En tant que défenseur passionné du cyclisme en salle et des avantages évidents que l’on peut obtenir en s’entraînant sur un vélo, je dois dire que l’essor du cyclisme en salle non traditionnel m’a laissé perplexe. Il semblerait que les gens d’aujourd’hui soient plus intéressés à danser sur un vélo qu’à faire du vélo !

Alors, l’art du cyclisme en salle non traditionnel, par où commencer ? Il s’agit plutôt d’une soirée dansante à vélo, avec des lumières flashy, des mouvements de bras idiots, de la musique forte et tout un tas de « woohoos » et de « ouais ». Mais soyons réalistes, ce n’est PAS du vélo. Même pas proche. En fait, cela ressemble plus à un cours de Zumba sur roues qu’à quelque chose qui ressemble à un véritable entraînement à vélo. Alors pourquoi tant de gens l’aiment ? Eh bien, je vais vous le dire… et j’espère vous faire rire en même temps.

Tout d’abord, soyons clairs : il n’y a rien de mal à une bonne soirée dansante. Mais lorsque vous payez beaucoup d’argent pour un cours de « vélo en salle », vous vous attendez à obtenir un entraînement qui ressemble en fait à du cyclisme, n’est-ce pas ? Pas une version édulcorée et infusée de disco. Imaginez ce cycliste guerrier du week-end, qui a franchi le pas de rejoindre son gymnase local cet hiver et a décidé de rester dans sa « zone de confort », pour commencer en s’inscrivant au cours de « vélo en salle » du vendredi soir avec Cheryl. Il arrive tôt pour chausser ses crampons Shimano SPD et s’échauffer les jambes pendant au moins 15 minutes supplémentaires tout en connectant son capteur Bluetooth HR à son application Garmin lorsqu’il est entouré d’autres participants de la classe arborant des peintures faciales lumineuses et des bâtons lumineux. Ont-ils réservé en double le studio de vélo avec le cours de Zumba ? Soudain, le sou tombe et il réalise que son pire cauchemar est sur le point de se produire, Cheryl est une danseuse à vélo ! La situation est à peu près aussi mauvaise qu’elle puisse l’être pour un cycliste, je veux dire un vrai cycliste, car les cyclistes adorent faire du vélo et une fois attachés à un vélo, il est presque impossible de s’en sortir. Mais par Christ, c’est à peu près ce qui s’en rapproche le plus. Je veux dire, si je voulais danser, j’irais dans un club, pas dans un studio de cyclisme. Je veux dire, il est écrit Cycling Studio au-dessus de la porte. C’est une contravention à la loi sur la description des métiers, n’est-ce pas ? Sûrement! Pauvre gars.

Maintenant, je comprends, le vélo et les cyclistes sont terrifiants, n’est-ce pas ? Et cela a pour conséquence que certaines personnes sont intimidées par les cours traditionnels de cyclisme en salle. Ils ont peur de ne pas pouvoir suivre le reste de la classe ou d’avoir l’air ridicule devant tout le monde. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Les cours de cyclisme en salle créés par des professionnels et profilés en intensité visent davantage à vous assurer de ne pas vous surmener, car ils visent à rivaliser avec n’importe qui. C’est simplement le fait qu’en moyenne, la profondeur des connaissances en cyclisme, en général, dans votre studio de vélo en salle local est à peu près aussi profonde que la flaque de sueur à côté du vélo après une séance. C’est essentiellement la faute des fournisseurs de vélos, des éducateurs et des propriétaires de salles de sport qui voient simplement l’option « cognez quelques morceaux et whoop and holla » comme un moyen moins cher et plus simple de dispenser un cours de vélo, même si cela ne donnera au cycliste ne serait-ce qu’une fraction des résultats que vous pourriez obtenir sous la direction d’un instructeur qui connaît même les bases de ce qu’il fait. C’est un simple cas de manque de connaissances et de compréhension qui a entraîné la prolifération de cours de cyclisme non traditionnels… faisant frémir les os de Jonny G et des défenseurs de l’athlétisme Mad Dog et du programme Spinning dans leurs chaussures à crampons. C’est l’entraînement idéal pour les professeurs de danse qui souhaitent enseigner et gagner quelques livres supplémentaires après avoir dispensé leurs séances de Zumba et une excellente option pour les anciens coordinateurs de groupe qui ne trouvent pas ou ne savent pas comment trouver un instructeur de cyclisme en salle décent. Ne nous faisons pas d’illusions, le principal inconvénient d’un cours de cyclisme en salle non traditionnel est qu’il aliène les vrais cyclistes et qu’il ne s’agit pas vraiment d’un entraînement physique. C’est juste beaucoup de rebondir sur un vélo tout en agitant les bras. Et ne me parlez même pas des « tap backs » et des « push-ups » qui ont fait leur chemin dans ces cours. La dernière fois que j’ai vérifié, il ne s’agissait pas de mouvements cyclistes et impliquent plus de contre-indications que votre père dansant lors d’une fête de famille.

D’où vient cet enthousiasme excessif ? Je veux dire, je comprends, l’instructeur veut vous motiver, mais avons-nous vraiment besoin de crier « woo ! à chaque fois qu’on se lève sur les pédales ? N’oublions pas le « ouais ! » obligatoire. qui est lancé toutes les cinq secondes. C’est comme une fête sans fin où la musique est si forte que vous ne pouvez même pas vous entendre penser, et encore moins vous concentrer sur la bonne forme.

En parlant de forme, c’est une autre chose qui est complètement ignorée dans le cyclisme en salle non traditionnel. Bien sûr, vous brûlez peut-être quelques calories, mais travaillez-vous vraiment vos muscles de manière bénéfique comme vous le feriez dans un cours de cyclisme traditionnel ? Douteux. En fait, les rebondissements constants de haut en bas peuvent en fait causer plus de mal que de bien si vous ne faites pas attention, en particulier pour ceux qui ont peu ou pas de résistance contrôlant ce volant d’inertie de 20 kg extrêmement incontrôlable. Et n’oublions pas les risques de blessures avec tous ces mouvements de bras et ces mouvements fous qui n’ont rien à voir avec le cyclisme. Je suis surpris que personne ne perde un œil !

Mais bon, au moins tu auras l’air cool en le faisant, non ? Je veux dire, qui n’aurait pas l’air bien de faire des pompes sur un vélo, hors de la selle à 120 tr/min… ??

Maintenant, ne vous méprenez pas. Je suis tout à fait d’accord pour s’amuser pendant que vous faites de l’exercice, mais quand les gens commencent à penser que le cyclisme en salle non traditionnel est un substitut au vrai vélo, eh bien, c’est là que les choses commencent à devenir un peu ridicules.

Commençons par les bases. Qu’est-ce que le cyclisme en salle ? À la base, il s’agit d’une forme d’exercice qui simule le cyclisme en plein air sur un vélo stationnaire. Vous ajustez la résistance pour imiter le terrain, pédalez à différentes vitesses et intensités et surveillez votre fréquence cardiaque pour obtenir un entraînement efficace. C’est un excellent moyen de développer sa forme cardiovasculaire, sa force et son endurance, tout en brûlant des calories et en s’amusant.

Mais le cyclisme en salle non traditionnel ? C’est une toute autre histoire. C’est comme aller dans un club, monter sur un vélo stationnaire et faire semblant d’être un danseur suppléant pour Beyoncé. Bien sûr, vous pourriez transpirer un peu, mais vous ne faites vraiment rien de productif.

Il n’y a pas de progrès ou de mesures de performance mesurables. En fait, c’est dommage que les coureurs ne reçoivent pas leurs données d’exercice mesurables après le cours, car ils pourraient alors voir qu’en termes d’entraînement physique, à quel point les 45 dernières minutes ont été inutiles.

L’un des avantages du cyclisme en salle est que vous pouvez suivre vos progrès et mesurer vos performances. Vous pouvez voir combien de calories vous avez brûlées, la distance parcourue à vélo et la résistance que vous avez utilisée. C’est la connaissance de la manière de profiler une séance en termes de résistance et de RPM qui optimise le retour sur temps investi par un cycliste et donne des résultats si étonnants que l’on n’obtient que dans un excellent cours de vélo en salle. Avec le cyclisme en salle non traditionnel, il n’y a aucun moyen de mesurer quoi que ce soit. Vous vous débattez simplement sur un vélo en espérant que cela vous fasse quelque chose de bien.

Soyons réalistes, le cyclisme en salle non traditionnel n’est PAS du vélo, c’est une activité totalement différente qui implique un vélo stationnaire et c’est l’utilisation du mot « cyclisme » dans la commercialisation de ces cours qui me plaît vraiment. Nous ne pouvons plus qualifier les cours de « spinning » de « spinning » car il s’agit d’une marque protégée par le droit d’auteur qui protège ses protocoles et se protège des danseurs sur un vélo qui disent au monde qu’ils assistent à un cours de « spinning ». Quel dommage qu’on ne puisse pas faire pareil pour la marque « cyclisme ». Si vous souhaitez bénéficier des avantages du cyclisme, il est préférable de vous en tenir au vélo d’intérieur traditionnel ou de prendre la route.

Donc, en bref, si vous envisagez d’essayer le cyclisme en salle non traditionnel, n’hésitez pas et essayez-le si c’est votre truc. Vous êtes probablement le même genre de personne qui met des filtres sur toutes vos photos Instagram, car le faux est désormais accepté comme réalité. Ne vous attendez pas à ce que votre cours de danse cycliste remplace le vrai cyclisme. Il s’agit essentiellement d’un club social et d’une façon amusante de brûler quelques calories et de se mettre en forme tout en affirmant au monde que vous venez de faire du « vélo en salle ». Maintenant, permettez-moi de supprimer le filtre et d’exposer le fait que ce n’est pas le cas. Ce n’est pas du cyclisme, alors ne prétendez pas avoir assisté à un cours de cyclisme en salle ou, pire encore, ne postez pas sur vos abonnés Instagram que vous êtes un « cycliste en salle » parce que vous ne l’êtes pas. Si vous souhaitez découvrir les réels bienfaits et l’exaltation du cyclisme en salle et si vous recherchez un véritable entraînement cycliste, eh bien, vous savez où me trouver…