Hej, välkommen till min blogg – förhoppningsvis kommer den att vara inspirerande för dig som kommer tillbaka efter en olycka eller skada. Mig? Jag kommer tillbaka från båda!Hi, welcome to my blog – hopefully it will be inspiring to those of you coming back from an accident or injury.  Me?  I’m coming back from both!

Först och främst, lite bakgrund…First off, a little bit of background…

Jag antar att jag klassas som medelålders (46), gift med äldre tonårsbarn. Jag är ganska vältränad – eller så var jag – och under normala tider tränade jag cirka fem gånger i veckan och gick 6-7 miles om dagen. Jag har också ett ganska stillsamt jobb som grafisk formgivare så jag sitter MYCKET vid mitt skrivbord!I suppose I’m classed as middle aged (46), married with older teenage children. I’m fairly fit – or I was – and, in normal times, I’d exercise around five times a week and walk 6-7 miles a day. I also have a fairly sedate job as a graphic designer so am sitting at my desk A LOT!

Redan 2006 var jag en ivrig nätbollsspelare – ända tills jag fick min vänstra knäskål att gå ur led. Snabbspola framåt 13 år, 2 hela maraton, 7 halvmaraton, miles och miles av träning, ett beslut att köpa en cocker spaniel och många dislokationer och smärtor senare – jag fick äntligen min operation för att rätta till den planerad till mars 2020.Back in 2006 I was a keen netballer – right until I dislocated my left knee cap.  Fast forward 13 years, 2 full marathons, 7 half marathons, miles and miles of training, a decision to purchase a cocker spaniel and many dislocations and pain later – I finally got my operation to correct it scheduled for March 2020.

Men inför min operation var jag inblandad i en bakre shunt till min bil, vilket resulterade i whiplash och ländryggsskador. Detta satte omedelbart stopp för alla gympass, min hundpromenad och, ännu viktigare, mina älskade inomhuscyklingspass. Sedan, precis när jag började känna att jag kunde komma tillbaka i sadeln efter bilolyckan – jag ville bygga upp musklerna i låren innan operationen – slog lockdown till, stängde gymmen och avbryter min operation!However, in the run up to my operation, I was involved in a rear end shunt to my car, resulting in whiplash and lower back injuries.  This immediately put a stop to any gym sessions, my dog walking and, more importantly, my beloved indoor cycling sessions. Then, just as I was beginning to feel like I could get back in the saddle after the car accident – I wanted to build up the muscles in my thighs before the op –  lockdown hit, closing the gyms and cancelling my operation!

Hobblade vidare under sommaren, går ut med hunden och försöker hålla mig i form (jag är absolut INTE en utomhuscyklist så det här var borta från korten), jag var bara tvungen att sitta och vänta på att min knäoperation skulle bli omplanerad. Juli kom och jag fick samtalet att operationen var igång igen den 4 augusti. Men efter en omvärdering av mina röntgenbilder och skanningar bestämde de att jag i stället för en relativt okomplicerad artroskopi nu behövde en knäjusteringsoperation – en Tibial Tubercle Osteotomi – eftersom min knäskål inte längre satt där den skulle vara i benet.Hobbling on through the summer, walking the dog and trying to keep myself fit (I’m most definitely NOT an outdoor cyclist so this was off the cards), I just had to sit and wait for my knee operation to be rescheduled.   July came and I received the call that the operation was back on for 4August. But on re-evaluation of my x-rays and scans, they decided that rather than a relatively straightforward arthroscopy, I now needed knee re-alignment surgery – a Tibial Tubercle Osteotomy – as my knee cap was no longer sitting where it should be in my leg.

Denna procedur innebär att bryta den övre delen av mitt smalben, flytta den över och ner för att flytta senan som sedan skulle dra tillbaka knäskålen på plats och fixera den med skruvar. Tillsammans med detta hade jag också en partiell medial patellofemoral ligamentrekonstruktion, vilket i princip innebär att de drog ligamentet längst ner på mitt lår över för att hålla knäskålen på plats där den hör hemma eftersom ligamentet med tiden sträckts ut för att rymma knäskålens wonky position.This procedure involves breaking the top part of my shin, moving it across and down to move the tendon that would then pull the kneecap back into place, and fixing it with screws.  Along with this, I also had a partial medial patellofemoral ligament reconstruction, which basically means they pulled the ligament at the bottom of my thigh over to hold the kneecap in place where it belongs as, over time, the ligament had stretched to accommodate the wonky position of the knee cap.

Ja, allt är så vidrigt som det låter!Yes, it’s all as vile as it sounds!

Jag skrevs ut från sjukhuset i en hel benstöd som, eftersom jag inte är begåvad med Elle McPherson-ben, sträckt från höft till fotled, låst i rak position och kryckor.I was discharged from hospital in a full leg brace which, given I’m not gifted with Elle McPherson legs, stretched from hip to ankle, locked in a straight position and crutches. 

Jag har aldrig känt sån smärta! Utan huvudet på smärtstillande, tillbringade jag större delen av den första veckan hemma med att gråta och sova – utan att veta om jag någonsin skulle böja benet igen, än mindre sätta mig på en cykel igen. Men efter en veckas gråt och synd om mig själv, fick jag huvudet på att den bästa personen att hjälpa mig var jag själv!I’ve never felt pain like it!  Off my head on painkillers, I spent most of the first week home crying and sleeping – never knowing if I’d ever bend my leg again, let alone get back on a bike. But after a week of crying and feeling sorry for myself, I got my head around the fact that the best person to help me was myself!

Att bli uppmuntrad att lägga sig ner och dra foten upp och ner i sängen för att böja knäet är själsförstörande – tänk att ha deltagit i inomhuscykling och löpning maraton under de senaste 12 åren, för att bara kunna böja benet till 10 grader… Jag trodde aldrig för en sekund att jag skulle vara tillbaka på cykeln inom 6 månader, för varken av benet och behån kunde jag ligga ner ordentligt. (som jag var tvungen att ha på mig 24 timmar om dygnet!), min ryggskada från bilolyckan började också spela upp – tack och lov för kodein!Being encouraged to lie down and drag your foot up and down the bed to bend your knee is soul destroying – imagine having taken part in indoor cycling and running marathons for the last 12 years, to only be able to bend your leg to 10 degrees… I never thought for one second I’d be back on the bike within 6 months – and given I couldn’t lie down properly either because of the cumbersome leg brace (which I had to wear 24 hours a day!), my back injury from the car accident also started to play up – thank goodness for codeine!

Physio var långsam – och om det inte hade varit för min privata fysioterapeut, vem vet i vilket stadium jag skulle vara just nu – men hon uppmuntrade mig att börja använda gymutrustning (försiktigt) igen och en vän lånade mig en gammal träningscykel för att få tillbaka rörelsen i mitt knä. Det var vid det här laget visste jag att jag ville vara tillbaka i sadeln ordentligt så fort jag kunde! Min konsult (vid 4 månader) lät mig göra pilates- och yogapass för att stärka min kärna men avskräckte utfall, knäböj och allt för viktbärande.Physio was slow – and if it hadn’t been for my private physio, who knows what stage I’d be at right now – but she encouraged me to start using gym equipment (gently) again and a friend lent me an old exercise bike to get the movement back in my knee.  It was at this point I knew I wanted to be back in the saddle properly as quickly as I could! My consultant (at 4 months) allowed me to do pilates and yoga sessions to strengthen my core but discouraged lunges, squats and anything too weight bearing. 

Vid det här laget hade jag fortfarande nästan inga muskler i mitt lår och mina ben såg så konstiga ut – skillnaden i mina lårmuskler var rolig – den ena såg ut som den tillhörde mig, den andra såg ut som den tillhörde en 100 år gammal dam – men jag var fast besluten och hårt arbete fick mig till den punkt att jag kände att jag skulle klara av ett lätt inomhuscykelpass – men med vem som var stängd på gymmet och igen?At this point I still had next to no muscle in my thigh and my legs looked so odd – the difference in my thigh muscles was hilarious – one looked like it  belonged to me, the other looked like it belonged on a 100 year old lady – but I was determined though, and hard work got me to the point that I felt I could manage a light indoor cycling session again – but with who and how to take part when the gyms were still closed?

Först och främst behövde jag en cykel, åtminstone med ett viktat hjul. Goda gamla Groupon och deras ihärdiga e-postmeddelanden till undsättning. Efter att ha deltagit i Darrens klasser (grundare av CicloZone) under åren, hade jag sett CicloZone-uppdateringar dyka upp på mitt Facebook-nyhetsflöde och blev fascinerad… kan det här vara svaret jag letade efter? Här är jag, och jag ser fram emot att dela mina erfarenheter med dig under de kommande veckorna. Jag är mer än redo att komma (tillbaka) in i zonen…!First off, I needed a bike, with a weighted wheel at least. Good old Groupon and their persistent emails to the rescue. Having been a participant in Darren’s classes (founder of CicloZone) over the years, I’d seen CicloZone updates appear on my Facebook news feed and was intrigued… could this be the answer I was looking for? Well here I am, and I’m looking forward to sharing my experiences with you over the coming weeks. I’m more than ready now to get (back) into the zone…!