Vet du vad? I livet, generellt sett, fungerar det mesta bättre när det finns någon form av balans. En balans i miljön är alltid en bra sak och problem uppstår alltid när den balansen blir ur funktion. Att balansera någons vardag mellan arbete och lek är alltid bra och när det är rätt känner du fördelarna i alla aspekter av livet. Även i relationer, oavsett om det är i kärlek eller affärer, kommer en balans mellan människor och vad de erbjuder till en relation att göra dem tillsammans starkare än deras individuella jag.
Detta är också sant med människokroppen och speciellt biomekaniken som styr alla våra rörelser som involverar våra leder, vilka styrs av agonistiska och antagonistiska handlingar av muskler, som arbetar i tandem och i balans för att upprätthålla hälsan hos den leden och därför effektiviteten i dess rörelse. Varje obalans mellan dessa två muskler som arbetar tillsammans kommer i sig att orsaka problem i leden som de arbetar på. Det mest uppenbara exemplet på en agonist- och antagonistmuskel som arbetar tillsammans är biceps och triceps. Under en enkel bicepcurlrörelse kommer agonistmuskeln att vara biceps när den drar ihop sig och tricepsen, antagonisten, kommer att slappna av och låta bicepscurlningen ske. Rollerna är omvända i en tricepspressrörelse där triceps blir agonisten och biceps antagonisten som arbetar tillsammans i balans för att fullborda rörelsen.
Inom cykling är det viktigaste exemplet på detta vi har placerat mellan vår quadricep och vår hamstring. Nu för icke-cyklister, även extremt vältränade personer vars sport eller aktivitet involverar fötterna på marken, kommer du att upptäcka en dominans av quadriceps i benen. Denna dominans orsakas i första hand och helt enkelt på grund av gravitationskrafterna som ständigt verkar på våra kroppar som ständigt trycker ner oss i marken under oss. Alla rörelser mot tyngdkraften som att springa, hoppa eller till och med stå upp från en sittande position kommer i första hand att rekrytera quadriceps. Detta resulterar med tiden i den quad-dominans vi talade om tidigare. Att misslyckas med att kompensera detta med bra träning och att försöka lösa detta balansproblem mellan quad och hamstring kan resultera i hållningsförändringar som kan resultera i obalans och skador på anklar, knän och särskilt problem genom höften, höftböjaren och nedre delen av ryggen. Lustigt nog råkar dessa bara vara de viktigaste fysiologiska biomekaniska problemen som människokroppen upplever genom åldrande.
Cykling är ett fantastiskt sätt att ta itu med denna fråga. Den upprepade handlingen att trycka och dra genom pedalslaget aktiverar hamstringen på ett sätt som de flesta andra aktiviteter helt enkelt inte kan. Att dra igenom baksidan av pedalslaget vid varje rotation kommer att rekrytera hamstringen till en sådan nivå att även sena cyklister kan lösa tidigare problem med obalans och hållning. Dessutom, för att när du sitter i en sadel med fötterna fixerade eller fastspända i pedalerna, eliminerar du effektivt eller åtminstone drastiskt minskar gravitationens effekt på din kropp, vilket ger lederna i underkroppen en underbar frigörelse från vardagens gravitationskraft.
Balans är bra för alla och allt. Som vi kan se kan cykling ge din kropp en välbehövlig balans i ett område som de flesta andra aktiviteter helt enkelt inte kan. Koncentrera dig alltid på dragningen genom baksidan av pedalslaget för att främja kopplingen av dessa hamstrings och underbara saker kommer att hända. Du kommer att förbättra dig själv som en fungerande människa, du kommer till 100% att minska risken för att drabbas av underkroppsbesvär när du blir äldre och även som ett extra incitament kommer du att rekrytera mer muskler när du rider. Mer muskler betyder mer kraft och mer kraft innebär att du tappar massor av kalorier. Jag menar, låt oss inse det, att skapa balans i ditt liv är bara en win win… eller hur??
För mer läsning om detta ämne, vänligen följ följande länk
https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!https://cinchcycling.cc/blogs/news/balancing-quad-dominance-in-your-pedal-stroke#:~:text=Firstly%20let’s%20understand%20why%20the,up%20to%201%20o’clock!
