Quer se trate de umas férias planeadas de duas semanas na praia ou de uma infeção respiratória moderada, não há nada pior do que ver os seus ganhos arduamente conquistados desaparecerem devido às…

Para responder a esta questão, é provavelmente mais fácil informar exatamente para que é que o FTP (Functional Threshold Power) não é importante.

Sabe o que? Cada vez que verifico o Instagram ou o Facebook, sou recebido por um influenciador de fitness de 20 anos a exibir o seu six-pack ou a abanar o traseiro largo e a professar ter o…

No mundo do ciclismo e do ciclismo indoor, abraçamos a metodologia de treino que nos foi dada pelos estudos de Hunter Allan e do Dr. Andrew Coggan no mundo do Funcional Threshold Power (FTP) e Zonal…

Muitas pessoas perguntam-me que exercícios deveriam fazer para melhorar o ciclismo. A minha resposta a eles é sempre a mesma: existem alguns exercícios fundamentais, quer seja ciclista ou não, que…

Sou membro do Bluestone Fitness Club há 3 anos e fazia principalmente aulas de HIIT, no entanto sendo corredor há muitos anos comecei a desenvolver problemas nos joelhos.

Passei da melhor forma da minha vida para uma relativa mediocridade no espaço de cerca de três semanas.
Mas como disse Maomé –

Há algum tempo que tocámos no facto de que a potência bruta tem uma relevância limitada quando se trata de desempenho. Quando as leituras de potência são relativas ao peso corporal, também conhecido…

Na semana passada falámos sobre o valor limitado de comparar os watts médios entre diferentes passeios. Hoje iremos discutir uma métrica de ciclismo chamada Fator de Intensidade (FI), que é…

Um grito para Ryan, um ávido ciclista de pista coberta que perguntou sobre a média de watts de uma pedalada e onde deveria estar em relação ao seu FTP!