Sabe o que? Na vida, geralmente, a maioria das coisas funciona melhor quando existe algum tipo de equilíbrio. Um equilíbrio no ambiente é sempre uma coisa boa e ocorrem sempre problemas quando esse equilíbrio se torna desequilibrado. Equilibrar o dia a dia de alguém entre trabalho e lazer é sempre ótimo e quando isso é certo, sente-se os benefícios em todos os aspetos da vida. Mesmo nos relacionamentos, seja no amor ou nos negócios, o equilíbrio entre as pessoas e o que oferecem numa relação irá torná-las mais fortes juntos do que individualmente.
Isto também se aplica ao corpo humano e especialmente à biomecânica que rege todos os nossos movimentos que envolvem as nossas articulações, que são governados por ações agonistas e antagónicas dos músculos, que trabalham em conjunto e em equilíbrio para manter a saúde dessa articulação e, portanto, a eficiência do seu movimento. Qualquer desequilíbrio entre estes dois músculos que trabalham em conjunto causará problemas inerentes na articulação em que trabalham. O exemplo mais evidente de um músculo agonista e antagonista a trabalhar em conjunto será o bíceps e o tríceps. Durante um movimento simples de rosca direta do bíceps, o músculo agonista será o bíceps à medida que se contrai e o tríceps, o antagonista, irá relaxar, permitindo que a rosca direta do bíceps aconteça. Os papéis são invertidos num movimento de prensa de tríceps, em que o tríceps se torna o agonista e o bíceps o antagonista, trabalhando em conjunto em equilíbrio para completar o movimento.
No ciclismo, o exemplo mais importante disto que temos está localizado entre os quadríceps e os isquiotibiais. Ora, para os não ciclistas, mesmo para indivíduos extremamente aptos cujo desporto ou atividade envolva os pés no chão, encontrará uma dominância dos quadríceps nas pernas. Este domínio é causado principalmente e simplesmente devido às forças gravitacionais que actuam constantemente sobre os nossos corpos, empurrando-nos constantemente para o chão por baixo de nós. Qualquer movimento contra a gravidade, como correr, saltar ou até mesmo levantar-se da posição sentada, irá recrutar principalmente os quadríceps. Isto, com o tempo, resulta no domínio quádruplo de que falámos anteriormente. Deixar de compensar isto com bons exercícios e tentar resolver este problema de equilíbrio entre os quadríceps e os isquiotibiais pode resultar em alterações de postura que podem resultar em desequilíbrio e lesões nos tornozelos, joelhos e especialmente problemas na anca, nos flexores da anca e na zona lombar. Curiosamente, estes são os principais problemas biomecânicos fisiológicos que o corpo humano experiencia ao longo do envelhecimento.
O ciclismo é uma forma fantástica de abordar esta questão. A ação repetida de empurrar e puxar durante a pedalada ativa os isquiotibiais de uma forma que a maioria das outras atividades simplesmente não consegue. Puxar a pedalada para trás em cada rotação irá recrutar os isquiotibiais a um nível tal que mesmo os que chegam mais tarde ao mundo do ciclismo podem corrigir problemas anteriores de desequilíbrio e postura. Além disso, porque quando está sentado numa sela com os pés fixos ou amarrados aos pedais, está efetivamente a eliminar ou pelo menos a reduzir drasticamente o efeito da gravidade no seu corpo, proporcionando às articulações da parte inferior do corpo uma libertação maravilhosa da força gravitacional do dia-a-dia.
O equilíbrio é bom para tudo e para todos. Como podemos ver, o ciclismo pode dar ao seu corpo o equilíbrio necessário numa área que a maioria das outras atividades simplesmente não consegue. Concentre-se sempre na puxada na parte de trás da pedalada para promover o envolvimento dos isquiotibiais e coisas maravilhosas acontecerão. Irá aperfeiçoar-se como ser humano funcional, reduzir a 100% a possibilidade de sofrer de problemas na parte inferior do corpo à medida que envelhece e também como incentivo extra, recrutará mais músculos à medida que pedala. Mais músculo significa mais força e mais força significa que perde muito mais calorias. Quer dizer, sejamos sinceros, trazer equilíbrio à sua vida é apenas uma vitória, não é?
Para mais leituras sobre este assunto, siga o seguinte link
https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20vamos%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!
