Det har gått runt en månad nu som jag har varit tillbaka på det och det är smärtsamt ibland – mina ben/knä och mina lungor – men jag får tillbaka min kondition, sakta! Jag märker att mina lungor klarar sig bättre än mina ben – de verkar tröttna mycket snabbare än jag verkar andfådd, om det är vettigt?It’s been around a month now that I’ve been back on it and it’s painful at times – my legs/knee and my lungs – but I’m getting my fitness back, slowly! I’m finding that my lungs are coping better than my legs – they seem to get tired much quicker than I seem out of breath, if that makes sense?
Jag avslutar alla klasser, oavsett om de är 30 minuter eller 45 minuter, men jag kämpar verkligen för att stå/hoppa i ett snabbare tempo och klarar bara 20-25 sekunder. Detta är min utmaning till mig själv – att avsluta en klass OCH slutföra alla stående sektioner, i rätt tempo.I’m finishing all the classes, regardless of whether they’re 30 minutes or 45, however I really am struggling to stand/jump at a quicker pace, and can only manage around 20-25 seconds. This is my challenge to myself – to finish a class AND complete all the standing sections, at the right pace.
Mitt smalben har börjat göra ont där metallarbetet sitter i benet. Jag träffar konsulten den 29 april för att diskutera att få detta bort. Det är något jag har tänkt länge och mycket på eftersom jag inte vill ta ett steg tillbaka igen, precis som jag känner att jag kommer någonstans! Jag upplever en klump i smalbenet längst ner på plattan efter att ha tränat så jag är väldigt förnuftig med de stående sektionerna för tillfället. Jag har också känt en lätt låsningskänsla på min knäskål ibland också, så detta kommer att behöva tittas noga på och diskutera med konsulten igen.My shin has begun to hurt where the metal work is in the bone. I’m seeing the consultant on 29th April to discuss getting this removed. It’s something I’ve thought long and hard about because I don’t want to take a step back again, just as I feel like I’m getting somewhere! I’m experiencing a lump in my shin at the bottom of the plate after exercising so am being very sensible with the standing sections for now. I’ve also been feeling a slight locking sensation on my kneecap on occasion too, so this will need watching carefully and discussing with the consultant again.
Den senaste månaden har jag arbetat med Calorie Killer-klassen (Mel) och även Intensive Leg and Booty Blast med Rachel. Jag har tyckt båda dessa lysande, med majoriteten av klassen i högre intensitet men något långsammare tempo – trots allt försöker jag bygga upp mina lårmuskler så att benen ser jämna ut igen.In the last month, I’ve worked on the Calorie Killer class (Mel) and also the Intensive Leg and Booty Blast with Rachel. I’ve found both of these brilliant, with the majority of the class at higher intensity but slightly slower pace – after all, I am trying to build my thigh muscles back up so my legs look even again.
Jag säger att mitt smalben gör ont – alla mina ben känns som gelé och mina lungor som om de kommer att spricka – men jag håller definitivt på att förbättras. Mina fitbit-avläsningar är ett bevis på det eftersom mitt hjärtslag och andning återgår till det normala snabbare varje gång.I say my shin hurts – all of my legs feel like jelly and my lungs like they’re going to burst – but I’m definitely improving. My fitbit readings are proof of that as my heartbeat and breathing are returning to normal faster each time.
Jag skulle säga att att ha använt en vanlig inomhuscykel tidigare har hjälpt mig att komma in i spåret av CicloZone ganska snabbt. Jag hade redan en god förståelse för hur det hela fungerade och försöker nu nå vissa hastigheter när jag blir instruerad att vara i en viss zon – det kommer sakta ihop. Jag kanske till och med färgkodar min lilla motståndsknopp också, för när jag är så trött kan jag knappt tänka på zoner!I would say that having used a standard indoor cycling bike previously has helped me get into the groove of CicloZone fairly quickly. I already had a good understanding of how it all worked and am now trying to hit certain speeds when instructed to be in a certain zone – it’s coming together slowly. I might even colour code my little resistance knob too, for when I’m so tired I can barely think about zones!
Jag tränar nu två, ibland tre, gånger i veckan på cykeln och gör även ett yogapass för att hålla mig väl utsträckt. Jag har gjort misstaget tidigare att inte ha ett stretchpass i veckan och mina höftböjare tackade mig inte alls för det! Jag gör också en kettlebell-session och en konditionsträningssession men att lägga till Ciclozone i min vecka har definitivt hjälpt till att förbättra min kondition.I’m now working out two, sometimes three, times a week on the bike and also doing a yoga session to keep well stretched. I’ve made the mistake before of not having a stretch session in my week and my hip flexors didn’t thank me for it at all! I’m also doing a kettlebell session and a cardio toning session but adding Ciclozone into my week has definitely helped improve my fitness.
Om du kommer tillbaka från en knäskada så är CicloZone, enligt min mening, bra träning. Inte lika intensivt på knäleden som att sitta på huk eller utfalla utan mer av ett benpass. Personligen känner jag mig snabbare och mer balanserade resultat på kortare tid och jag är absolut inte en person som sitter på en viktmaskin.If you’re coming back from a knee injury then, in my opinion, CicloZone is great exercise. Not as intense on the knee joint as squatting or lunging but more of a full leg workout. Personally, I feel quicker and more balanced results in less time and I’m most definitely not a sit on a weights machine type of person.
Nu, om jag bara kunde stävja vindrickandet på helgerna, så skulle jag bli klar…!Now, if only I could only curb the wine drinking at weekends, I’d be sorted…!
