Vous savez quoi? Dans la vie, en général, la plupart des choses fonctionnent mieux lorsqu’il existe une sorte d’équilibre. Un équilibre au sein de l’environnement est toujours une bonne chose et des problèmes surviennent toujours lorsque cet équilibre est déséquilibré. Équilibrer la vie quotidienne d’une personne entre le travail et les loisirs est toujours une bonne chose et lorsque c’est bien fait, vous en ressentez les bénéfices dans tous les aspects de la vie. Même dans les relations, qu’elles soient amoureuses ou professionnelles, un équilibre entre les gens et ce qu’ils offrent à une relation les rendra plus forts ensemble qu’eux-mêmes.
Cela est également vrai pour le corps humain et en particulier pour la biomécanique qui régit tous nos mouvements impliquant nos articulations, qui sont régis par des actions agonistes et antagonistes de muscles, qui travaillent en tandem et en équilibre pour maintenir la santé de cette articulation et donc l’efficacité de son mouvement. Tout déséquilibre entre ces deux muscles travaillant ensemble entraînera intrinsèquement des problèmes au sein de l’articulation sur laquelle ils travaillent. L’exemple le plus évident de muscle agoniste et antagoniste travaillant ensemble sera le biceps et le triceps. Au cours d’un simple mouvement de flexion des biceps, le muscle agoniste sera le biceps lorsqu’il se contractera et le triceps, l’antagoniste, se détendra, permettant à la flexion des biceps de se produire. Les rôles sont inversés dans un mouvement de presse Triceps où le triceps devient l’agoniste et le biceps l’antagoniste travaillant ensemble en équilibre pour compléter le mouvement.
En cyclisme, l’exemple le plus important dont nous disposons est placé entre notre quadriceps et nos ischio-jambiers. Désormais, pour les non-cyclistes, même les personnes extrêmement en forme dont le sport ou l’activité implique les pieds au sol, vous constaterez une dominance des quadriceps dans les jambes. Cette domination est principalement et simplement due aux forces gravitationnelles qui agissent constamment sur notre corps et nous poussent constamment dans le sol sous nos pieds. Tout mouvement contre la gravité, comme courir, sauter ou même se lever d’une position assise, recrutera principalement les quadriceps. Au fil du temps, cela aboutit à la domination quadruple dont nous avons parlé plus tôt. Ne pas compenser cela par un bon exercice et essayer de résoudre ce problème d’équilibre entre les quadriceps et les ischio-jambiers peut entraîner des changements de posture pouvant entraîner un déséquilibre et des blessures aux chevilles, aux genoux et surtout des problèmes au niveau de la hanche, des fléchisseurs de la hanche et du bas du dos. Curieusement, il s’agit là des principaux problèmes de biomécanique physiologique auxquels le corps humain est confronté au cours du vieillissement.
Le vélo est un moyen fantastique de résoudre ce problème. L’action répétée de pousser et de tirer pendant le coup de pédale active les ischio-jambiers d’une manière que la plupart des autres activités ne peuvent tout simplement pas faire. Tirer en arrière du coup de pédale à chaque rotation recrutera les ischio-jambiers à un niveau tel que même les arrivants tardifs dans le monde du cyclisme pourront résorber les problèmes de déséquilibre et de posture antérieurs. De plus, parce que lorsque vous êtes assis sur une selle avec vos pieds fixés ou attachés aux pédales, vous éliminez efficacement ou du moins réduisez considérablement l’effet de la gravité sur votre corps, donnant aux articulations du bas du corps une merveilleuse libération de la force gravitationnelle de tous les jours.
L’équilibre est bon pour tout le monde et pour tout. Comme nous pouvons le constater, le vélo peut donner à votre corps un équilibre indispensable dans un domaine que la plupart des autres activités ne peuvent tout simplement pas. Concentrez-vous toujours sur la traction à l’arrière du coup de pédale pour favoriser l’engagement de ces ischio-jambiers et des choses merveilleuses se produiront. Vous vous améliorerez en tant qu’être humain fonctionnel, vous réduirez à 100 % le risque de souffrir de problèmes dans le bas du corps à mesure que vous vieillissez et, comme incitation supplémentaire, vous recruterez plus de muscles au fur et à mesure que vous roulez. Plus de muscle signifie plus de puissance et plus de puissance signifie que vous perdez beaucoup plus de calories. Je veux dire, avouons-le, équilibrer votre vie n’est qu’une victoire gagnante… n’est-ce pas ??
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