Come appassionato sostenitore del ciclismo indoor e degli ovvi benefici che si possono ottenere allenandosi su una bicicletta, devo dire che l’ascesa del ciclismo indoor non tradizionale mi ha lasciato grattarsi la testa. Sembra che oggigiorno le persone siano più interessate a ballare in bicicletta che ad andare in bicicletta!
Quindi, l’arte del ciclismo indoor non tradizionale, da dove comincio? È più una festa da ballo in bicicletta, con luci sgargianti, movimenti stupidi delle braccia, musica ad alto volume e un sacco di “woohoos” e “sì”. Ma siamo onesti qui gente, NON è ciclismo. Nemmeno vicino. In effetti, è più simile a una lezione di Zumba su ruote che a qualsiasi cosa assomigli a un vero allenamento in bicicletta. Allora perché così tante persone lo adorano? Bene, te lo dirò… e spero di farti ridere allo stesso tempo.
Prima di tutto, chiariamo una cosa: non c’è niente di sbagliato in una bella festa da ballo. Ma quando paghi un bel po’ di soldi per una lezione di “ciclismo indoor”, ti aspetti di fare un allenamento che assomigli davvero al ciclismo, giusto? Non una versione annacquata e intrisa di disco. Immagina quel ciclista guerriero del fine settimana, che ha fatto il grande passo per iscriversi alla palestra locale quest’inverno e ha deciso di rimanere nella sua “zona di comfort”, per cominciare iscrivendosi alla lezione di “ciclo indoor” del venerdì sera con Cheryl. Si presenta gentile e presto per agganciare le sue tacchette Shimano SPD e riscaldare le gambe per almeno 15 minuti extra mentre collega il suo sensore HR Bluetooth all’app Garmin quando è circondato da altri partecipanti alla classe che sfoggiano pitture luminose e bastoncini luminosi. Hanno prenotato il doppio studio di ciclismo con la lezione di Zumba? All’improvviso i soldi cadono e si rende conto che il suo peggior incubo sta per accadere: Cheryl è una ballerina in bicicletta! Ora, questa è una situazione tanto brutta quanto lo è per un ciclista, intendo un vero ciclista, perché i ciclisti amano pedalare e una volta agganciati a una bicicletta è quasi impossibile liberarsi. Ma per Dio, questo è quanto di più vicino si possa ottenere. Voglio dire, se volessi ballare, andrei in un club, non in una scuola di ciclismo. Voglio dire, c’è scritto Cycling Studio sopra la porta. È una violazione della legge sulla descrizione delle operazioni, non è vero? Sicuramente! Povero ragazzo.
Ora, ho capito, il ciclismo e i ciclisti sono terrificanti, non è vero? E questo fa sì che alcune persone siano intimidite dalle tradizionali lezioni di ciclismo indoor. Hanno paura di non riuscire a tenere il passo con il resto della classe o di fare una figura sciocca davanti a tutti. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Le lezioni di ciclismo indoor create professionalmente e con un profilo di intensità mirano più ad assicurarsi di non sovraccaricarti di lavoro poiché riguardano la competizione con chiunque. È semplicemente il fatto che, in media, la profondità della conoscenza del ciclismo, in generale, nel tuo studio di ciclismo indoor locale è profonda quanto la pozza di sudore accanto alla bici dopo una sessione. Questo è fondamentalmente colpa dei fornitori di biciclette, degli educatori e dei proprietari di palestre che vedono semplicemente l’opzione “suona qualche melodia e urla e grida” un modo più economico e semplice per offrire una lezione di ciclismo anche se non darà al ciclista nemmeno una frazione dei risultati che potresti ottenere sotto la guida di un istruttore che conosce anche le basi di quello che sta facendo. È un semplice caso di mancanza di conoscenza e comprensione che ha portato alla proliferazione di lezioni di ciclismo non tradizionali… facendo tremare le ossa di Jonny G e dei sostenitori dell’atletica Mad Dog e del programma Spinning nelle loro scarpe con i tacchetti. È l’allenamento perfetto per gli istruttori di danza per insegnare e guadagnare qualche sterlina extra dopo aver appena tenuto le sessioni di Zumba e un’ottima opzione per gli ex coordinatori del gruppo che non riescono a trovare o non sanno come trovare un istruttore di ciclismo indoor decente. Non illudiamoci però, il principale aspetto negativo di una lezione di ciclismo indoor non tradizionale è che in realtà allontana i veri ciclisti e non è un vero allenamento fisico. Si tratta semplicemente di rimbalzare su e giù su una bicicletta agitando le braccia. E non farmi nemmeno iniziare con i “tap back” e i “flessioni” che in qualche modo si sono fatti strada in queste lezioni. L’ultima volta che ho controllato, quelli non erano movimenti ciclistici e comportavano più controindicazioni rispetto a tuo padre che balla a una festa di famiglia.
Cosa significa questo entusiasmo esagerato? Voglio dire, ho capito, l’istruttore vuole motivarti, ma abbiamo davvero bisogno di gridare “woo!” ogni volta che ci alziamo sui pedali? Non dimentichiamoci dell’obbligatorio “sì!” che viene lanciato ogni cinque secondi. È come una festa senza fine in cui la musica è così forte che non riesci nemmeno a sentirti pensare, per non parlare di concentrarti sulla forma corretta.
A proposito di forma, questa è un’altra cosa che viene completamente ignorata nel ciclismo indoor non tradizionale. Certo, potresti bruciare alcune calorie, ma stai davvero allenando i tuoi muscoli in modo benefico come faresti in una lezione di ciclismo tradizionale? Dubbioso. In effetti, il costante rimbalzo su e giù può effettivamente causare più danni che benefici se non stai attento, specialmente per quelli con poca o nessuna resistenza che controllano quel volano da 20 kg selvaggiamente fuori controllo. E non dimentichiamoci del rischio di infortuni con tutto il movimento del braccio e movimenti folli che non hanno nulla a che fare con il ciclismo. Sono sorpreso che nessuno perda un occhio!
Ma ehi, almeno starai bene mentre lo fai, giusto? Insomma, chi non starebbe bene facendo una flessione in bici, fuori sella a 120 giri al minuto…??
Ora, non fraintendermi. Sono assolutamente favorevole al divertimento mentre ti alleni, ma quando le persone iniziano a pensare che il ciclismo indoor non tradizionale sia un sostituto del ciclismo vero, beh, è allora che le cose iniziano a diventare un po’ ridicole.
Cominciamo dalle basi. Cos’è il ciclismo indoor? Fondamentalmente, è una forma di esercizio che simula il ciclismo all’aperto su una cyclette. Regola la resistenza per imitare il terreno, pedala a velocità e intensità diverse e monitora la frequenza cardiaca per ottenere un allenamento efficace. È un ottimo modo per sviluppare forma cardiovascolare, forza e resistenza, il tutto bruciando calorie e divertendosi.
Ma il ciclismo indoor non tradizionale? Questa è tutta un’altra storia. Fondamentalmente è come andare in un club, saltare su una cyclette e far finta di essere una ballerina di riserva per Beyoncé. Certo, potresti sudare un po’, ma non stai facendo nulla di produttivo.
Non ci sono progressi misurabili o parametri di prestazione. In effetti, è un peccato che i corridori non ricevano i dati misurabili degli esercizi dopo la lezione perché potrebbero vedere che, in termini di allenamento fisico, quanto sono stati dannatamente inutili gli ultimi 45 minuti.
Uno degli aspetti migliori del ciclismo indoor è che puoi monitorare i tuoi progressi e misurare le tue prestazioni. Puoi vedere quante calorie hai bruciato, quanto hai pedalato e quanta resistenza hai utilizzato. È la conoscenza di come profilare una sessione in termini di resistenza e RPM che ottimizza il ritorno del tempo investito da un ciclista e fornisce risultati così sorprendenti che puoi ottenere solo da una grande lezione di ciclismo indoor. Con il ciclismo indoor non tradizionale, non c’è modo di misurare nulla. Stai semplicemente andando in giro su una bicicletta, sperando che ti faccia qualcosa di buono.
Cerchiamo di essere sinceri, il ciclismo indoor non tradizionale NON è ciclismo, è un’attività completamente diversa che coinvolge semplicemente una cyclette ed è l’uso della parola “ciclismo” nel commercializzare queste lezioni che mi fa davvero impazzire. Non possiamo più chiamare “spinning” le lezioni di “spinning” poiché si tratta di un marchio protetto da copyright che protegge i loro protocolli e si protegge dai ballerini in bicicletta che dicono al mondo che frequentano una lezione di “spinning”. È un peccato che non possiamo fare lo stesso per il marchio “ciclismo”. Se stai cercando di ottenere i vantaggi del ciclismo, è meglio attenersi al tradizionale ciclismo indoor o uscire effettivamente su strada.
Quindi, in breve, se stai pensando di provare il ciclismo indoor non tradizionale, vai avanti e provaci, se questo è il tuo genere. Probabilmente sei lo stesso tipo di persona che mette filtri su tutte le tue foto di Instagram perché il falso è ormai accettato come realtà. Non aspettarti che la tua lezione di danza in bicicletta sostituisca il ciclismo vero e proprio. È fondamentalmente un club sociale e un modo divertente per bruciare poche calorie e mantenere il ritmo affermando al mondo che hai appena fatto “ciclismo indoor”. Ora lasciami rimuovere il filtro ed esporre il fatto che non l’hai fatto. Non è ciclismo, quindi per favore non affermare di aver frequentato un corso di ciclismo indoor o, peggio ancora, non pubblicare sui tuoi follower su Instagram che sei un “ciclista indoor” perché non lo sei. Se vuoi provare i reali benefici e l’euforia del ciclismo indoor e se stai cercando un vero allenamento ciclistico, beh, sai dove trovarmi…
