Como apasionado defensor del ciclismo indoor y de los obvios beneficios que se pueden lograr entrenando en bicicleta, debo decir que el auge del ciclismo indoor no tradicional me ha dejado rascándome la cabeza. ¡Parece que hoy en día la gente está más interesada en bailar en bicicleta que en andar en bicicleta!

Entonces, el arte del ciclismo indoor no tradicional, ¿por dónde empiezo? Es más bien una fiesta de baile en bicicleta, con luces llamativas, movimientos tontos de los brazos, música a todo volumen y un montón de “woohoos” y “sí”. Pero seamos realistas, amigos, NO es andar en bicicleta. Ni siquiera cerca. De hecho, se parece más a una clase de Zumba sobre ruedas que a algo parecido a un verdadero entrenamiento en bicicleta. Entonces, ¿por qué a tanta gente le encanta? Bueno, te lo diré… y espero hacerte reír al mismo tiempo.

Antes que nada, dejemos una cosa clara: no hay nada malo en una buena fiesta de baile. Pero cuando pagas una buena cantidad de dinero por una clase de “ciclismo bajo techo”, esperas realizar un entrenamiento que realmente se parezca al ciclismo, ¿verdad? No una versión diluida y con infusión disco. Imagínese a ese ciclista guerrero de fin de semana, que ha dado el paso de inscribirse en su gimnasio local este invierno y ha decidido permanecer dentro de su “zona de confort”, para empezar inscribiéndose en la clase de “ciclo indoor” del viernes por la noche con Cheryl. Llega temprano para ponerse sus zapatos Shimano SPD y calentar sus piernas durante al menos 15 minutos adicionales mientras conecta su sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth a su aplicación Garmin cuando está rodeado de otros participantes de la clase que lucen pinturas faciales iluminadas y barras luminosas. ¿Han reservado doblemente el estudio de ciclismo con la clase de Zumba? De repente, la moneda cae y se da cuenta de que su peor pesadilla está a punto de suceder: ¡Cheryl es una bailarina en bicicleta! Ahora bien, esta es una situación tan mala como la que puede llegar a ser para un ciclista, me refiero a un ciclista de verdad, porque a los ciclistas les encanta andar en bicicleta y una vez enganchados a una bicicleta es casi imposible salir corriendo. Pero, por Dios, esto es lo más parecido que hay. Quiero decir, si quisiera bailar, iría a un club, no a un estudio de ciclismo. Quiero decir, dice Cycling Studio encima de la puerta. Es una contravención de la ley de descripción de oficios, ¿no? ¡Seguramente! Pobre chico.

Ahora lo entiendo, el ciclismo y los ciclistas son aterradores, ¿no? Y esto hace que algunas personas se sientan intimidadas por las clases tradicionales de ciclismo indoor. Tienen miedo de no poder seguir el ritmo del resto de la clase o de parecer tontos delante de todos. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Las clases de ciclismo indoor creadas profesionalmente y con perfil de intensidad tienen más que ver con asegurarse de no trabajar demasiado, ya que se trata de competir con cualquiera. Es simplemente el hecho de que, en promedio, la profundidad del conocimiento del ciclismo, en general, en su estudio local de ciclismo indoor es tan profunda como el charco de sudor al lado de la bicicleta después de una sesión. Esto es básicamente culpa de los proveedores de bicicletas, educadores y propietarios de gimnasios que simplemente ven la opción de «tocar algunas melodías y gritar y gritar» como una forma más barata y sencilla de impartir una clase de ciclismo, aunque no le dará al ciclista ni una fracción de los resultados que podría lograr bajo la guía de un instructor que conoce incluso los conceptos básicos de lo que está haciendo. Es un simple caso de falta de conocimiento y comprensión que ha resultado en la proliferación de clases de ciclismo no tradicionales… haciendo que los huesos de Jonny G y los defensores del atletismo Mad Dog y el programa de Spinning se estremezcan en sus zapatos con tacos. Es el entrenamiento perfecto para que los instructores de baile enseñen y ganen unas libras extra después de haber impartido sus sesiones de Zumba y una excelente opción para los excoordinadores de grupo que no pueden encontrar o no saben cómo encontrar un instructor de ciclismo indoor decente. Sin embargo, no nos engañemos, el principal inconveniente de una clase de ciclismo indoor no tradicional es que en realidad aleja a los ciclistas reales y no es realmente un ejercicio físico. Es simplemente un montón de rebotes arriba y abajo en una bicicleta mientras agitas los brazos. Y ni siquiera me hagas hablar de los “tap backs” y las “flexiones” que de alguna manera se han abierto camino en estas clases. La última vez que lo comprobé, esos no eran movimientos de ciclismo e implican más contraindicaciones que tu papá bailando en una fiesta familiar.

¿Qué pasa con el entusiasmo exagerado? Quiero decir, lo entiendo, el instructor quiere motivarte, pero ¿realmente necesitamos gritar «¡woo!» cada vez que nos ponemos de pie sobre los pedales? No olvidemos el obligatorio “¡sí!” que se lanza cada cinco segundos. Es como una fiesta interminable donde la música está tan alta que ni siquiera puedes oírte pensar, y mucho menos concentrarte en la forma adecuada.

Hablando de forma, esa es otra cosa que se ignora por completo en el ciclismo indoor no tradicional. Claro, es posible que estés quemando algunas calorías, pero ¿realmente estás trabajando tus músculos de manera beneficiosa como lo harías en una clase de ciclismo tradicional? Dudoso. De hecho, el constante rebote hacia arriba y hacia abajo puede causar más daño que bien si no se tiene cuidado, especialmente para aquellos con poca o ninguna resistencia al controlar ese volante de inercia de 20 kg tremendamente fuera de control. Y no nos olvidemos de la posibilidad de lesiones con todos los movimientos locos y agitados de los brazos que no tienen nada que ver con el ciclismo. ¡Me sorprende que nadie pierda un ojo!

Pero bueno, al menos lucirás genial haciéndolo, ¿verdad? Quiero decir, ¿quién no se vería bien haciendo una flexión en bicicleta, fuera del sillín a 120 rpm…?

Ahora, no me malinterpretes. Estoy totalmente a favor de divertirme mientras haces ejercicio, pero cuando la gente empieza a pensar que el ciclismo indoor no tradicional es un sustituto del ciclismo real, bueno, ahí es cuando las cosas empiezan a ponerse un poco ridículas.

Empecemos por lo básico. ¿Qué es el ciclismo indoor? En esencia, es una forma de ejercicio que simula el ciclismo al aire libre en una bicicleta estática. Ajusta la resistencia para imitar el terreno, pedalea a diferentes velocidades e intensidades y controla tu frecuencia cardíaca para realizar un entrenamiento eficaz. Es una excelente manera de desarrollar la aptitud cardiovascular, la fuerza y ​​la resistencia, mientras quemas calorías y te diviertes.

¿Pero el ciclismo indoor no tradicional? Esa es una historia completamente diferente. Básicamente es como ir a un club, subirse a una bicicleta estática y fingir que eres un bailarín de respaldo de Beyoncé. Claro, puede que sudes un poco, pero en realidad no estás haciendo nada productivo.

No hay métricas de progreso o rendimiento mensurables. De hecho, es una pena que los ciclistas no reciban información sobre sus datos de ejercicio medibles después de la clase porque entonces podrían ver, en términos de entrenamiento físico, lo inútiles que han sido los últimos 45 minutos.

Una de las mejores cosas del ciclismo indoor es que puedes seguir tu progreso y medir tu rendimiento. Puedes ver cuántas calorías has quemado, qué distancia has recorrido en bicicleta y cuánta resistencia has utilizado. Es el conocimiento de cómo perfilar una sesión en términos de resistencia y RPM lo que optimiza el retorno del tiempo invertido por un ciclista y brinda resultados tan sorprendentes que solo se obtienen en una gran clase de ciclismo indoor. Con el ciclismo indoor no tradicional, no hay forma de medir nada. Simplemente estás dando vueltas en una bicicleta, esperando que te haga algo bueno.

Seamos realistas: el ciclismo indoor no tradicional NO es ciclismo, es una actividad totalmente diferente que implica una bicicleta estática y es el uso de la palabra «ciclismo» en la comercialización de estas clases lo que realmente me llama la atención. Ya no podemos llamar «spinning» a las clases de «spinning», ya que es una marca con derechos de autor que protege sus protocolos y se protege a sí mismos de los bailarines en bicicleta que le dicen al mundo que asisten a una clase de «spinning». Qué lástima que no podamos hacer lo mismo con el ‘ciclismo’ de marca. Si buscas obtener los beneficios del ciclismo, es mejor que te limites al ciclismo indoor tradicional o salgas a la carretera.

En resumen, si estás pensando en probar el ciclismo indoor no tradicional, adelante y pruébalo si eso es lo tuyo. Probablemente seas el mismo tipo de persona que pone filtros en todas tus fotos de Instagram porque ahora lo falso se acepta como realidad. Simplemente no espere que su clase de baile en bicicleta sustituya el ciclismo real. Es básicamente un club social y una forma divertida de quemar algunas calorías y seguir tu ritmo mientras le dices al mundo que acabas de hacer «ciclismo en interiores». Ahora déjame quitar el filtro y exponer el hecho de que no lo has hecho. No es ciclismo, así que no digas haber asistido a una clase de ciclismo de interior o, peor aún, no publiques en tus seguidores de Instagram que eres un «ciclista de interior» porque no lo eres. Si quieres experimentar los beneficios reales y la emoción del ciclismo en interiores y si estás buscando un entrenamiento de ciclismo real, ya sabes dónde encontrarme…