Jahrelang bestand die einzige Möglichkeit, an Indoor-Cycle-Sitzungen mit Leistungsprofil teilzunehmen, darin, zunächst einen FTP-Wert (Functional Threshold Power) festzulegen. Dieser FTP-Wert wird verwendet, um die Skala der Krafttrainingszonen für jeden einzelnen Fahrer basierend auf seinen eigenen Fähigkeiten zu bestimmen. Unbestreitbar der wichtigste Teil eines jeden Krafttrainingssystems. Allerdings … Es gibt jedoch ein paar Probleme bei der Umsetzung dieses Konzepts in einem Gruppenradsportkonzept.

1. Firstly an FTP test is possibly the most uncomfortable, non enjoyable thing you can do on a bike!!! It is simply asking a rider to ride as hard as they can for a given period of time. Most riders in a group cycle class will be unaccustomed or even a little worried about riding this way….. even for a 5 mins test and certainly for 20 minutes or longer meaning results will not be accurate.
2. FTP is a figure given while riding at a steady state, usually at 80 to 90 RPM and designed for road riders riding long distances…. whereas most indoor cycle classes are much shorter & have varying RPM profiles so the FTP figure given won’t be entirely applicable to riding an indoor cycle session.
3. True power profiling is much more 3 dimensional than standard FTP incorporating the different RPM values at different intensities and seating and standing elements, utilising bodyweight, and the actual physiology of the rider so multiple testing is actually required to be successful which isn’t feasible in the normal world of the indoor cycle session, aside from the powerlab concepts which are designed for road cyclists.
4. Without a good power test, FTP or otherwise, a profiled power training concept just will not be successful…. In fact it is probably the number one reason why instructors & studios shy away from power in favour of traditional rhythm based classes as the complexity of it all is just too much to implement.

Erstens ist ein FTP-Test möglicherweise das Unbequemste und Unerfreulichste, was man auf einem Fahrrad machen kann!!! Es geht einfach darum, von einem Fahrer zu verlangen, über einen bestimmten Zeitraum so hart wie möglich zu fahren. Die meisten Fahrer in einem Gruppen-Fahrradkurs sind ungewohnt oder haben sogar ein wenig Angst davor, auf diese Weise zu fahren … selbst bei einem 5-Minuten-Test und ganz sicher bei 20 Minuten oder länger, was bedeutet, dass die Ergebnisse nicht genau sind.
FTP ist ein Wert, der bei konstanter Fahrt ermittelt wird, normalerweise bei 80 bis 90 U/min und für Straßenfahrer konzipiert, die lange Strecken zurücklegen. Während die meisten Indoor-Cycling-Kurse viel kürzer sind und unterschiedliche Drehzahlprofile haben, ist die angegebene FTP-Zahl nicht vollständig auf das Fahren einer Indoor-Cycling-Sitzung anwendbar.
Das echte Leistungsprofil ist viel dreidimensionaler als das Standard-FTP und berücksichtigt die unterschiedlichen Drehzahlwerte bei unterschiedlichen Intensitäten sowie Sitz- und Stehelementen, nutzt das Körpergewicht und die tatsächliche Physiologie des Fahrers, sodass tatsächlich mehrere Tests erforderlich sind, um erfolgreich zu sein, was in der normalen Welt der Indoor-Cycle-Sitzung nicht durchführbar ist, abgesehen von den Powerlab-Konzepten, die für Rennradfahrer entwickelt wurden.
Ohne einen guten Krafttest, FTP oder anders, wird ein profiliertes Krafttrainingskonzept einfach nicht erfolgreich sein…. Tatsächlich ist dies wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Lehrer und Studios vor der Macht zurückschrecken und sich stattdessen traditionellen, rhythmusbasierten Kursen zuwenden, da die Komplexität des Ganzen einfach zu groß ist, um sie umzusetzen.
Dies ist ein Bereich des Indoor-Cyclings, der entscheidend für den Erfolg Ihrer Indoor-Cycling-Kurse ist und ein Bereich, den ich im Ciclo-Konzept in erster Linie ansprechen musste. Zuerst habe ich einen grundlegenden Algorithmus erstellt, um jedem Fahrer im CicloZone-Onboarding-Prozess einen FTP zuzuweisen. Dieser FTP wurde entwickelt, um jedem Fahrer einen gültigen Ausgangspunkt zu geben, und er wurde aus Daten von über 7500 FTP-Tests und der tatsächlichen Physiologie des Ruders berechnet. Dann habe ich den CicloZone Output Level% (COL) erstellt …… der die Leistungsintensität der Fahrer nach Leistung, Drehzahl und ihrer eigenen einzigartigen Physiologie bewertet …. Dann habe ich die COL%-Erweiterung erstellt, die die Sitzungen der Fahrer überwachte und FTP-Änderungen basierend auf ihren eigenen Ergebnissen im Laufe der Zeit zuerkannte. Diese einzigartigen Tools machten tatsächliche FTP-Tests praktisch überflüssig und wir stellten fest, dass ein Fahrer nach etwa 5 bis 7 Klassen seinen FTP-Wert auf ein sehr genaues Niveau eingestellt hatte.

Jedoch…. Wir könnten noch weiter gehen … Das haben wir getan … Wir stellen „Ciclo Adaptive FTP“ vor. Wir haben eine Schnittstelle zur Fahrüberwachung entwickelt, die Ihnen genau diesen FTP in einer einzigen Klasse bietet. Tatsächlich erkennt diese intelligente Software nach etwa 8 oder 9 Intervallen etwaige Ungenauigkeiten in Ihrem FTP und korrigiert sie während des Unterrichts. Es korrigiert sich sogar später im Unterricht, wenn Sie anfangen, Intervalle gegen den Unterricht zu verlieren ……. Jetzt kann Ihre eigentliche Sitzung Ihr FTP-Test sein. Es ist wirklich dreidimensional, da es alle Drehzahlbereiche überwacht und die Logik auf alle Sitz- oder Stehintervalle anwendet. Es handelt sich um eine Wahlpflicht … Das bedeutet, dass jeder Fahrer vor jeder Sitzung ein- oder ausschalten kann, um ständig zu überprüfen, ob er auf dem richtigen FTP ist. Fahrer können sich auch dafür entscheiden, die adaptiven FTP-Ergebnisse zu akzeptieren und sich für ihr Fahrerprofil zu bewerben oder abzulehnen.Ciclo Adaptive FTP

FTP-Tests gehören nun wirklich der Vergangenheit an. Stellen Sie vor der Fahrt ein beliebiges FTP-Level ein und nach der Fahrt wird es an Ihr tatsächliches Level angepasst. Jetzt kann jeder Fahrer sicher sein, dass er jederzeit in der richtigen Zone fährt und die vollen Trainingsvorteile des Indoor-Cyclings in jedem Intervall und in jeder Klasse genießt.

Ciclo Adaptive FTP ist eine echte bahnbrechende Innovation im Indoor-Cycling. Fahren Sie ehrlich, fahren Sie einfach … Maximieren Sie die Ergebnisse mit CicloStudio und CicloZone.