Sappiamo tutti che l’attività fisica è fondamentale per mantenere il nostro benessere fisico e mentale, e ci sono molti tipi di esercizio con cui raggiungerlo: dall’allenamento di forza, lo yoga e le lezioni HIIT, agli sport di squadra come calcio o rugby e, naturalmente, il ciclismo e il ciclismo indoor.

La domanda che pongo sempre quando parlo con qualcuno della propria routine di allenamento non è quale tipo di esercizio sceglie — sono tutti benefici a modo loro —, ma con quale frequenza e intensità si allena. Quanto e quanto intensamente?

Quanto basta per ottenere i risultati di cui hai bisogno e quanto è troppo, al punto da portarti al sovrallenamento o, peggio, all’infortunio?

Nella maggior parte delle discipline, questa risposta è un po’ ‘a sensazione’. È molto difficile valutare con precisione quanto stai lavorando, perché tutto è relativo a te come persona e alle condizioni e variabili in cui ti muovi.

Nel ciclismo, invece, questo ambito è stato analizzato e perfezionato senza sosta nella ricerca della prestazione ciclistica ideale. Grazie ai progressi della tecnologia e delle conoscenze, oggi possiamo offrire questo allenamento di livello pro a chiunque salga su una bike in qualsiasi ambiente: dalla palestra alla strada fino allo studio di casa.

Attivare i tuoi sistemi energetici

Il corpo umano produce potenza a partire da tre sistemi energetici. Questa produzione di energia ha un livello di soglia, al di sopra del quale stiamo lavorando oltre i limiti di quei sistemi.

Se questa ‘soglia’ corrisponde al 100% della tua produzione di potenza a livello funzionale, allora, conoscendo i benefici fisici specifici derivanti dall’allenamento a diverse percentuali di questa soglia, possiamo creare profili di potenza con diverse intensità e intervalli per ottimizzare i guadagni fisici all’interno di un periodo di allenamento.

Sono certo che in futuro verranno sviluppate scarpe da allenamento in grado di misurare la potenza trasmessa attraverso la suola, o costumi da bagno che misurano la potenza applicata nell’acqua, ma fino ad allora il ciclismo resta il metodo numero uno per monitorare la tua potenza fisica.

Perché CicloZone?

Utilizzando una piattaforma di allenamento come CicloZone, basata su profili creati da coach ciclistici d’élite ma integrata con l’esperienza degli studi di ciclismo boutique e con una grande musica, il nostro obiettivo è offrire un ambiente ideale per allenarsi, in cui non solo ottimizzi ogni secondo dal punto di vista dell’allenamento, ma ti diverti anche tantissimo!

Rimanere in contatto con altri ciclisti e poter analizzare i dati delle sessioni di allenamento passate alimenta costantemente il tuo entusiasmo, spingendoti a continuare e a migliorare.

CicloZone è una vera piattaforma ibrida, pensata per informare e migliorare la tua esperienza ciclistica. Tutto quello che devi fare è scegliere il tuo allenamento, premere play e assicurarti di restare nella zona!

Ogni allenamento CicloZone ti garantisce di lavorare all’intensità giusta per te per il tempo ottimale, così da ottenere risultati. Scarica l’app su App Store o Google Play.