Como um defensor apaixonado do ciclismo indoor e dos benefícios óbvios que podem ser alcançados ao treinar numa bicicleta, devo dizer que a ascensão do ciclismo indoor não tradicional me deixou a coçar a cabeça. Parece que hoje em dia as pessoas estão mais interessadas em dançar de bicicleta do que em andar de bicicleta!

Então, a arte do ciclismo indoor não tradicional, por onde devo começar? É mais uma festa dançante numa bicicleta, com luzes chamativas, movimentos de braços tontos, música alta e muitos “uau” e “sim”. Mas sejamos realistas, malta, NÃO é andar de bicicleta. Nem de perto. Na verdade, é mais uma aula de Zumba sobre rodas do que qualquer coisa que se assemelhe a um verdadeiro treino de ciclismo. Então, porque é que tantas pessoas adoram? Bem, vou dizer-te… e espero fazer-te rir ao mesmo tempo.

Em primeiro lugar, vamos deixar uma coisa bem clara: não há nada de mal numa boa festa de dança. Mas quando se está a pagar um bom dinheiro por uma aula de “ciclismo indoor”, espera-se fazer um treino que realmente se assemelhe ao ciclismo, certo? Não uma versão diluída e com infusão de disco. Imaginem aquele ciclista guerreiro de fim de semana, que se atreveu a juntar-se ao ginásio local este inverno e decidiu permanecer na sua “zona de conforto”, para começar por se inscrever na aula de “ciclismo indoor” de sexta-feira à noite com Cheryl. Chega bem cedo para calçar as suas chuteiras Shimano SPD e obter pelo menos 15 minutos extra de aquecimento nas pernas enquanto liga o seu sensor Bluetooth HR à sua aplicação Garmin quando está rodeado por outros participantes da turma que usam pinturas faciais luminosas e bastões luminosos. Reservaram duas vezes o estúdio de cycling com a aula de Zumba? De repente, a ficha cai e ele percebe que o seu pior pesadelo está prestes a acontecer: Cheryl é uma dançarina de bicicleta! Ora, esta é a pior situação possível para um ciclista, quero dizer, um ciclista a sério, porque os ciclistas adoram pedalar e, uma vez presos a uma bicicleta, é quase impossível escapar. Mas, por Cristo, isto é o mais próximo possível. Quer dizer, se eu quisesse dançar, ia a um clube, não a um estúdio de ciclismo. Quer dizer, está escrito Cycling Studio por cima da porta. É uma violação da lei de descrição das negociações, não é? Certamente! Pobre rapaz.

Agora, já percebi, andar de bicicleta e os ciclistas são assustadores, não são? E isso faz com que algumas pessoas se sintam intimidadas pelas aulas tradicionais de indoor cycling. Têm medo de não conseguir acompanhar o resto da turma ou de parecerem parvos à frente de toda a gente. Isto não podia estar mais longe da verdade. As aulas de ciclismo indoor criadas profissionalmente e com perfil de intensidade têm mais a ver com garantir que não se sobrecarrega, pois têm como objetivo competir com qualquer pessoa. É simplesmente o facto de que, em média, a profundidade do conhecimento sobre ciclismo no estúdio local de ciclismo indoor é tão profunda como a poça de suor junto à bicicleta após uma sessão. Isto é basicamente culpa dos fornecedores de bicicletas, educadores e proprietários de ginásios que simplesmente veem a opção “tocar algumas músicas e gritar e berrar” como uma forma mais barata e simples de dar uma aula de ciclismo, mesmo que isso não dê ao ciclista nem uma fração dos resultados que poderia alcançar sob a orientação de um instrutor que conhece até mesmo o básico do que está a fazer. É um simples caso de falta de conhecimento e compreensão que resultou na proliferação de aulas de ciclismo não tradicionais… fazendo os ossos de Jonny G e dos defensores do atletismo Mad Dog e do programa Spinning estremecerem nos seus sapatos com pitões. É o treino perfeito para os instrutores de dança ensinarem e ganharem algum dinheiro extra depois de terem dado as suas sessões de Zumba e uma ótima opção para os ex-coordenadores de grupo que não conseguem encontrar ou não sabem como encontrar um instrutor de ciclismo indoor decente. Não nos deixemos enganar, o principal ponto negativo de uma aula de indoor cycling não tradicional é que realmente afasta os ciclistas reais e não é realmente um treino físico. É apenas saltar para cima e para baixo numa bicicleta enquanto agita os braços. E nem me falem dos “tap backs” e “flexões” que de alguma forma fizeram parte destas aulas. Da última vez que verifiquei, não eram movimentos de bicicleta e envolvem mais contra-indicações do que o seu pai a dançar numa festa de família.

O que se passa com este entusiasmo exagerado? Quer dizer, já percebi, o instrutor quer motivá-lo, mas será que precisamos mesmo de gritar “uau!” cada vez que subimos para os pedais? Não nos esqueçamos do obrigatório “sim!” que é lançado a cada cinco segundos. É como uma festa sem fim, onde a música está tão alta que nem se consegue ouvir a pensar, quanto mais concentrar-se na forma adequada.

Por falar em forma, isso é outra coisa completamente ignorada no ciclismo indoor não tradicional. Claro, pode estar a queimar algumas calorias, mas está realmente a trabalhar os seus músculos de forma benéfica, como faria numa aula de cycling tradicional? Duvidoso. Na verdade, os saltos constantes para cima e para baixo podem causar mais danos do que benefícios se não tiver cuidado, especialmente para aqueles com pouca ou nenhuma resistência ao controlar aquele volante de 20 kg totalmente fora de controlo. E não nos esqueçamos do potencial de lesões com todos os movimentos de braços e movimentos loucos que nada têm a ver com o ciclismo. Admira-me que ninguém perca um olho!

Mas ei, pelo menos ficará bem a fazê-lo, certo? Quer dizer, quem não ficaria bem a fazer flexões numa bicicleta, fora do selim a 120 rpm…??

Agora, não me interpretem mal. Adoro divertir-me enquanto se faz exercício, mas quando as pessoas começam a pensar que o ciclismo indoor não tradicional é um substituto para o ciclismo a sério, bem, é aí que as coisas começam a ficar um pouco ridículas.

Vamos começar pelo básico. O que é o ciclismo indoor? Basicamente, é uma forma de exercício que simula o ciclismo ao ar livre numa bicicleta estática. Ajusta a resistência para imitar o terreno, pedala a diferentes velocidades e intensidades e monitoriza a sua frequência cardíaca para obter um treino eficaz. É uma ótima forma de desenvolver o condicionamento cardiovascular, a força e a resistência, ao mesmo tempo que queima calorias e se diverte.

Mas o ciclismo indoor não tradicional? Essa é uma outra história. É basicamente como ir a uma discoteca, subir para uma bicicleta estática e fingir que se é o dançarino de reserva da Beyoncé. Claro que pode suar um pouco, mas não está a fazer nada de produtivo.

Não há progresso mensurável ou métricas de desempenho. Na verdade, é uma pena que os pilotos não recebam os dados mensuráveis ​​do exercício depois da aula, porque assim poderão ver que, em termos de treino físico, quão inúteis foram os últimos 45 minutos.

Uma das melhores vantagens do ciclismo indoor é que pode acompanhar o seu progresso e medir o seu desempenho. Pode ver quantas calorias queimou, quanto pedalou e quanta resistência utilizou. É o conhecimento de como traçar o perfil de uma sessão em termos de resistência e RPM que otimiza o retorno do tempo investido por um ciclista e proporciona resultados tão surpreendentes que só se conseguem com uma ótima aula de indoor cycling. Com o ciclismo indoor não tradicional, não há como medir nada. Está apenas a andar de bicicleta, esperando que ela esteja a fazer algo de bom por si.

Sejamos realistas aqui, o ciclismo indoor não tradicional NÃO é ciclismo, é uma atividade totalmente diferente que envolve uma bicicleta de exercício e é o uso da palavra “ciclismo” no marketing destas aulas que realmente me impressiona. Já não podemos chamar às aulas de ‘spinning’ ‘spinning’, pois é uma marca protegida por direitos de autor que protege os seus protocolos e se protegem dos bailarinos numa bicicleta que dizem ao mundo que frequentam uma aula de ‘spinning’. É pena não podermos fazer o mesmo com o ‘ciclismo’ da marca. Se quiser obter os benefícios do ciclismo, é melhor optar pelo ciclismo indoor tradicional ou realmente sair para a estrada.

Portanto, resumindo, se está a pensar experimentar o ciclismo indoor não tradicional, vá em frente e experimente, se essa for a sua preferência. Provavelmente é o mesmo tipo de pessoa que coloca filtros em todas as suas fotos do Instagram porque o falso é agora aceite como realidade. Só não espere que a sua aula de dança de bicicleta substitua o verdadeiro ciclismo. É basicamente um clube social e uma forma divertida de queimar algumas calorias e divertir-se enquanto afirma ao mundo que acabou de “andar de bicicleta indoor”. Agora deixe-me remover o filtro e expor o facto de que não o fez. Não é ciclismo, por isso, por favor, não alegue ter participado numa aula de indoor cycling ou, pior ainda, não publique aos seus seguidores do Instagram que é um ‘ciclista indoor’ porque não é. Se quiser experimentar os reais benefícios e a alegria do ciclismo indoor e se estiver à procura de um verdadeiro treino de ciclismo, bem, já sabe onde me encontrar…