Pendant des années, la seule façon de faire des séances de vélo en salle avec profil de puissance était d’abord d’établir un niveau FTP (Functional Threshold Power). Ce chiffre FTP est utilisé pour déterminer l’échelle des zones d’entraînement de puissance pour chaque coureur en fonction de ses propres capacités…. Incontestablement la partie la plus importante de tout système d’entraînement de puissance. Cependant… Il y a cependant quelques problèmes à initier cela dans un concept de cyclisme en groupe.

1. Firstly an FTP test is possibly the most uncomfortable, non enjoyable thing you can do on a bike!!! It is simply asking a rider to ride as hard as they can for a given period of time. Most riders in a group cycle class will be unaccustomed or even a little worried about riding this way….. even for a 5 mins test and certainly for 20 minutes or longer meaning results will not be accurate.
2. FTP is a figure given while riding at a steady state, usually at 80 to 90 RPM and designed for road riders riding long distances…. whereas most indoor cycle classes are much shorter & have varying RPM profiles so the FTP figure given won’t be entirely applicable to riding an indoor cycle session.
3. True power profiling is much more 3 dimensional than standard FTP incorporating the different RPM values at different intensities and seating and standing elements, utilising bodyweight, and the actual physiology of the rider so multiple testing is actually required to be successful which isn’t feasible in the normal world of the indoor cycle session, aside from the powerlab concepts which are designed for road cyclists.
4. Without a good power test, FTP or otherwise, a profiled power training concept just will not be successful…. In fact it is probably the number one reason why instructors & studios shy away from power in favour of traditional rhythm based classes as the complexity of it all is just too much to implement.

Premièrement, un test FTP est probablement la chose la plus inconfortable et la moins agréable que vous puissiez faire sur un vélo !!! Il s’agit simplement de demander à un cycliste de rouler aussi fort que possible pendant une période de temps donnée. La plupart des coureurs d’un cours de vélo en groupe ne seront pas habitués ou même un peu inquiets à l’idée de rouler de cette façon… même pour un test de 5 minutes et certainement pendant 20 minutes ou plus, ce qui signifie que les résultats ne seront pas précis.
FTP est un chiffre donné lors d’une conduite à régime stable, généralement entre 80 et 90 tr/min et conçu pour les cyclistes sur route parcourant de longues distances…. alors que la plupart des cours de vélo en salle sont beaucoup plus courts et ont des profils de régime différents, de sorte que le chiffre FTP donné ne sera pas entièrement applicable à une séance de vélo en salle.
Le véritable profil de puissance est beaucoup plus tridimensionnel que le FTP standard, intégrant les différentes valeurs de régime à différentes intensités et éléments d’assise et de position debout, en utilisant le poids corporel et la physiologie réelle du cycliste, de sorte que plusieurs tests sont en fait nécessaires pour réussir, ce qui n’est pas réalisable dans le monde normal de la séance de vélo en salle, en dehors des concepts powerlab conçus pour les cyclistes sur route.
Sans un bon test de puissance, FTP ou autre, un concept d’entraînement de puissance profilé ne réussira tout simplement pas…. En fait, c’est probablement la principale raison pour laquelle les instructeurs et les studios évitent le pouvoir en faveur des cours traditionnels basés sur le rythme, car la complexité de tout cela est tout simplement trop difficile à mettre en œuvre.
Il s’agit d’un domaine du cyclisme en salle qui est essentiel pour réussir dans vos cours de vélo en salle et un domaine que je devais aborder en premier et avant tout dans le concept Ciclo. Tout d’abord, j’ai créé un algorithme de base pour attribuer un FTP dans le processus d’intégration de CicloZone pour chaque coureur. Ce FTP a été conçu pour donner un point de départ valide à tout coureur et il a été calculé à partir des données de plus de 7 500 tests FTP et de la physiologie réelle du coureur. J’ai ensuite créé le CicloZone Output Level% (COL)…… classant les classes et l’intensité de sortie des coureurs en fonction de la puissance, du régime et de leur propre physiologie unique…. Ensuite, j’ai créé l’augmentation COL% qui surveillait les sessions des coureurs et attribuait des modifications FTP en fonction de leurs propres résultats au fil du temps. Ces outils uniques ont pratiquement éliminé le besoin de tests FTP réels et nous avons constaté qu’après environ 5 à 7 cours, un coureur aurait son FTP réglé à un niveau très précis.

Cependant…. Nous pourrions aller plus loin….. Nous l’avons donc fait….. Présentation de « Ciclo Adaptive FTP ». Nous avons développé une interface de surveillance des trajets qui vous donnera ce FTP exact dans un seul cours. En fait, après environ 8 ou 9 intervalles, ce logiciel intelligent reconnaîtra toute inexactitude dans votre FTP et la corrigera pendant le cours lui-même. Cela se corrige même plus tard dans le cours si vous commencez à perdre des intervalles contre le cours……. Maintenant, votre session réelle peut être votre test FTP. Il est véritablement tridimensionnel car il surveille toutes les plages de régime et applique la logique à tous les intervalles assis ou debout. C’est facultatif… Cela signifie que n’importe quel coureur peut allumer ou éteindre avant chaque séance pour vérifier en permanence qu’il est sur le bon FTP. Les coureurs peuvent également choisir d’accepter les résultats FTP adaptatifs et de postuler à leur profil de coureur ou de les rejeter.Ciclo Adaptive FTP

Les tests FTP appartiennent désormais véritablement au passé. Définissez n’importe quel niveau FTP avant et après le trajet, il sera ajusté à votre véritable niveau. Désormais, tout cycliste peut être assuré de rouler dans sa bonne zone à tout moment et de profiter pleinement des avantages d’entraînement du cyclisme en salle à chaque intervalle et dans chaque classe.

Ciclo Adaptive FTP est une véritable innovation historique dans le domaine du cyclisme en salle. Roulez vrai, roulez doucement….. Maximisez les résultats avec CicloStudio et CicloZone.