Comme tous les projets valables que vous pouvez entreprendre dans votre vie, un moyen infaillible d’échouer est d’arrêter d’y travailler. De plus en plus d’entreprises échouent avant de réussir et c’est généralement un vendeur ou un fondateur acharné qui continue d’avancer pour finalement atteindre le point de succès ultime. Les relations connaîtront toujours des hauts et des bas et ce n’est que la persévérance d’un couple pour continuer à avancer, en pardonnant et en oubliant les moments négatifs et en utilisant l’énergie des moments positifs pour maintenir le train sur les rails, pour devenir plus forts et finalement réaliser les rêves qu’ils se sont fixés.
Il en va exactement de même pour votre forme physique. Quel que soit l’objectif que vous vous fixez, vous devez vous engager dans le processus, ce qui signifie éliminer les raisons d’abandonner. Nous nous dirigeons tous rapidement vers la période des fêtes et bien sûr vers le processus de « résolution du Nouvel An » après Noël, qui implique intrinsèquement d’essayer d’inverser et de rectifier les excès de Noël en commençant par un régime d’exercice et en « s’engageant », comme nous le faisons la plupart des années, à enfin donner à notre corps l’apparence et la sensation de celui que nous voyons chaque jour sur nos réseaux sociaux.
Alors pourquoi la majorité de ces résolutions de remise en forme échouent-elles ? C’est le manque de cohérence, car peu importe les objectifs que vous visez, cela ne sera pas atteint en quelques semaines. Pour être honnête, réaliser un changement prendra des mois d’engagement et même après cela, maintenir votre réussite nécessitera un changement de style de vie qui vous engagera à faire de l’exercice pratiquement toute votre vie.
Cet « échec » peut être attribué à de nombreuses choses. Ne pas avoir le temps de se consacrer à une vie de gym en raison d’une vie familiale ou professionnelle bien remplie. Peut-être que l’environnement actuel de la salle de sport n’est pas votre tasse de thé (je veux dire, cela peut être un endroit très narcissique et égocentrique). Ou peut-être que l’activité que vous avez choisie ou qui vous a été prescrite ne vous convient tout simplement pas et ne constitue pas l’expérience joyeuse qu’on vous avait promise. Tous ces problèmes peuvent être modifiés en fonction de l’individu. Nous pouvons choisir de nous entraîner à la maison ou plus près de chez nous si le temps presse, nous pouvons changer de salle de sport ou de type de salle de sport pour trouver un ensemble social plus privilégié dans lequel nous sommes plus heureux de passer du temps et nous pouvons simplement expérimenter différentes activités pour trouver quelque chose qui libère suffisamment d’endorphines dans le cerveau pour nous donner envie d’y revenir encore et encore.
Cependant, il existe un élément d’exercice qui, si l’on n’y prête pas attention, fera dérailler à 100 % votre régime et vos résolutions. Quel que soit l’exercice que vous choisissez et entreprenez, qu’il s’agisse de cyclisme, de musculation, de course à pied, d’exercices de groupe, de CrossFit ou de toute autre activité, nous le frapperons intrinsèquement soit beaucoup trop fort au cours de nos premières semaines, soit trop légèrement. Beaucoup trop dur et la douleur et l’épuisement rendront tout régime d’exercice désagréable et votre prochaine visite à la salle de sport ne sera pas attendue avec impatience, mais redoutée au-delà de toute croyance, provoquant des excuses et finalement votre engagement à vaciller et vos résolutions à échouer.
Faites de l’exercice avec trop de légèreté et l’expérience n’apportera pas les gains et les changements que vous souhaiteriez voir. De par la nature même du secteur du fitness, vous serez soumis aux forces du marché qui pèsent sur votre investissement pour rester en forme. Cela peut impliquer de vous dire que marcher sur le tapis roulant pendant 15 minutes va brûler la graisse corporelle nécessaire pour obtenir le corps de plage de vos rêves… Malheureusement, nous savons tous que cela n’arrivera pas et finalement, le manque de progrès vous amènera à choisir de ne pas enfiler votre équipement de gym 3 ou 4 fois par semaine pour ne rien obtenir et revenir à votre style de vie précédent.
La cohérence est une question d’équilibre. Équilibrer votre temps, équilibrer votre style de vie mais surtout équilibrer votre énergie et votre récupération. Votre énergie et votre récupération ne peuvent être équilibrées correctement que si vous savez combien d’énergie vous devez dépenser pour obtenir vos résultats sans dépenser trop d’énergie dont vous ne pourrez pas récupérer. C’est pourquoi faire du vélo sur un vélo d’intérieur connecté est une forme d’exercice si efficace et pourquoi CicloZone a été créé pour utiliser une bibliothèque de courses, profilées spécifiquement pour vous assurer que vous travaillez suffisamment dur pour atteindre vos objectifs, mais pas trop dur pour ne pas trop souffrir après le trajet et ne pas récupérer. C’est pourquoi la cohérence n’est pas un problème pour les coureurs de CicloZone et l’atteinte des objectifs est un phénomène régulier !
Tôt ou tard, tous les équipements de gym seront équipés d’un système d’entraînement similaire à CicloZone avec des entraînements profilés individuellement garantissant que le poids que vous soulevez sur un développé couché, le nombre de répétitions ainsi que la vitesse de mouvement sont optimisés pour VOUS, mais d’ici là, le vélo ouvre la voie et CicloZone prend les devants dans la lutte contre ce domaine d’intensité qui n’est pas totalement compris par l’industrie du fitness mais qui est essentiel au succès de votre engagement à long terme envers votre forme physique. Il y a une raison pour laquelle des activités telles que le CrossFit ou Insanity n’ont qu’une courte durée de vie dans le monde du fitness et pour laquelle les gymnases qui emploient ces activités apprennent rapidement à se diversifier dans d’autres domaines de fitness moins intenses pour conserver leur adhésion et la raison pour laquelle on nous dit presque toujours de « commencer léger et d’y aller doucement » lorsque nous commençons notre parcours de remise en forme. Mon problème est le suivant : quand allons-nous savoir la vérité sur l’intensité, puis recevoir des conseils et des orientations scientifiques sur l’intensité qui nous convient ? La vérité est que… pas tant que le personnel du gymnase n’est pas formé dans ce domaine et que l’équipement sur lequel nous nous entraînons a la capacité de fonctionner intelligemment avec notre propre profil de forme physique.
En attendant… essayez un vélo… connectez-vous à l’univers CicloZone et profitez de l’essai gratuit de 30 jours ! Vous serez spécifiquement guidé pour réguler votre RPM et votre résistance en fonction de votre propre capacité au son et au rythme d’un bon rythme afin de vous assurer que le lendemain de votre réveil, vous serez prêt et capable de repartir, et de ne pas marcher comme Robocop.
Profitez des festivités de Noël et profitez beaucoup des fêtes du Nouvel An, mais faites-le cette année avec la certitude que vous connaissez peut-être maintenant le secret pour réaliser vos résolutions du nouvel an.
Joyeux Noël à tous !
