Sai cosa? Nella vita, in genere, la maggior parte delle cose funziona meglio quando c’è una sorta di equilibrio. Un equilibrio all’interno dell’ambiente è sempre una buona cosa e i problemi si verificano sempre quando quell’equilibrio va fuori controllo. Trovare un equilibrio nella vita quotidiana di qualcuno tra lavoro e divertimento è sempre una cosa grandiosa e, quando è giusto, ne senti i benefici in tutti gli aspetti della vita. Anche nelle relazioni, siano esse d’amore o di lavoro, un equilibrio tra le persone e ciò che offrono a una relazione le renderà insieme più forti di se stesse individualmente.
Questo vale anche per il corpo umano e soprattutto per la biomeccanica che governa tutti i movimenti che coinvolgono le nostre articolazioni, che sono governati dalle azioni agoniste e antagoniste dei muscoli, che lavorano in tandem e in equilibrio per mantenere la salute di quell’articolazione e quindi l’efficienza del suo movimento. Qualsiasi squilibrio tra questi due muscoli che lavorano insieme causerà intrinsecamente problemi all’interno dell’articolazione su cui lavorano. L’esempio più ovvio di un muscolo agonista e antagonista che lavora insieme sarà il bicipite e il tricipite. Durante un semplice movimento di ricciolo del bicipite, il muscolo agonista sarà il bicipite mentre si contrae e il tricipite, l’antagonista, si rilasserà, consentendo il ricciolo del bicipite. I ruoli sono invertiti in un movimento di Tricep press in cui il tricipite diventa l’agonista e il bicipite l’antagonista che lavorano insieme in equilibrio per completare il movimento.
Nel ciclismo, l’esempio più importante che abbiamo è posizionato tra il nostro quadricipite e il tendine del ginocchio. Ora, per i non ciclisti, anche per le persone estremamente in forma il cui sport o attività prevede i piedi per terra, troverete una predominanza del quadricipite nelle gambe. Questa dominanza è causata principalmente e semplicemente dalle forze gravitazionali che agiscono costantemente sui nostri corpi spingendoci costantemente nel terreno sotto di noi. Qualsiasi movimento contro la gravità come correre, saltare o anche alzarsi da una posizione seduta coinvolgerà principalmente i quadricipiti. Ciò, nel tempo, si traduce nella dominanza quad di cui abbiamo parlato prima. La mancata compensazione con un buon esercizio fisico e il tentativo di affrontare questo problema di equilibrio tra quadricipiti e tendini del ginocchio può comportare cambiamenti di postura che possono provocare squilibri e lesioni alle caviglie, alle ginocchia e soprattutto problemi all’anca, al flessore dell’anca e alla parte bassa della schiena. Stranamente, questi sono proprio i principali problemi biomeccanici fisiologici che il corpo umano sperimenta attraverso l’invecchiamento.
Il ciclismo è un modo fantastico per affrontare questo problema. L’azione ripetuta di spingere e tirare durante la pedalata attiva i muscoli posteriori della coscia in un modo che la maggior parte delle altre attività semplicemente non possono. Tirare indietro la pedalata ad ogni rotazione recluterà i muscoli posteriori della coscia a un livello tale che anche gli ultimi arrivati nel mondo del ciclismo potranno correggere i precedenti problemi di squilibrio e postura. Inoltre, perché quando sei seduto su una sella con i piedi fissati o legati ai pedali, stai effettivamente eliminando o almeno riducendo drasticamente l’effetto della gravità sul tuo corpo, dando alle articolazioni della parte inferiore del corpo un meraviglioso rilascio dalla forza gravitazionale di tutti i giorni.
L’equilibrio fa bene a tutto e a tutti. Come possiamo vedere, il ciclismo può dare al tuo corpo l’equilibrio tanto necessario in un’area che la maggior parte delle altre attività semplicemente non può. Concentrati sempre sulla spinta della parte posteriore della pedalata per favorire l’impegno dei muscoli posteriori della coscia e accadranno cose meravigliose. Migliorerai te stesso come essere umano funzionale, ridurrai del 100% la possibilità di soffrire di problemi alla parte inferiore del corpo man mano che invecchi e anche come incentivo extra recluterai più muscoli mentre pedali. Più muscoli significa più potenza e più potenza significa che perdi molte più calorie. Voglio dire, ammettiamolo, portare equilibrio nella tua vita è semplicemente una vittoria… non è vero??
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https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Prima di tutto%20comprendiamo%20%20perché%20il,%20%20a%201%20 in punto!https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!
