Vous savez que la forme physique ne devient pas plus facile avec l’âge. Adapter vos types et votre fréquence d’entraînement, et comprendre que toute blessure qui aurait été réparée du jour au lendemain à 20 ans peut toujours vous déranger trois semaines plus tard, dans la cinquantaine, font tous partie du voyage. Ces « adaptations » nécessitent de l’énergie – de l’énergie pour trouver le bon chemin, pour trouver le bon régime, pour se traîner à la salle de sport ou sur votre vélo d’intérieur par une soirée froide, humide et misérablement sombre de novembre. Il s’agit d’accepter que vous ne rajeunissez pas, tandis que votre foule sociale légèrement inapte et en surpoids se rend au pub pour un poulet au curry pour la deuxième fois cette semaine. Cette petite voix dans votre tête vous dit : « Tout ira bien, tu peux le faire demain », ou « Peut-être que je ne suis plus fait pour ça », ou encore : « Je deviens trop vieux pour ça ». Mais regardons les choses sous un autre angle…

Il y a beaucoup de choses que nous aimons faire : manger de la bonne nourriture, partager un verre entre amis ou même déguster une barre de chocolat en rentrant du travail. Mais en vieillissant, j’ai commencé à ressentir cette redoutable « culpabilité post-plaisir ». Le matin, après un repas copieux avec la bouteille de Chardonnay obligatoire, je me retrouvais à mourir de faim et j’essayais de sauter sur mon vélo pour « réparer » les dégâts. Mais pourquoi suis-je coupable ? Manger un repas n’est pas un crime et un verre de vin présente certains bienfaits pour la santé, surtout lorsqu’il est partagé avec des amis ou des proches. La culpabilité vient du fait de savoir que je n’avais pas fait de place à ces « friandises » parce que j’avais laissé cette petite voix m’envahir les jours précédents. Je ne faisais pas d’exercice régulièrement parce que des excuses surgissaient à chaque fois que je regardais mon vélo dans un coin. Cette petite voix est à blâmer, elle me dit toujours de sauter les séances d’entraînement, puis se retourne et me fait me sentir mal à propos de mes choix plus tard.

Il est temps de s’adresser à cette petite voix dans votre tête. N’oubliez pas que la même voix qui vous donne toutes les raisons de ne pas vous entraîner est celle qui vous harcèle le lendemain à propos du samosa supplémentaire ou d’une petite prise de poids. Neuf fois sur dix, cette voix est fausse. Alors utilisons-le comme déclencheur. Quand il dit : « Vous ne voulez pas faire ça parce que… », retournez-le et prouvez qu’il a tort. «Il fait trop froid et c’est misérable», alors réchauffons-nous avec un peu d’exercice pour nous remonter le moral. «Je pense que j’ai un rhume qui approche» – alors transpirons et renforçons nos défenses. « Je n’ai pas mes leggings Sweaty Betty préférés propres » – eh bien, devinez quoi, le corps ajusté sur lequel vous travaillez aura fière allure dans n’importe quel legging si vous continuez !

La clé est la cohérence. Trouvez une activité que vous aimez et rendez-la facile à réaliser. C’est pourquoi avoir un emplacement dédié à la maison pour votre vélo est une option fantastique. Il n’y a que vous, la musique, l’entraînement et personne pour juger ce que vous portez. Vous êtes à proximité de la machine à café pour un coup de pouce avant le départ, et à quelques pas de votre douche pour un rafraîchissement rapide par la suite. Le cyclisme en salle brûle plus de calories par minute que la plupart des exercices en salle, maintient vos jambes fortes et flexibles et constitue l’une des activités les plus faciles à récupérer. Vous pouvez commencer petit : procurez-vous un vélo sur eBay ou Facebook Marketplace. Ajoutez un capteur de fréquence cardiaque ou de régime si vous souhaitez passer au niveau supérieur, et vous pouvez vous connecter à une application d’entraînement comme CicloZone pour vraiment booster ces résultats.

Alors commencez par vous attaquer à cette petite voix dans votre tête. Je ne dis pas de l’ignorer – car il est difficile d’ignorer ses propres pensées – mais de l’utiliser comme motivation. Défiez-le. Montrez-lui que vous pouvez le faire, et peut-être, juste peut-être, que cette voix commencera à vous encourager après chaque entraînement. Continuons à vieillir, mais ne nous laissons pas vieillir. Accord?