Als leidenschaftlicher Befürworter des Indoor-Cyclings und der offensichtlichen Vorteile, die das Training auf dem Fahrrad mit sich bringen kann, muss ich sagen, dass ich mir über den Aufstieg des nicht-traditionellen Indoor-Cyclings den Kopf zerbreche. Es scheint, dass die Leute heutzutage mehr daran interessiert sind, auf dem Fahrrad zu tanzen, als tatsächlich Fahrrad zu fahren!
Also, wo fange ich überhaupt mit der Kunst des nicht-traditionellen Indoor-Cyclings an? Es ist eher eine Tanzparty auf dem Fahrrad, mit grellen Lichtern, albernen Armbewegungen, lauter Musik und jeder Menge „Woohoos“ und „Yeahs“. Aber seien wir ehrlich, Leute, es geht NICHT um Radfahren. Nicht einmal annähernd. Tatsächlich ähnelt es eher einem Zumba-Kurs auf Rädern als einem echten Fahrradtraining. Warum lieben es so viele Menschen? Nun, ich sage es dir … und bringe dich hoffentlich gleichzeitig zum Kichern.
Lassen Sie uns zunächst eines klarstellen: Gegen eine gute Tanzparty ist nichts einzuwenden. Aber wenn Sie gutes Geld für einen „Indoor-Cycling“-Kurs bezahlen, erwarten Sie doch ein Training, das tatsächlich dem Radfahren ähnelt, oder? Keine abgeschwächte Disco-Version davon. Stellen Sie sich diesen Wochenend-Radsportler vor, der diesen Winter den Schritt gewagt hat, in sein örtliches Fitnessstudio zu gehen und sich dazu entschlossen hat, in seiner „Komfortzone“ zu bleiben, indem er sich zunächst für den „Indoor-Cycling“-Kurs am Freitagabend mit Cheryl angemeldet hat. Er erscheint frühmorgens, um seine Shimano SPD-Stollen anzuziehen und sich mindestens 15 Minuten lang zusätzlich in die Beine aufzuwärmen, während er seinen Bluetooth-Herzfrequenzsensor mit seiner Garmin-App verbindet, während er von anderen Kursteilnehmern mit leuchtender Gesichtsbemalung und Leuchtstäben umgeben ist. Haben sie das Fahrradstudio mit dem Zumba-Kurs doppelt gebucht? Plötzlich fällt der Groschen und ihm wird klar, dass sein schlimmster Albtraum bald passieren wird: Cheryl ist eine Tänzerin auf einem Fahrrad! Das ist für einen Radfahrer, ich meine einen echten Radfahrer, eine schlimmere Situation als je zuvor, denn Radfahrer lieben es, Rad zu fahren, und wenn man einmal an das Fahrrad angeschlossen ist, ist es fast unmöglich, auszusteigen. Aber bei Gott, das ist so nah dran, wie es nur geht. Ich meine, wenn ich tanzen wollte, würde ich in einen Club gehen, nicht in ein Radsportstudio. Ich meine, über der Tür steht „Cycling Studio“. Das ist doch ein Verstoß gegen das Trades Description Act, nicht wahr? Sicherlich! Armer Kerl.
Nun, ich verstehe, Radfahren und Radfahrer sind furchterregend, nicht wahr? Und das führt dazu, dass manche Menschen von traditionellen Indoor-Cycling-Kursen eingeschüchtert werden. Sie haben Angst, dass sie nicht mit dem Rest der Klasse mithalten können oder dass sie vor allen albern aussehen. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Bei professionell erstellten und intensitätsprofilierten Indoor-Cycling-Kursen geht es eher darum, sicherzustellen, dass Sie sich nicht überanstrengen, sondern darum, mit anderen zu konkurrieren. Es liegt einfach daran, dass die Kenntnisse im Radsport in Ihrem örtlichen Indoor-Cycling-Studio im Durchschnitt etwa so tief sind wie die Schweißpfütze neben dem Fahrrad nach einer Sitzung. Das ist im Grunde die Schuld der Fahrradlieferanten, Pädagogen und Fitnessstudiobesitzer, die die Option „ein paar Musikstücke anlegen und jubeln und holla“ einfach als eine billigere und einfachere Möglichkeit sehen, einen Fahrradkurs abzuhalten, obwohl sie dem Fahrer nicht einmal einen Bruchteil der Ergebnisse bringen wird, die man unter der Anleitung eines Lehrers erzielen könnte, der auch nur die Grundlagen dessen kennt, was sie tun. Es ist ein einfacher Fall von mangelndem Wissen und Verständnis, der zur Verbreitung nicht-traditioneller Fahrradkurse geführt hat … und die Knochen von Jonny G und den Befürwortern der Mad-Dog-Leichtathletik und des Spinning-Programms in ihren Stollenschuhen zum Zittern bringt. Es ist das perfekte Training für Tanzlehrer, um zu unterrichten und sich ein paar Pfund mehr zu verdienen, nachdem sie gerade ihre Zumba-Sitzungen abgehalten haben, und eine großartige Option für ehemalige Gruppenkoordinatoren, die keinen guten Indoor-Cycling-Lehrer finden oder nicht wissen, wie man einen guten Indoor-Cycling-Lehrer findet. Aber machen wir uns nichts vor, der größte Nachteil eines nicht-traditionellen Indoor-Cycling-Kurses ist, dass er echte Radfahrer tatsächlich abschreckt und es sich nicht wirklich um ein körperliches Training handelt. Es geht einfach darum, auf dem Fahrrad viel auf und ab zu hüpfen und dabei die Arme zu fuchteln. Und lassen Sie mich gar nicht erst mit den „Tap Backs“ und „Liegestützen“ beginnen, die irgendwie Eingang in diese Kurse gefunden haben. Als ich das letzte Mal nachgeschaut habe, waren das keine Radbewegungen und sie bringen mehr Kontraindikationen mit sich als das Tanzen deines Vaters auf einer Familienfeier.
Was ist mit der übertriebenen Begeisterung? Ich meine, ich verstehe, der Lehrer möchte Sie motivieren, aber müssen wir wirklich „Woo!“ rufen? jedes Mal, wenn wir in die Pedale treten? Vergessen wir nicht das obligatorische „Ja!“ das wird alle fünf Sekunden eingeworfen. Es ist wie eine endlose Party, bei der die Musik so laut ist, dass man sich nicht einmal mehr denken hört, geschweige denn sich auf die richtige Form konzentrieren kann.
Apropos Form: Auch das wird beim nicht-traditionellen Indoor-Cycling völlig ignoriert. Sicher, Sie verbrennen vielleicht ein paar Kalorien, aber trainieren Sie Ihre Muskeln wirklich auf eine positive Art und Weise, wie Sie es in einem traditionellen Radfahrkurs tun würden? Zweifelhaft. Tatsächlich kann das ständige Auf- und Abspringen mehr schaden als nützen, wenn man nicht aufpasst, vor allem für diejenigen, die kaum oder gar keinen Widerstand haben, um das völlig außer Kontrolle geratene 20-kg-Schwungrad zu steuern. Und vergessen wir nicht das Verletzungsrisiko bei all den Armbewegungen und verrückten Bewegungen, die nichts mit Radfahren zu tun haben. Ich bin überrascht, dass niemand ein Auge verliert!
Aber hey, zumindest wirst du dabei cool aussehen, oder? Ich meine, wer würde nicht gut aussehen, wenn er auf dem Fahrrad mit 120 U/min einen Liegestütz aus dem Sattel macht …??
Verstehen Sie mich jetzt nicht falsch. Ich bin dafür, Spaß beim Training zu haben, aber wenn die Leute denken, dass nicht-traditionelles Indoor-Cycling ein Ersatz für echtes Radfahren ist, dann wird es schon ein bisschen lächerlich.
Beginnen wir mit den Grundlagen. Was ist Indoor-Cycling? Im Kern handelt es sich um eine Trainingsform, die das Radfahren im Freien auf einem stationären Fahrrad simuliert. Sie passen den Widerstand an das Gelände an, treten mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Intensitäten in die Pedale und überwachen Ihre Herzfrequenz, um ein effektives Training zu erhalten. Es ist eine großartige Möglichkeit, Herz-Kreislauf-Fitness, Kraft und Ausdauer aufzubauen und dabei gleichzeitig Kalorien zu verbrennen und Spaß zu haben.
Aber nicht-traditionelles Indoor-Cycling? Das ist eine ganz andere Geschichte. Es ist im Grunde so, als würde man in einen Club gehen, auf ein stationäres Fahrrad steigen und so tun, als wäre man der Ersatztänzer für Beyoncé. Sicher, Sie schwitzen vielleicht ein wenig, aber Sie tun nichts wirklich Produktives.
Es gibt keine messbaren Fortschritts- oder Leistungskennzahlen. Tatsächlich ist es eine Schande, dass die Fahrer nach dem Unterricht keine Rückmeldung über ihre messbaren Trainingsdaten erhalten, denn dann könnten sie erkennen, wie verdammt nutzlos die letzten 45 Minuten im Hinblick auf ein körperliches Training waren.
Das Tolle am Indoor-Cycling ist, dass Sie Ihre Fortschritte verfolgen und Ihre Leistung messen können. Sie können sehen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, wie weit Sie gefahren sind und wie viel Widerstand Sie aufgewandt haben. Es ist das Wissen, wie man eine Sitzung in Bezug auf Widerstand und Drehzahl profiliert, das den Ertrag der von einem Fahrer investierten Zeit optimiert und so erstaunliche Ergebnisse liefert, die man nur von einem großartigen Indoor-Cycling-Kurs erhält. Beim nicht-traditionellen Indoor-Cycling gibt es keine Möglichkeit, etwas zu messen. Du ruderst einfach mit dem Fahrrad herum und hoffst, dass es dir etwas Gutes bringt.
Seien wir ehrlich: Nicht-traditionelles Indoor-Cycling ist KEIN Radfahren, es ist eine völlig andere Aktivität, bei der zufällig ein stationäres Fahrrad zum Einsatz kommt, und die Verwendung des Wortes „Radfahren“ bei der Vermarktung dieser Kurse reizt mich wirklich. Wir können „Spinning“-Kurse nicht mehr „Spinning“ nennen, da es sich um eine urheberrechtlich geschützte Marke handelt, die ihre Protokolle schützt und sich selbst davor schützt, dass Tänzer auf einem Fahrrad der Welt erzählen, dass sie an einem „Spinning“-Kurs teilnehmen. Schade, dass wir beim Markenradfahren nicht dasselbe tun können. Wenn Sie die Vorteile des Radfahrens nutzen möchten, bleiben Sie besser beim traditionellen Indoor-Cycling oder gehen Sie tatsächlich auf die Straße.
Kurz gesagt: Wenn Sie darüber nachdenken, nicht-traditionelles Indoor-Cycling auszuprobieren, probieren Sie es einfach aus, wenn das Ihr Ding ist. Sie sind wahrscheinlich die gleiche Art von Person, die alle Ihre Instagram-Fotos filtert, weil die Fälschung mittlerweile als Realität akzeptiert wird. Erwarten Sie nur nicht, dass Ihr Fahrradtanzkurs ein Ersatz für das tatsächliche Radfahren ist. Es handelt sich im Grunde genommen um einen geselligen Club und eine unterhaltsame Möglichkeit, ein paar Kalorien zu verbrennen, sich in Schwung zu bringen und gleichzeitig der Welt zu erzählen, dass man gerade „Indoor-Cycling“ gemacht hat. Lassen Sie mich nun den Filter entfernen und die Tatsache offenlegen, dass Sie dies nicht getan haben. Es ist kein Radfahren, also behaupten Sie bitte nicht, an einem Indoor-Cycling-Kurs teilgenommen zu haben, oder schlimmer noch, posten Sie Ihren Instagram-Followern bitte nicht, dass Sie ein „Indoor-Cycling“ sind, weil Sie es nicht sind. Wenn Sie die wahren Vorteile und den Reiz des Indoor-Cyclings erleben möchten und auf der Suche nach einem echten Cycling-Workout sind, dann wissen Sie, wo Sie mich finden können …
