Como todos os projetos valiosos que pode realizar na sua vida, uma forma segura de falhar é parar de trabalhar nele. Mais empresas falham antes de terem sucesso e é geralmente um vendedor ou fundador incansável que continua até chegar ao ponto do sucesso final. As relações terão sempre os seus altos e baixos e basta a perseverança de um casal para que ambos sigam em frente, perdoando e esquecendo os momentos negativos e usando a energia dos momentos positivos para manter o comboio nos carris, para se tornarem mais fortes e eventualmente alcançarem os sonhos que estabeleceram um para o outro.
Exatamente a mesma coisa deve ser dita sobre o seu condicionamento físico. Qualquer que seja o objetivo que estabeleça, precisa de um compromisso com o processo e isso significa eliminar motivos para desistir. Estamos todos a dirigir-nos rapidamente para a época festiva e, claro, para o processo de “Resolução de Ano Novo” pós-Natal, que inerentemente envolve tentar reverter e rectificar os excessos do Natal, começando com um regime de exercício e “comprometendo-nos”, como fazemos na maioria dos anos, a finalmente fazer com que os nossos corpos tenham a aparência e a sensação daqueles que vemos todos os dias nas nossas redes sociais, alimentando-se dos influenciadores que vendem de tudo, desde planos de treino mágicos a novos alimentos e suplementos alimentares surpreendentes.
Então, porque é que a maioria destas resoluções de fitness falha? É o fracasso em ser consistente, porque, independentemente dos objetivos que ambiciona, estes não serão alcançados em poucas semanas. Para ser honesto, conseguir uma mudança exigirá meses de empenho e, mesmo depois disso, manter a sua conquista exigirá uma mudança de estilo de vida que o comprometa com o seu exercício basicamente durante toda a vida.
O ‘fracasso’ pode ser atribuído a muitas coisas. Não ter tempo para se dedicar ao ginásio devido à vida familiar ou profissional ocupada. Talvez o ambiente real do ginásio não seja a sua preferência (quer dizer, pode ser um lugar demasiado narcisista e egocêntrico para se estar). Ou talvez a atividade que escolheu ou que lhe foi prescrita simplesmente não se adequa e não é a experiência alegre que lhe foi prometida. Todas estas questões podem ser alteradas para se adequarem ao indivíduo. Podemos optar por treinar em casa ou perto da sua casa se o tempo for um problema, podemos mudar de ginásio ou tipo de ginásio para encontrar um ambiente social mais favorável no qual sejamos mais felizes por passar o tempo e podemos simplesmente experimentar diferentes atividades para encontrar algo que liberte endorfinas suficientes para o cérebro para nos fazer querer voltar uma e outra vez.
No entanto, há um elemento do exercício que, se não for dada atenção, irá inviabilizar a 100% o seu regime e as suas resoluções. Seja qual for o exercício que escolher e realizar, seja ciclismo, musculação, corrida, exercícios de grupo, CrossFit ou qualquer outra atividade, iremos inerentemente atingi-lo com muita força nas primeiras semanas ou com muita leveza. Muito difícil e a pura dor e exaustão tornarão qualquer regime de exercício desagradável e a sua próxima visita ao ginásio não será esperada, mas temida para além da crença, fazendo com que desculpas sejam dadas e, finalmente, o seu compromisso de vacilar e de resoluções falharem.
Exercite-se com muita leveza e a experiência não lhe proporcionará os ganhos e as mudanças que deseja ver. Pela própria natureza do negócio do fitness, estará sujeito às forças do mercado impostas ao seu investimento para ficar em forma. Isto pode implicar que lhe digam que caminhar na passadeira durante 15 minutos vai queimar a gordura corporal necessária para obter o corpo de praia dos seus sonhos… infelizmente todos sabemos que isto não vai acontecer e eventualmente a falta de progresso resultará na sua escolha de não vestir o seu equipamento de ginásio 3 ou 4 vezes por semana para não conseguir nada e regressar ao seu estilo de vida anterior.
A consistência tem tudo a ver com equilíbrio. Equilibrar o seu tempo, equilibrar o seu estilo de vida, mas acima de tudo equilibrar a sua energia e recuperação. A sua energia e recuperação só podem ser equilibradas corretamente se souber quanta energia precisa de gastar para alcançar os seus resultados, sem gastar muito do qual não consiga recuperar. É por isso que andar de bicicleta numa bicicleta indoor conectada é uma forma de exercício tão eficaz e porque o CicloZone foi criado para utilizar uma biblioteca de passeios, perfilados especificamente para garantir que trabalha o suficiente para atingir os seus objetivos, mas não tanto que sofra muito após o passeio e não recupere. É por isso que a consistência não é um problema para os condutores do CicloZone e o cumprimento de objetivos é uma ocorrência regular!
Mais cedo ou mais tarde, todos os equipamentos de fitness terão um sistema de treino semelhante ao CicloZone, com treinos individualizados, garantindo que o peso que está a levantar no supino e o número de repetições, bem como a velocidade de movimento, são otimizados para SI, mas até lá, a bicicleta lidera e o CicloZone assume a liderança no combate a esta área de intensidade que não é totalmente compreendida pela indústria do fitness, mas que é crítica para o sucesso do seu compromisso a longo prazo com o seu condicionamento físico. Há uma razão pela qual atividades como o CrossFit ou o Insanity têm apenas uma vida útil curta no mundo do fitness e pela qual os ginásios que empregam estas atividades logo aprendem a diversificar para outras áreas menos intensas do fitness para manter a adesão e a razão pela qual quase sempre nos dizem para “começar com calma e ir com calma” quando iniciamos a nossa jornada de fitness. A minha questão é: quando nos será dito a verdade sobre a intensidade e depois receberemos conselhos e orientações científicas sobre qual a intensidade correta para nós? A verdade é que… não até que o pessoal do ginásio seja formado nesta área e o equipamento em que treinamos tenha a capacidade de funcionar de forma inteligente com o nosso perfil de fitness pessoal.
Até lá… experimente uma bicicleta… ligue-se ao universo CicloZone e faça o teste gratuito de 30 dias! Será especificamente orientado para regular as suas RPM e resistência de acordo com a sua própria capacidade de som e ritmo de uma grande batida para garantir que na manhã seguinte ao acordar da cama está pronto e capaz de voltar, e não andar como o Robocop.
Aproveite as festividades de Natal e desfrute muito das festas de Ano Novo, mas faça-o este ano com a certeza de que já sabe o segredo para alcançar as suas resoluções de ano novo.
Feliz Natal para todos!
