¿Sabes que? En la vida, generalmente, la mayoría de las cosas funcionan mejor cuando hay algún tipo de equilibrio. Un equilibrio dentro del medio ambiente siempre es algo bueno y siempre ocurren problemas cuando ese equilibrio se desequilibra. Equilibrar la vida cotidiana de una persona entre el trabajo y el juego siempre es una gran cosa y cuando es correcto, sientes los beneficios en todos los aspectos de la vida. Incluso en las relaciones, ya sea amorosas o de negocios, un equilibrio entre las personas y lo que ofrecen a una relación los hará juntos más fuertes que ellos mismos.
Esto también es cierto con el cuerpo humano y especialmente con la biomecánica que gobierna todos nuestros movimientos que involucran nuestras articulaciones, que se rigen por acciones agonistas y antagonistas de los músculos, que trabajan en conjunto y en equilibrio para mantener la salud de esa articulación y por lo tanto la eficiencia de su movimiento. Cualquier desequilibrio entre estos dos músculos que trabajan juntos causará inherentemente problemas dentro de la articulación en la que trabajan. El ejemplo más obvio de un músculo agonista y antagonista trabajando juntos será el bíceps y el tríceps. Durante un simple movimiento de curl de bíceps, el músculo agonista será el bíceps a medida que se contrae y el tríceps, el antagonista, se relajará, permitiendo que se produzca el curl de bíceps. Los roles se invierten en un movimiento de prensa de tríceps donde el tríceps se convierte en el agonista y el bíceps en el antagonista, trabajando juntos en equilibrio para completar el movimiento.
En el ciclismo el ejemplo más importante de esto lo tenemos situado entre nuestro cuádriceps y nuestro isquiotibial. Ahora bien, para los no ciclistas, incluso las personas extremadamente en forma cuyo deporte o actividad implica los pies en el suelo, encontrarán un predominio del cuádriceps en las piernas. Este dominio se debe principal y simplemente a las fuerzas gravitacionales que actúan constantemente sobre nuestros cuerpos empujándonos constantemente hacia el suelo debajo de nosotros. Cualquier movimiento contra la gravedad, como correr, saltar o incluso levantarse desde una posición sentada, activará principalmente los cuádriceps. Esto, con el tiempo, da como resultado el dominio cuádruple del que hablamos anteriormente. No compensar esto con un buen ejercicio y tratar de abordar este problema de equilibrio entre el cuádriceps y los isquiotibiales puede provocar cambios de postura que pueden provocar desequilibrio y lesiones en los tobillos, las rodillas y, especialmente, problemas en la cadera, el flexor de la cadera y la espalda baja. Curiosamente, estos son los principales problemas biomecánicos fisiológicos que el cuerpo humano experimenta a través del envejecimiento.
El ciclismo es una forma fantástica de abordar este problema. La acción repetida de empujar y tirar durante el pedaleo activa el tendón de la corva de una manera que la mayoría de otras actividades simplemente no pueden. Tirar hacia atrás del pedaleo en cada rotación reclutará el tendón de la corva a tal nivel que incluso los recién llegados al mundo del ciclismo pueden corregir problemas previos de desequilibrio y postura. Además, porque cuando estás sentado en un sillín con los pies fijos o atados a los pedales, estás eliminando efectivamente o al menos reduciendo drásticamente el efecto de la gravedad en tu cuerpo, brindando a las articulaciones de la parte inferior del cuerpo una maravillosa liberación de la fuerza gravitacional del día a día.
El equilibrio es bueno para todos y para todo. Como podemos ver, andar en bicicleta puede brindarle a su cuerpo el equilibrio que tanto necesita en un área que la mayoría de otras actividades simplemente no pueden. Concéntrese siempre en tirar de la parte posterior del pedaleo para promover el compromiso de esos isquiotibiales y sucederán cosas maravillosas. Te mejorarás como ser humano funcional, reducirás al 100% la posibilidad de sufrir problemas en la parte inferior del cuerpo a medida que envejeces y además, como incentivo extra, reclutarás más músculo mientras pedaleas. Más músculo significa más potencia y más potencia significa que quemas muchas más calorías. Quiero decir, seamos realistas, traer equilibrio a tu vida es una situación en la que todos ganan… ¿no es así?
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https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!
