Weißt du was? Im Leben funktionieren im Allgemeinen die meisten Dinge besser, wenn eine Art Gleichgewicht herrscht. Ein Gleichgewicht innerhalb der Umwelt ist immer eine gute Sache und es treten immer Probleme auf, wenn dieses Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht gerät. Es ist immer eine tolle Sache, den Alltag zwischen Arbeit und Freizeit in Einklang zu bringen, und wenn es richtig ist, spürt man die Vorteile in allen Aspekten des Lebens. Selbst in Beziehungen, sei es in der Liebe oder im Geschäft, wird ein Gleichgewicht zwischen den Menschen und dem, was sie einer Beziehung anbieten, sie gemeinsam stärker machen als sie selbst.
Dies gilt auch für den menschlichen Körper und insbesondere für die Biomechanik, die alle unsere Bewegungen mit Beteiligung unserer Gelenke steuert. Diese werden durch agonistische und antagonistische Aktionen der Muskeln gesteuert, die zusammenarbeiten und im Gleichgewicht sind, um die Gesundheit dieses Gelenks und damit die Effizienz seiner Bewegung aufrechtzuerhalten. Jedes Ungleichgewicht zwischen diesen beiden zusammenarbeitenden Muskeln führt zwangsläufig zu Problemen in dem Gelenk, an dem sie arbeiten. Das offensichtlichste Beispiel für die Zusammenarbeit eines Agonisten- und Antagonistenmuskels sind der Bizeps und der Trizeps. Bei einer einfachen Bizeps-Curl-Bewegung ist der Agonistmuskel der Bizeps, der sich zusammenzieht, und der Trizeps, der Antagonist, entspannt sich und ermöglicht die Ausführung des Bizeps-Curls. Bei einer Trizeps-Pressbewegung sind die Rollen vertauscht, wobei der Trizeps zum Agonisten und der Bizeps zum Antagonisten werden und im Gleichgewicht zusammenarbeiten, um die Bewegung abzuschließen.
Beim Radfahren ist das wichtigste Beispiel hierfür die Platzierung zwischen unserem Quadrizeps und unserer Oberschenkelmuskulatur. Bei Nicht-Radfahrern, selbst bei extrem fitten Personen, bei deren Sport oder Aktivität die Füße auf dem Boden stehen, dominiert der Quadrizeps in den Beinen. Diese Dominanz wird in erster Linie und einfach durch die Gravitationskräfte verursacht, die ständig auf unseren Körper einwirken und uns ständig in den Boden unter uns drücken. Jede Bewegung gegen die Schwerkraft wie Laufen, Springen oder sogar das Aufstehen aus einer sitzenden Position beansprucht in erster Linie den Quadrizeps. Dies führt mit der Zeit zu der Quad-Dominanz, über die wir zuvor gesprochen haben. Gelingt es nicht, dies durch gutes Training auszugleichen und versucht, dieses Gleichgewichtsproblem zwischen Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur anzugehen, kann dies zu Haltungsveränderungen führen, die zu Ungleichgewichten und Verletzungen an Knöcheln und Knien und insbesondere zu Problemen im Bereich der Hüfte, des Hüftbeugers und des unteren Rückens führen können. Lustigerweise sind dies die wichtigsten physiologischen und biomechanischen Probleme, denen der menschliche Körper im Laufe des Alterns ausgesetzt ist.
Radfahren ist eine fantastische Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Das wiederholte Drücken und Ziehen während des Pedalhubs aktiviert die Oberschenkelmuskulatur auf eine Weise, die bei den meisten anderen Aktivitäten einfach nicht möglich ist. Wenn Sie bei jeder Drehung den hinteren Teil des Pedals durchziehen, wird die hintere Oberschenkelmuskulatur so weit rekrutiert, dass auch Neulinge in der Welt des Radsports frühere Ungleichgewichte und Haltungsprobleme wieder beheben können. Und weil Sie, wenn Sie in einem Sattel sitzen und Ihre Füße an den Pedalen befestigt oder festgeschnallt sind, die Wirkung der Schwerkraft auf Ihren Körper wirksam eliminieren oder zumindest drastisch reduzieren, wodurch die Gelenke im Unterkörper wunderbar von der Schwerkraft des Alltags befreit werden.
Balance ist gut für alle und alles. Wie wir sehen, kann Radfahren Ihrem Körper das dringend benötigte Gleichgewicht verschaffen, was bei den meisten anderen Aktivitäten einfach nicht möglich ist. Konzentrieren Sie sich immer auf den Zug im hinteren Teil des Pedaltritts, um die Aktivierung der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu fördern, und es werden wundervolle Dinge passieren. Sie werden sich als funktionsfähiger Mensch weiterentwickeln, die Wahrscheinlichkeit, mit zunehmendem Alter unter Unterkörperproblemen zu leiden, wird um 100 % reduziert und als zusätzlicher Anreiz werden Sie beim Radfahren mehr Muskeln aufbauen. Mehr Muskeln bedeuten mehr Kraft und mehr Kraft bedeutet, dass Sie viel mehr Kalorien verlieren. Ich meine, seien wir ehrlich, es ist einfach eine Win-Win-Situation, ein Gleichgewicht in Ihr Leben zu bringen … nicht wahr?
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https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!
