Come tutti i progetti utili che potresti intraprendere nella tua vita, un modo sicuro per fallire è smettere di lavorarci. Molte aziende falliscono prima di avere successo e di solito è un venditore o un fondatore implacabile che continua ad andare avanti fino a raggiungere il punto del successo finale. Le relazioni avranno sempre i loro alti e bassi ed è solo la perseveranza di una coppia ad andare avanti, perdonando e dimenticando i momenti negativi e utilizzando l’energia dei momenti positivi per mantenere il treno sui binari, per diventare più forti e alla fine realizzare i sogni che si sono prefissati l’uno per l’altro.
La stessa identica cosa vale per la tua forma fisica. Qualunque sia l’obiettivo che ti poni, necessita di un impegno nel processo e questo significa eliminare le ragioni per rinunciare. Ci stiamo tutti dirigendo rapidamente verso le festività natalizie e, naturalmente, il processo di “propositi per il nuovo anno” post Natale, che implica intrinsecamente il tentativo di invertire e correggere gli eccessi natalizi iniziando con un regime di esercizi e “impegnandosi”, come facciamo quasi tutti gli anni, a far sì che i nostri corpi abbiano finalmente l’aspetto e le sensazioni che vediamo ogni giorno sui nostri social media, si nutre degli influencer che vendono di tutto, dai piani di allenamento magici ai nuovi incredibili cibi e integratori alimentari.
Allora perché la maggior parte di questi propositi legati al fitness falliscono? È l’incapacità di essere coerenti, perché, indipendentemente dagli obiettivi a cui miri, non verranno raggiunti in un paio di settimane. Ad essere onesti, per ottenere un cambiamento ci vorranno mesi di impegno e anche dopo, per mantenere i risultati raggiunti, sarà necessario un cambiamento nello stile di vita che ti impegni a fare esercizio praticamente per tutta la vita.
Il “fallimento” può essere attribuito a molte cose. Non avere il tempo da dedicare alla vita in palestra a causa di una vita familiare o lavorativa impegnativa. Forse l’attuale ambiente della palestra non fa per te (voglio dire, può essere un posto molto narcisistico egocentrico in cui stare). O forse l’attività che hai scelto o che ti è stata prescritta semplicemente non è adatta e non è l’esperienza gioiosa che ti era stata promessa. Tutti questi problemi possono essere modificati per adattarsi all’individuo. Possiamo scegliere di allenarci a casa o più vicino a casa se il tempo è un problema, possiamo cambiare palestra o tipo di palestra per trovare un ambiente sociale più favorito in cui siamo più felici di trascorrere del tempo e possiamo semplicemente sperimentare diverse attività per trovare qualcosa che rilasci abbastanza endorfine al cervello da farci desiderare di tornare più e più volte.
Tuttavia c’è un elemento dell’esercizio che, se non viene prestata attenzione, farà deragliare al 100% il tuo regime e le tue risoluzioni. Qualunque esercizio tu scelga e intraprenda, che si tratti di ciclismo, allenamento con i pesi, corsa, esercizi di gruppo, CrossFit o qualsiasi altra attività, intrinsecamente lo colpiremo troppo duramente nelle nostre prime settimane o con troppa leggerezza. Troppo duro e il dolore e l’esaurimento renderanno sgradevole qualsiasi regime di esercizi e la tua prossima visita in palestra non sarà attesa, ma temuta oltre ogni immaginazione, causando scuse e infine il tuo impegno a vacillare e le risoluzioni a fallire.
Esercitati con troppa leggerezza e l’esperienza non ti porterà i guadagni e i cambiamenti che desideri vedere. Per la natura stessa del business del fitness, sarai soggetto alle forze di mercato poste sul tuo investimento per metterti in forma. Ciò potrebbe comportare che ti venga detto che camminare sul tapis roulant per 15 minuti brucerà il grasso corporeo necessario per ottenere il corpo da spiaggia dei tuoi sogni… sfortunatamente sappiamo tutti che questo non accadrà e alla fine la mancanza di progressi ti porterà a scegliere di non indossare l’attrezzatura da palestra 3 o 4 volte a settimana per non ottenere nulla e tornare al tuo stile di vita precedente.
La coerenza è tutta una questione di equilibrio. Bilanciare il tuo tempo, bilanciare il tuo stile di vita ma soprattutto bilanciare la tua energia e il tuo recupero. La tua energia e il tuo recupero possono essere bilanciati correttamente solo se sai quanta energia devi spendere per ottenere i tuoi risultati senza spenderne troppa da cui non puoi recuperare. Questo è il motivo per cui pedalare su una cyclette connessa è una forma di esercizio così efficace e perché CicloZone è stato creato per utilizzare una libreria di corse, profilate appositamente per assicurarti di lavorare abbastanza duramente per raggiungere i tuoi obiettivi, ma non troppo da soffrire troppo dopo la corsa e non recuperare. Questo è il motivo per cui la costanza non è un problema per i ciclisti CicloZone e il raggiungimento degli obiettivi è un evento regolare!
Prima o poi tutte le attrezzature da palestra porteranno un sistema di allenamento simile a CicloZone con allenamenti profilati individualmente che garantiscono che il peso che stai sollevando su una panca e il numero di ripetizioni così come la velocità di movimento siano ottimizzati per TE, ma fino ad allora, la bici apre la strada e CicloZone prende l’iniziativa nella lotta contro quest’area di intensità che non è totalmente compresa dall’industria del fitness ma che è fondamentale per il successo del tuo impegno a lungo termine per la tua forma fisica. C’è un motivo per cui attività come CrossFit o Insanity hanno solo una vita breve nel mondo del fitness e perché le palestre che impiegano queste attività imparano presto a diversificarsi in altre aree meno intense del fitness per mantenere l’adesione e il motivo per cui quasi sempre ci viene detto di “iniziare con leggerezza e prendersela comoda” quando iniziamo il nostro percorso di fitness. La mia domanda è: quando ci verrà detta la verità sull’intensità e poi ci verranno forniti consigli e indicazioni scientifiche su quale intensità è corretta per noi? La verità è che… non finché il personale della palestra non sarà addestrato in quest’area e l’attrezzatura con cui ci alleniamo avrà la capacità di lavorare in modo intelligente con il nostro profilo di fitness personale.
Fino ad allora… prova una bici… connettiti all’universo CicloZone e fai la prova gratuita di 30 giorni! Sarai specificamente guidato a regolare i tuoi RPM e la tua resistenza in linea con la tua capacità al suono e al ritmo di un grande battito per assicurarti che la mattina dopo esserti svegliato dal letto sarai pronto e in grado di andare di nuovo, e non camminare come Robocop.
Goditi le festività natalizie e goditi moltissimo le feste di Capodanno, ma fallo quest’anno fiducioso che ora potresti conoscere il segreto per raggiungere i propositi del nuovo anno.
Buon Natale a tutti!
