Nous savons tous que l’activité physique est essentielle à notre bien-être physique et mental, et nous disposons d’une multitude de disciplines pour y parvenir : du renforcement musculaire au yoga, en passant par les cours de HIIT, les sports collectifs comme le football ou le rugby, sans oublier le cyclisme et le cyclisme en salle.

La question que je pose systématiquement lorsqu’on évoque un programme d’exercice n’est pas quelle discipline on choisit – elles ont toutes leurs bénéfices –, mais à quelle fréquence et à quelle intensité on s’entraîne. Combien, et à quel niveau d’effort ?

Combien suffit-il pour obtenir les résultats souhaités, et quand devient-ce trop – au risque du surentraînement, voire de la blessure ?

Dans la plupart des disciplines, la réponse est souvent donnée « au doigt mouillé ». Il est très difficile de mesurer précisément l’intensité de son effort, car celle-ci dépend toujours de l’individu ainsi que des conditions et variables du moment.

Dans le cyclisme, en revanche, ce domaine a été étudié et affiné sans relâche, dans la quête de la performance parfaite. Grâce aux progrès de la technologie et des connaissances, nous pouvons désormais offrir ce niveau d’entraînement professionnel à tous ceux qui roulent, quel que soit le contexte : salle, route ou studio à domicile.

Activer vos systèmes énergétiques

Le corps humain produit de la puissance à partir de trois systèmes énergétiques. Cette production a un seuil au-delà duquel nous dépassons les limites de ces systèmes.

Si ce « seuil » correspond à 100 % de notre puissance fonctionnelle, alors, en comprenant les bénéfices physiologiques d’un entraînement à différents pourcentages de ce seuil, nous pouvons bâtir des profils de puissance combinant intensités et intervalles variés afin d’optimiser les gains physiques sur une période d’entraînement donnée.

Je suis convaincu qu’à l’avenir, on verra apparaître des chaussures d’entraînement mesurant la puissance à travers la semelle, ou des maillots de bain capables de mesurer la puissance transmise à l’eau. En attendant, le cyclisme reste la discipline numéro un pour suivre votre production physique de puissance.

Pourquoi CicloZone ?

En utilisant une plateforme d’entraînement comme CicloZone, basée sur des profils conçus par des entraîneurs de haut niveau et nourrie du savoir-faire des studios boutique et d’une grande sélection musicale, notre objectif est d’offrir un environnement idéal pour l’exercice : non seulement vous optimisez chaque seconde sur le plan de l’entraînement, mais, en plus, vous prenez un plaisir fou à le faire !

Rester connecté avec d’autres cyclistes et pouvoir analyser vos données d’entraînement passées renforce constamment votre motivation et vous pousse à progresser.

CicloZone est une véritable plateforme hybride, pensée pour informer et enrichir votre expérience du cyclisme. Il vous suffit de choisir votre séance, d’appuyer sur lecture et de rester dans la zone !

Chaque séance CicloZone veille à ce que vous travailliez à la bonne intensité, pendant la durée optimale, pour obtenir des résultats. Téléchargez l’application sur l’App Store ou Google Play.