förutom inomhuscykling, vilket jag tycker är viktigt och hjälper mig att hålla en bra balans.I’m taking two classes a week, trying to make sure I do 45-minute sessions each time. For me I want to set an achieveable goal – and I want to feel amazing if I fit another 30 minute class in – but for me, two classes means I can give them both my all. I’m having enough time in between to recover properly, I’m keeping up with other exercise too (kettlebell class, yoga and a cardio tone class) aside from indoor cycling, which I think is important and helps me keep a good balance.
Känner jag mig piggare? Ja, det tror jag faktiskt att jag är.Am I feeling fitter? Yes, I actually think I am.
Har jag data som säger att jag är piggare? Jo, min fitbit har flyttat mig till den mycket bra till utmärkta konditionszonen (37-41 för min åldersgrupp) och jag har faktiskt stannat där de senaste två veckorna – så jag tror att jag håller på att förbättras.Do I have data that tells me I’m fitter? Well my fitbit has moved me into the very good to excellent cardio fitness zone (37-41 for my age group) and I’ve actually stayed there for the last two weeks – so I think I’m improving.
Jag vill ha träning som jag kan behålla. Jag har gått igenom intensiv träning (maraton) och även om det är bra ett tag, är det verkligen inte möjligt på lång sikt och du blir demotiverad först när du faller av träningsvagnen. Genom att sätta upp nåbara mål mår jag bättre mentalt och sätter mig i rätt tankesätt för att ta mig an nästa lektion.I want exercise that I can maintain. I’ve been through intensive training (marathon) and, while it’s great for a while, it’s certainly not achievable long term and you only end up demotivated once you fall off the training wagon. By setting achieveable goals, I feel better mentally, putting me in the right mindset to tackle the next class.
Så om du är ny på CicloZone, kommer tillbaka efter lite ledighet, eller om du är som jag – återhämtar dig från skadan, sätt upp ett realistiskt mål för dig själv, sänk dig gradvis, ge dig själv en klapp på axeln för att du har gjort den första klassen – även om det är den enda du gör den veckan. Det är bättre än att inte göra en alls!So, if you’re new to CicloZone, coming back after some time off, or you’re like me – recovering from injury, set yourself a realistic target, ease yourself in gradually, give yourself a pat on the back for doing that first class – even if it’s the only one you do that week. It’s better than not doing one at all!
