13 de março de 2023
Todos sabemos que o exercício físico é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental, e existem inúmeras formas de exercício que podemos aproveitar para o alcançar: do treino de força, yoga e aulas de HIIT a desportos coletivos como o futebol ou o râguebi e, claro, ao ciclismo e ao ciclismo indoor.
A pergunta que faço sempre que falo com alguém sobre a sua rotina de exercício não é que modalidade escolhe – todas têm o seu valor –, mas sim com que frequência e a que intensidade treina. Quanto e com que esforço?
Quanto é suficiente para alcançar os resultados pretendidos e quanto é demasiado, conduzindo a esgotamento ou, pior, a lesões?
Na maioria das modalidades, esta é quase sempre uma resposta dada «a olho». É muito difícil medir com precisão o esforço que se está a fazer, porque tudo é relativo à pessoa e às condições e variáveis em que treina.
No ciclismo, contudo, esta é uma área que tem sido alvo de estudo e aperfeiçoamento constantes em busca do desempenho ciclista ideal. Com os avanços na tecnologia e no conhecimento, podemos hoje oferecer este treino de nível profissional a qualquer pessoa em cima de uma bicicleta, em qualquer ambiente – do ginásio à estrada, passando pelo estúdio em casa.
Ativar os sistemas energéticos
O corpo humano produz potência a partir de três sistemas energéticos. Essa produção de energia tem um limiar, a partir do qual passamos a operar acima dos limites desses sistemas.
Se esse «limiar» corresponder a 100% da potência que conseguimos produzir a um nível funcional, então, compreendendo os benefícios físicos específicos para os nossos sistemas energéticos ao treinar em diferentes percentagens desse limiar, podemos construir perfis de treino com diferentes intensidades e intervalos de potência, de forma a otimizar os ganhos físicos num determinado período de treino.
Estou certo de que, no futuro, surgirão sapatilhas de treino capazes de medir a potência aplicada através da sola, ou fatos de banho que meçam a potência transmitida à água; porém, até lá, o ciclismo é o método número um para acompanhar o nosso desempenho em termos de potência.
Porquê a CicloZone?
Ao utilizar uma plataforma de treino como a CicloZone – baseada em perfis criados por treinadores de ciclismo de elite e combinada com o conhecimento dos estúdios de ciclismo boutique e com ótima música – o nosso objetivo é proporcionar um ambiente utópico para o exercício: um ambiente em que não só otimiza cada segundo do ponto de vista do treino, como se diverte imenso a fazê-lo!
Manter-se ligado a outros ciclistas e poder analisar os dados das sessões anteriores reforça constantemente o seu entusiasmo, incentivando-o a continuar e a melhorar.
A CicloZone é uma verdadeira plataforma crossover, concebida para informar e melhorar a sua experiência de ciclismo. Basta escolher o treino, carregar em «play» e garantir que fica na zona!
Cada treino CicloZone garante que está a treinar à intensidade certa para si, durante o tempo ideal, para entregar resultados. Descarregue a aplicação na App Store ou no Google Play.
