Was für eine wirklich komplizierte Welt wir leben, den ganzen Tag über mit wunderschönen Bildern auf unseren Smartphones und Fernsehern bombardiert. Jeder materielle Gegenstand auf der Welt, der von einem attraktiven Mann oder einer schönen Frau mit einem perfekten Körper und einem perfekten Gesicht beworben wird, gibt uns das Gefühl, dass dies die Norm ist, und wenn wir nicht in diese bildschöne Vision des menschlichen Körpers passen, dann sind wir in irgendeiner Weise unzulänglich.
Ganz gleich, ob es sich um eine neue Jeans oder die neueste Mitgliedschaft im Fitnessstudio handelt, wir werden zu diesem Kauf durch das Versprechen verleitet, besser auszusehen oder uns besser zu fühlen, von den cleveren Marketing-Mogulen, die jeden Tag unsere eigenen Unsicherheiten ausnutzen, um uns dazu zu bringen, den Abzug zu betätigen und uns von unserem hart verdienten Geld zu trennen.
Das Problem besteht darin, dass wir irgendwann herausfinden, was die meisten von uns tun, dass der Grund dafür, dass die Jeans in der Werbung so gut aussieht, nicht darin liegt, dass die Jeans so fantastisch ist, sondern eher darin, dass das Model, das sie trägt, darin fantastisch aussieht. Das Fitnessstudio sieht toll aus, denn in der Werbung ist es auffällig voll mit fitten, durchtrainierten, feinen jungen Leuten. Die Wahrheit ist, dass diese „Models“ jeden Tag bis zu vier Stunden trainieren, weil sie dafür für ihren Job gut bezahlt werden. Sie verbringen ihren Arbeitstag damit, an sich selbst zu arbeiten, Sport zu treiben, sich richtig zu ernähren und sich einer umfassenden Schönheitspflege zu unterziehen, um ihren perfekten Körper und ihr perfektes Gesicht zu erhalten, denn das ist schließlich ihr Arbeitsinstrument. Nun, das ist ein Lebensstil, den sich die große Mehrheit von uns nicht leisten kann. Um die teure Jeans zu kaufen, müssen wir mindestens 8 Stunden am Tag, 5 Tage die Woche, zur verdammten Arbeit gehen, im Büro sitzen, zu Besprechungen pendeln oder in einem Geschäft arbeiten. Das heißt, um den Kauf dieser Jeans zu rechtfertigen, müssen wir versuchen, uns so gut wie möglich richtig zu ernähren, richtig Sport zu treiben und das Beste aus unserer Zeit und Energie zu machen, oder dem Wenigen davon, das uns nach unserem Arbeitstag und unseren familiären Verpflichtungen noch bleibt.
Wenn Sie die Mehrheit der Menschen fragen, die ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, werden Ihnen die meisten sagen, dass sie ihr Aussehen in irgendeiner Weise ändern möchten. Sie sind mit bestimmten Aspekten ihres Körpers oder ihrer Fitness unzufrieden. Die Mehrheit möchte Körperfett und Körpermasse verlieren, während andere Muskeln aufbauen und straffen wollen, und für einige geht es nur darum, ein gewisses Maß an Fitness zu erreichen, oder vielleicht sogar eine Kombination aus allen Bereichen. Sie alle haben eine solide persönliche Vorstellung davon, was sie erreichen wollen, aber nur sehr wenig Ahnung davon, wie sie dies erreichen sollen, und es ist diese Orientierungslosigkeit, die Menschen dazu verleitet, Zeit und Geld in das Fachwissen und die Ausrüstung zu investieren, die die Fitnessbranche bietet. Dieser Wunsch, anders auszusehen, öffnet auch die Tür zu den Marketing-Gurus, die speziell in der Fitnessbranche ansässig sind und Ihnen jeden Trick des Handels für einen Dollar verkaufen, was Ihnen die gewünschten Ergebnisse garantiert, von denen die überwiegende Mehrheit nicht einmal an der Oberfläche kratzt. Sie werden auf unserem intensiven Wunsch basieren, unsere Ziele zu erreichen und diese schnell zu erreichen. Ein spezifischer Bereich, auf den sich viele dieser sogenannten Experten konzentrieren werden, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, ist die Tatsache, dass sie ihre Ergebnisse einfach und in kürzester Zeit liefern, vor allem weil das etwas ist, was keiner von uns im Überfluss hat. Wir alle wollen Ergebnisse, aber wir haben keine vier Stunden am Tag, um das zu erreichen, was wir wollen. Daher wird das Versprechen, dass all unsere Träume mit sehr geringem Aufwand und sehr wenig Zeit erfüllt werden, immer die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich ziehen. Glauben wir wirklich, dass wir den Körper eines Profi-CrossFitters haben können, ohne buchstäblich in einem Fitnessstudio zu leben? Ich meine, diese Jungs sind eine Rasse für sich!
Ich kann Ihnen jetzt sagen, dass die Kombination aus sehr wenig Aufwand und sehr wenig Zeit zu 100 % nicht funktionieren wird und jeder Dollar, der für eine dieser Modediäten oder Trainingsprogramme ausgegeben wird, eine Verschwendung gewesen sein wird.
Unabhängig von unserem Lebensstil oder unseren Fitnesszielen gibt es für uns alle zwei Variablen, wenn es darum geht, mit einer Trainingsroutine etwas zu erreichen. Das erste ist die Menge an ZEIT, die Sie für die Arbeit aufwenden können, und das zweite ist die Arbeitsintensität, die Sie während des Trainings auf diese Zeit anwenden können. Eines ist sicher: Die Gesetze der Physiologie und Biologie besagen, dass Sie umso mehr Ergebnisse erzielen und Ihre Ziele schneller erreichen, je intelligenter Sie arbeiten. Der Schlüssel liegt also darin, die Zeit zu maximieren, indem Sie die Intensität Ihres Trainings optimieren. Dies muss individuell erfolgen, denn wie wir wissen, sind wir alle unterschiedlich. Es ist diese Offenbarung, individuelle Trainingsziele festzulegen, die viele Menschen dazu verleitet, die Kosten zu senken und einen Personal Trainer zu engagieren. Aber was ist, wenn Sie sich das nicht leisten können?
Im Allgemeinen wissen wir alle, wie viel Zeit wir aufgrund unserer anderen Verpflichtungen im Leben unserem Fitnessprogramm widmen können, aber die andere Hälfte der Gleichung ist komplexer. Lassen Sie uns über das Wort INTENSITÄT sprechen. Nun ist es nicht so beängstigend, wie die meisten denken würden, denn Intensität hat zwei Extreme und beide können Ihrem Fortschritt schaden. Zu wenig Intensität führt dazu, dass Sie körperlich keine Veränderungen vornehmen, und zu viel führt zu Müdigkeit, Stress und sogar Verletzungen. Wie viel ist also genug?
Hier kommt das Radfahren ins Spiel, denn es ist die messbarste Form der körperlichen Betätigung, die jeder ausüben kann. Ich hoffe, dass Nike und Adidas dieser Welt mit der Zeit Laufschuhe mit Sensoren und KI verbessern werden, um Intensitätsdaten-Feedback zu geben, oder sogar Fitnessgeräte, die Ihre Leistungsabgabe für jede Wiederholung zählen, sodass ein Trainingskonzept jeder Person, die diese Übung durchführt, genau anleiten kann, wie schnell und schwer sie sich bewegen muss und wie lange sie maximale Ergebnisse erzielen soll. Aber im Moment ist Indoor-Cycling der einzig sichere Weg, diese Kombination aus Intensität und Zeit kennenzulernen und alles zu optimieren. Aber warum? Nun, vor allem, weil wir ganz einfach Ihren eigenen Energieausstoß ermitteln und dann das Training anhand von Drehzahl, Intensität und Zeit so profilieren können, dass es genau zu IHNEN passt. Wenn wir Ihre Leistung genau verstehen, können wir die Länge von Intervallen mit hoher Energieabgabe und Erholungsintervallen optimieren, um die Rendite Ihrer ZEIT-Investition zu maximieren.
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