Nu när våren blommar för fullt (här i Storbritannien) har jag njutit av min nyfunna inomhusträningskraft på vägen. För oss landsvägscyklister är det vad det handlar om, eller hur? Träna hårt inomhus så är du snabbare på vägen.Now that Spring is in full bloom (here in the UK), I have been enjoying my newfound indoor training power on the road. For us road cyclists, that’s what it’s about, isn’t it? Train hard indoors and you’ll be faster on the road.
Under de senaste månaderna har jag ägnat mer tid åt att träna på VO2 max (Zon 5), och det har gett resultat. Jag har nyfunna muskler i benen som har omvandlats till fart på vägen, speciellt i backarna.Over the last few months, I have been spending more time training at VO2 max (Zone 5), and it has paid off. I have new-found muscle in my legs that has converted into speed on the road, especially on the hills.
Efter en kall vinter, restriktioner och ett hektiskt liv har inomhusträning varit en gåva från himlen. Du behöver inte ens vara en ”vägcyklist” för att njuta av hälsofördelarna med inomhuscykling. Med Ciclozone-appen är inomhusträning så roligt att jag nästan hade glömt hur mycket jag älskar att cykla utomhus.After a cold winter, restrictions and busy life, indoor training has been a godsend. You don’t even need to be a ’road cyclist’ to enjoy the health benefits of indoor cycling. With the Ciclozone app, indoor training is so much fun that I’d almost forgotten how much I love cycling outdoors.
Nu när vi kan åka i grupp igen (UK) har min inomhusträning ett syfte. Det är alltid skönt att känna sig som hammaren inte spiken och vara den första som når toppen av en stigning. Det gör alla dessa tuffa, svettiga inomhuspass värda besväret.Now that we can ride in groups again (UK), my indoor training has a purpose. It’s always nice to feel like the hammer not the nail, and be the first one to the top of a climb. It makes all of those tough, sweaty indoor sessions worthwhile.
”Ibland är du hammaren. Ibland är du spiken. Jag var en billig liten Ikea idag. Det var hemskt.””Sometimes you’re the hammer. Sometimes you’re the nail. I was a cheapy little Ikea one today. It was terrible.”
Geraint Thomas.Geraint Thomas.
När du åker i solskenet med dina vänner blir tanken på att ta på dig en turbotränare mindre tilltalande. Men jag tror fortfarande att det är viktigt att träna inomhus.When you’re riding in the sunshine with your friends, the thought of getting on a turbo trainer becomes less appealing. However, I still think it’s crucial to train indoors.
Jag har en effektmätare på min landsvägscykel och bär en pulsmätare, vilket ger mig massor av data och insikter att analysera. Sedan jag åkte ut på vägen och rycktes med i frihet och äventyr, tappar jag kondition/avträning.I have a power meter on my road bike and wear a heart rate monitor, which gives me tons of data and insight to analyse. Since hitting the road and getting carried away with freedom and adventure, I am losing fitness/de-training.
Varför är det så?Why is that?
Eftersom min träning inte är strukturerad och att jag blir medtagen kan leda till överträning. Jag ser nu till att jag gör två högintensiva inomhuspass i veckan för att fortsätta att förbättra mig, så jag håller mig i toppform under långhelgsturer med mina vänner.Because my training isn’t structured and getting carried away can lead to overtraining. I’m now ensuring I do two high-intensity indoor sessions a week to keep improving, so I stay in top form for those long weekend rides with my friends.
Att återknyta kontakten med mina vägkamrater har varit superpositivt för mitt välbefinnande, liksom känslan av progression från inomhusträning. Jag inser att jag behöver båda i mitt liv för att vara mitt bästa, vilket jag alltid strävar efter att vara.Reconnecting with my road companions has been super positive for my wellbeing, as is the feeling of progression gained from indoor training. I realise that I need both in my life to be my best, which I always aspire to be.
Livet handlar om balans och att gå framåt. Cykling är ett sätt för mig att kanalisera positivitet till mina morgnar, vilket sätter tonen för resten av min dag. Varje aspekt av ditt liv drar nytta av en cykeltur.Life is about balance and moving forwards. Cycling is a way for me to channel positivity into my mornings, which sets the tone for the rest of my day. Every aspect of your life benefits from a bike ride.
GarethGareth
