Em que mundo realmente complicado vivemos, bombardeados por belas imagens durante todo o dia nos nossos smartphones e televisões. Cada item material no mundo promovido por um homem atraente ou uma bela senhora com um corpo perfeito e um rosto perfeito faz-nos sentir que esta é a norma e se não nos enquadrarmos nesta visão perfeita do corpo humano, então somos de alguma forma inadequados.

Quer se trate de um novo par de jeans ou da última inscrição no ginásio, somos atraídos a fazer esta compra pela promessa de parecermos ou nos sentirmos melhor, feita pelos espertos magnatas do marketing que exploram as nossas próprias inseguranças todos os dias para nos fazer puxar o gatilho e abdicar do nosso dinheiro arduamente ganho.
O problema é que eventualmente descobrimos, ou a maioria de nós descobre, que a razão pela qual os jeans ficam muito bem no anúncio não é porque os jeans são tão fantásticos, mas sim porque a modelo que os usa fica incrível com eles. O ginásio parece ótimo, pois no anúncio está visivelmente repleto de jovens em forma e tonificados. A verdade é que estes ‘modelos’ chegam a passar 4 horas a trabalhar todos os dias porque são bem pagos para isso pelo seu trabalho. Passam o dia de trabalho a cuidar de si, a fazer exercício, a alimentar-se corretamente e a fazer um extenso regime de beleza para manter o corpo e o rosto perfeitos, porque afinal esta é a sua ferramenta de trabalho. Ora, este é um estilo de vida que a grande maioria de nós não tem o luxo de viver. Para comprar os jeans caros temos de trabalhar pelo menos 8 horas por dia, 5 dias por semana, sentados num escritório, a ir para reuniões ou a trabalhar numa loja. O que significa que, para justificar a compra destes jeans, temos de tentar comer bem o melhor que pudermos e fazer exercício físico corretamente e aproveitar ao máximo o nosso tempo e qualquer energia, ou o pouco que nos resta depois do nosso dia de trabalho e dos nossos compromissos familiares.

Se perguntar à maioria das pessoas que frequentam ginásios ou fazem exercício em casa para alcançar os resultados desejados, a maioria delas dirá que quer mudar de alguma forma a sua aparência. Estão insatisfeitos com algum aspeto do seu corpo ou com o seu nível de condicionamento físico. A maioria vai querer perder gordura corporal e massa corporal, enquanto outros vão querer construir músculos e tónus, e para alguns, tudo se resume a obter um nível de fitness, ou talvez até uma combinação de todas as áreas. Todos terão uma ideia pessoal sólida do que pretendem alcançar, mas muito pouca ideia de como o fazer e é esta falta de orientação que convence as pessoas a investirem tempo e dinheiro na experiência e nos equipamentos oferecidos pela indústria do fitness. Este desejo de parecer diferente também abre a porta aos gurus do marketing baseados especificamente na indústria do fitness, que lhe venderão todos os truques do comércio por um dólar, o que lhe garantirá os resultados que deseja, dos quais a grande maioria nem sequer arranha a superfície. Vão jogar com o nosso desejo intenso de atingir os nossos objetivos e de chegar lá rapidamente. Assim, uma área específica na qual muitos destes ditos especialistas se vão focar para chamar a sua atenção é o facto de fornecerem os seus resultados facilmente e num tempo super rápido, principalmente porque isto é algo que nenhum de nós tem em abundância. Todos queremos os resultados, mas não temos 4 horas por dia para gastar a alcançar o que queremos, por isso a promessa de todos os nossos sonhos entregues com muito pouco esforço e muito pouco tempo chamará sempre a atenção do público. Será que acreditamos mesmo que podemos ter um corpo profissional de CrossFitter sem viver literalmente num ginásio? Quer dizer, estes tipos são uma raça à parte!

Posso dizer-lhe agora que a combinação de muito pouco esforço e muito pouco tempo não vai funcionar a 100%, e cada dólar gasto numa destas dietas da moda ou regimes de exercício físico terá sido desperdiçado.

Para todos nós, não importa qual o nosso estilo de vida ou objetivos de fitness, existem duas variáveis ​​quando se procura alcançar qualquer coisa com qualquer rotina de exercício. A primeira é a quantidade de TEMPO que pode gastar a fazer o trabalho e a segunda é a INTENSIDADE de trabalho que pode aplicar nesse tempo enquanto se exercita. Uma coisa é certa: as próprias leis da fisiologia e da biologia determinam que quanto mais inteligente trabalhar, mais resultados obterá e mais rapidamente os seus objetivos serão alcançados. Assim, o segredo é maximizar o seu tempo otimizando a intensidade do seu treino e isso tem de ser feito individualmente, pois como sabemos somos todos diferentes. É esta revelação de estabelecer níveis individuais de metas e objetivos de exercício que leva muitas pessoas a pagar as despesas e a contratar um personal trainer. Mas e se não puder pagar por isso?

Todos nós sabemos geralmente quanto tempo podemos dedicar ao nosso regime de fitness com base nos nossos outros compromissos na vida, mas mais complexa é a outra metade da equação. Vamos falar sobre a palavra INTENSIDADE. Agora não é tão assustador como muitos pensam porque a intensidade tem dois extremos e ambos podem prejudicar o seu progresso. Pouca intensidade e não fará qualquer alteração física e demasiada intensidade resultará em fadiga, stress e até lesões. Então, quanto é suficiente?

É aqui que o ciclismo se destaca, porque é a forma de exercício mais mensurável que alguém pode fazer. Tenho esperança de que, com o tempo, a Nike e a Adidas deste mundo irão melhorar os ténis de corrida com sensores e IA para fornecer feedback de dados de intensidade ou mesmo máquinas de ginástica que contarão a sua potência para cada repetição, para que um conceito de treino possa orientar qualquer pessoa que realize este exercício exatamente com que rapidez e intensidade deve empurrar e durante quanto tempo obter resultados máximos. Mas, para já, o ciclismo indoor é a única forma segura de conhecer esta combinação intensidade/tempo e otimizar tudo. Mas porquê? Bem, principalmente porque podemos facilmente determinar os seus próprios níveis de produção de energia e, em seguida, traçar o perfil do treino para se adequar especificamente a SI com base nas RPM, intensidade e tempo. Compreender com precisão a sua produção significa que podemos otimizar a duração dos intervalos de alta produção de energia e dos intervalos de recuperação para maximizar o retorno do investimento do seu TEMPO.

É isto que torna o CicloZone tão bem-sucedido como ferramenta de treino. Atribuímos-lhe a sua definição de intensidade inicial (FTP ou FTHR) no início da sua viagem utilizando o exclusivo Ciclo Ai. Uma vez feito isto, e como cada intervalo em cada sessão recebe uma classificação de saída ou valor COL%, quando pedala nesta sessão, podemos medir a sua classificação de intensidade com base nos mesmos valores para esse intervalo e depois podemos comparar os dois. Muito simplificado, o Ai funciona assim – se estiver NÍVEL com o intervalo, então está na classificação de potência correcta. Se SUPERAR o intervalo, talvez a sua classificação precise de aumentar. Se PERDER no intervalo, talvez a sua classificação precise de diminuir.

Andar de bicicleta pode não ser a sua escolha número 1 de exercício, mas se o seu objetivo é otimizar os seus resultados com base no tempo limitado gasto, então a bicicleta é a única escolha real e, uma vez na bicicleta, precisa da plataforma perfeita para o guiar… Dou-lhe o CicloZone.

Cycling may not be your No.1 choice of exercise, but if your goal is to optimise your results based on limited time spent then the bike is the only real choice, and once on the bike you need the perfect platform to guide you… I give you CicloZone.