Durante años, la única forma de realizar sesiones de bicicleta indoor con perfil de potencia I’m era establecer primero un nivel de FTP (umbral de potencia funcional). Esta cifra de FTP se utiliza para determinar la escala de las zonas de entrenamiento de potencia para cada ciclista individual en función de su propia capacidad…. Sin duda la parte más importante de cualquier sistema de entrenamiento de potencia. Sin embargo… Sin embargo, existen un par de problemas al instigar esto en un concepto de ciclismo grupal.

1. Firstly an FTP test is possibly the most uncomfortable, non enjoyable thing you can do on a bike!!! It is simply asking a rider to ride as hard as they can for a given period of time. Most riders in a group cycle class will be unaccustomed or even a little worried about riding this way….. even for a 5 mins test and certainly for 20 minutes or longer meaning results will not be accurate.
2. FTP is a figure given while riding at a steady state, usually at 80 to 90 RPM and designed for road riders riding long distances…. whereas most indoor cycle classes are much shorter & have varying RPM profiles so the FTP figure given won’t be entirely applicable to riding an indoor cycle session.
3. True power profiling is much more 3 dimensional than standard FTP incorporating the different RPM values at different intensities and seating and standing elements, utilising bodyweight, and the actual physiology of the rider so multiple testing is actually required to be successful which isn’t feasible in the normal world of the indoor cycle session, aside from the powerlab concepts which are designed for road cyclists.
4. Without a good power test, FTP or otherwise, a profiled power training concept just will not be successful…. In fact it is probably the number one reason why instructors & studios shy away from power in favour of traditional rhythm based classes as the complexity of it all is just too much to implement.

En primer lugar, ¡¡¡una prueba FTP es posiblemente la cosa más incómoda y nada divertida que puedes hacer en una bicicleta!!! Se trata simplemente de pedirle al ciclista que conduzca lo más fuerte que pueda durante un período de tiempo determinado. La mayoría de los ciclistas en una clase de ciclismo grupal no estarán acostumbrados o incluso estarán un poco preocupados por andar de esta manera… incluso para una prueba de 5 minutos y ciertamente durante 20 minutos o más, lo que significa que los resultados no serán precisos.
FTP es una cifra que se obtiene mientras se conduce en estado estable, generalmente de 80 a 90 RPM y está diseñada para ciclistas de carretera que recorren largas distancias…. Mientras que la mayoría de las clases de ciclismo indoor son mucho más cortas y tienen diferentes perfiles de RPM, por lo que la cifra de FTP proporcionada no será totalmente aplicable a una sesión de ciclismo indoor.
El perfil de potencia real es mucho más tridimensional que el FTP estándar e incorpora diferentes valores de RPM a diferentes intensidades y elementos para sentarse y pararse, utilizando el peso corporal y la fisiología real del ciclista, por lo que se requieren múltiples pruebas para tener éxito, lo cual no es factible en el mundo normal de la sesión de ciclismo en interiores, aparte de los conceptos de powerlab que están diseñados para ciclistas de carretera.
Sin una buena prueba de potencia, FTP o de otro tipo, un concepto de entrenamiento de potencia perfilado simplemente no tendrá éxito…. De hecho, es probablemente la razón número uno por la que los instructores y los estudios evitan el poder en favor de las clases tradicionales basadas en el ritmo, ya que la complejidad de todo esto es demasiado difícil de implementar.
Esta es un área del ciclismo indoor que es fundamental para lograr el éxito en tus clases de ciclismo indoor y un área que necesitaba abordar ante todo en el concepto Ciclo. En primer lugar, creé un algoritmo básico para asignar un FTP dentro del proceso de incorporación de CicloZone a cada ciclista. Este FTP fue diseñado para brindar un punto de partida válido para cualquier ciclista y se calculó a partir de datos de más de 7500 pruebas de FTP y la fisiología real del rudo. Luego creé el% de nivel de rendimiento (COL) de CicloZone… clasificando las clases y la intensidad de rendimiento de los ciclistas por potencia, RPM y su propia fisiología única… Luego creé el aumento COL% que monitoreaba las sesiones de los ciclistas y otorgaba cambios de FTP en función de sus propios resultados a lo largo del tiempo. Estas herramientas únicas básicamente eliminaron la necesidad de realizar pruebas FTP reales y descubrimos que después de aproximadamente 5 a 7 clases, un ciclista tendría su FTP configurado a un nivel muy preciso.

Sin embargo…. Podríamos ir más allá… Así lo hicimos… Presentamos ‘Ciclo Adaptive FTP’. Hemos desarrollado una interfaz de monitoreo de recorridos que le brindará ese FTP exacto en una sola clase. De hecho, después de unos 8 o 9 intervalos, este software inteligente reconocerá cualquier imprecisión en su FTP y la corregirá durante la propia clase. Incluso se corrige solo más adelante en la clase si empiezas a perder intervalos contra la clase……. Ahora su sesión real puede ser su prueba FTP. Es verdaderamente tridimensional ya que monitorea todos los rangos de RPM y aplica la lógica a cualquier intervalo sentado o de pie. Es electivo… Lo que significa que cualquier ciclista puede encenderlo o apagarlo antes de cualquier sesión para comprobar constantemente que está en el FTP correcto. Los pasajeros también pueden optar por aceptar los resultados del FTP adaptativo y aplicarlos a su perfil de ciclista o descartarlos.Ciclo Adaptive FTP

Las pruebas de FTP son ahora realmente una cosa del pasado. Establezca cualquier nivel de FTP antes y después del viaje, se ajustará a su nivel real. Ahora cualquier ciclista puede estar seguro de que está rodando en su zona correcta en cualquier momento y disfrutar de todos los beneficios del entrenamiento del ciclismo indoor en cada intervalo de cada clase.

Ciclo Adaptive FTP es una verdadera innovación histórica en el ciclismo indoor. Conduzca con verdad, conduzca con facilidad… Maximice los resultados con CicloStudio y CicloZone.