C’est un fait reconnu depuis longtemps que le vélo présente de multiples bienfaits pour la santé du corps et de l’esprit. Cela apporte également un sentiment de plaisir et d’accomplissement.It’s a long-established fact that cycling has multiple health benefits for  body and mind. It also brings a sense of enjoyment and achievement.

Ce dont nous avions tous besoin pendant le confinement, c’est d’un renforcement de notre bien-être, ce qui a contribué à stimuler la demande de vélos d’extérieur et d’intérieur et, pour certains, une nouvelle passion pour le cyclisme. Voici quelques-uns des bienfaits prouvés pour la santé qu’un entraînement régulier sur deux roues peut apporter :What we have all needed during lockdown is a boost to our wellbeing, which has helped drive demand for both outdoor and indoor bikes and for some, a new passion for cycling. Here are some of the proven health benefits a regular workout on two wheels can bring:

Improved cardiovascular function

Fonction cardiovasculaire améliorée
Faire du vélo pendant seulement 30 minutes par jour peut améliorer considérablement votre système cardiovasculaire et réduire votre risque de développer une maladie coronarienne et une hypertension. En tant qu’activité aérobique, votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins bénéficient d’un entraînement vigoureux. Le vélo réduit également votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque au repos, ainsi que la régulation de la glycémie.Cycling for just 30 minutes a day can vastly improve your cardiovascular system and reduce your risk of developing coronary heart disease and hypertension. As an aerobic activity, your heart, lungs and blood vessels all get a vigorous workout. Cycling also reduces your blood pressure and your resting heart rate, as well as regulating blood sugar.

Boosted energy levels

Niveaux d’énergie augmentés
Le cyclisme peut apporter un avantage inattendu à de nombreux nouveaux cyclistes : des niveaux d’énergie plus élevés pour la vie de tous les jours. Au fur et à mesure que vous développez votre endurance, votre force musculaire et votre endurance physique globale, cela vous donne plus d’essence dans le réservoir – les activités quotidiennes telles que monter les escaliers ne seront plus un défi grâce à la force et à la forme physique supplémentaires qu’apporte le cyclisme régulier.Cycling can bring an unexpected benefit for many new cyclists – higher energy levels for day-to-day life. As you’re building stamina, muscle strength and overall physical endurance, this gives you more gas in the tank – daily activities such as walking up the stairs will no longer be a challenge thanks to the additional strength and fitness which regular cycling brings.

Improved muscle strength and tone

Amélioration de la force musculaire et du tonus
Le cyclisme est idéal pour tonifier vos jambes, vos abdominaux et votre taille, car l’élément de résistance du cyclisme aide à développer la force musculaire. Plus vous développez de masse musculaire, plus il est facile de brûler les graisses.Cycling is great for toning up your legs, abdominals and waist as the resistance element of cycling helps to build muscle strength. The more muscle mass you build, the easier it is to burn fat. 

Better mental wellbeing

Un meilleur bien-être mental
Le bien-être mental entre en compte dans de nombreux facteurs, peut-être plus que vous ne le pensez. Le cyclisme a été associé à une meilleure concentration, à une meilleure fonction de mémoire, à une réduction de l’anxiété, du stress et de la dépression et à un sentiment accru de bien-être et de contentement.Mental wellbeing accounts for many factors, perhaps more than you realise. Cycling has been linked to improved concentration, better memory function, a reduction in anxiety, stress and depression and increased feelings of wellbeing and contentment.

Il déclenche la libération d’endorphines, les hormones du bien-être du cerveau. Une meilleure santé et une meilleure forme physique apportées par le cyclisme régulier contribuent à une vision de la vie généralement plus heureuse, nous permettant de nous sentir mentalement énergiques.It triggers the release of endorphins, the brain’s feel-good hormones. Increased health and fitness brought by regular cycling contributes to a generally happier outlook on life, making us feel mentally energised.

Un autre avantage du vélo pour la santé est qu’il favorise un meilleur sommeil la nuit. L’exercice a été associé à une diminution de l’insomnie, car des études ont également montré que les personnes physiquement actives dorment mieux et se sentent plus reposées au réveil.Another health benefit of cycling is that it promotes better sleep at night. Exercise has been associated with a decrease in insomnia, as studies have also shown that physically active people sleep better and feel more rested when they wake up.

Et bien sûr, nous savons tous que le stress a un impact négatif sur tous les domaines de notre vie : en tant que forme d’exercice physique, le vélo peut réellement contribuer à l’atténuer. Cela peut mettre les choses en perspective en vous distrayant des problèmes ou vous donner l’occasion d’adopter une approche plus calme pour aborder vos pensées ou vos problèmes.And of course, we all know stress negatively impacts all areas of our lives – as a form of physical exercise, cycling can actually help to alleviate it. It can put things into perspective by taking your mind off problems, or give you an opportunity to adopt a calmer approach in tackling thoughts or issues.

Stronger immune system

Un système immunitaire plus fort
Il a été prouvé que le manque d’activité physique augmente le risque de maladies chroniques et de mortalité. Faire du vélo régulièrement contribue à renforcer la fonction immunitaire et à réduire le niveau d’inflammation dans le corps, ce qui vous rend moins vulnérable aux infections et réduit le risque de développer des maladies graves telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l’arthrite et certains cancers.Lack of physical activity has been proven to increase the risk of chronic illness and mortality. Regular cycling helps to boost immune function and reduce the level of inflammation in the body, making you less susceptible to infection and cutting the risk of developing serious illnesses such as heart disease, stroke, diabetes, arthritis and certain cancers.

Weight loss

Perte de poids
Au fur et à mesure que vous brûlez des méga calories, vous auriez du mal à trouver une autre forme d’exercice qui coche davantage cette case que le vélo. Faire du vélo à un rythme régulier brûle environ 300 calories par heure, mais plus l’exercice est intensif, plus les calories brûlées sont importantes ; même jusqu’à 1 000 calories par heure !As burning off mega calories goes, you would be hard pushed to find another form of exercise that ticks this box more than cycling. Cycling at a steady pace burns around 300 calories per hour but the more intensive the exercise, the more calories burned; even up to an eye-popping 1,000 calories an hour!

Cela signifie également que vous pouvez vous adonner sans culpabilité à l’une de vos friandises préférées après une longue séance en selle, car ces calories devront être remplacées. De plus, à mesure que vous augmentez votre métabolisme et développez vos muscles, vous brûlerez plus de calories au repos.This also means you can indulge guilt-free in one of your favourite treats after a long session on the saddle as those calories will need to be replaced. Plus, as you increase your metabolism and build muscle, you will burn more calories while at rest.

Accompagné d’une alimentation saine, le vélo peut vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre, améliorant ainsi votre qualité de vie, votre sentiment de bien-être et votre espérance de vie.Accompanied by a healthy diet, cycling can help you lose weight and keep it off – enhancing your quality of life, sense of wellbeing and life expectancy.

Alors qu’est-ce que tu attends ? Sautez sur cette selle et colportez !So what are you waiting for? Jump on that saddle and get peddling!