13. März 2023

Ich bin mein ganzes Leben lang Radfahrer: Elite-Radsportler, Freizeitradler, Mountainbiker, Indoor-Cyclist und sogar Spinner – ich habe alles ausprobiert.

In den Anfängen war Radfahren für mich einfach etwas, das ich liebte. Es war mein Ding, mein Sport, mein Ventil. Doch mit zunehmendem Alter und intensiver Beschäftigung mit der Welt des Radtrainings habe ich verstanden, dass das, was ich mein Leben lang gemacht habe, tatsächlich das Beste war, was ich meinem Körper antun konnte.

Das hat mich auf einen Weg der Aufklärung geführt: Menschen möglichst früh zu zeigen, wie gut Radfahren für den Körper ist, und so viele wie möglich aufs Rad zu bringen, damit sie verstehen, was beim Fahren physiologisch und psychologisch wirklich passiert.

Wie Ihr Körper auf Belastung reagiert

Physiologisch betrachtet erzeugt Ihr Körper bei jeder Aktivität eine Leistung, die in Watt gemessen wird. Diese Leistung stammt aus einem oder mehreren Ihrer drei Energiesysteme: Das aerobe System ist für niedrigintensive Belastungen zuständig und erzeugt Energie unter Sauerstoffverbrauch. Das laktazide System tritt in den Vordergrund, sobald die Intensität steigt und mehr Muskelmasse zum Einsatz kommt, wobei der Körper in den Muskeln gespeichertes Glykogen in Energie und Leistung umwandelt. Sobald Sie die Schwelle Ihres laktaziden Systems erreichen und überschreiten – bei sehr hoher Intensität – produziert Ihr Körper die Leistung anaerob, über eine chemische Reaktion im phosphataden Energiesystem.

Die Intensität Ihrer Aktivität und die Art, wie Ihr Körper diese Energiesysteme aktiviert, entscheiden über die Ergebnisse. Eines ist jedoch sicher: Um ein rundum gesunder und leistungsfähiger Mensch zu sein, brauchen wir alle drei Energiesysteme – gesund und kräftig.

Nur wenige Aktivitäten ermöglichen es, alle diese Energiesysteme in der für echte Ergebnisse nötigen Intensität zu aktivieren. Ein Grund dafür ist eine Kraft, die täglich auf uns wirkt: die Schwerkraft.

Jede Aktivität, die gegen die Schwerkraft arbeitet, erzeugt beim Einsatz der Muskeln Scherkräfte auf Bänder und Sehnen – ob beim Laufen, Springen oder Krafttraining. Die Schwerkraft setzt diesen Aktivitäten natürlicherweise Grenzen, und mit der Zeit machen sich die negativen Folgen dieser Scherkräfte an Gelenken und Bändern bemerkbar.

Jede Aktivität, die wirklich funktionell und vorteilhaft für den menschlichen Körper sein soll, muss hohe Intensität ermöglichen und zugleich die negativen Auswirkungen dieser Scherkräfte begrenzen.

Warum Radfahren?

Wir wissen alle, dass Schwimmen allgemein als die beste Sportart für den menschlichen Körper gilt, weil der Auftrieb des Wassers die Schwerkraft ausgleicht und Muskeln, Bändern und Gelenken erlaubt, sich unabhängig und frei von dieser Kraft zu bewegen.

Auch Radfahren lässt sich in gewissem Sinn so einordnen: Wir sitzen lange auf dem Sattel, die Füße in den Pedalen fixiert. Damit befinden wir uns in einer Situation, in der die Schwerkraft zwar auf unsere Masse wirkt, aber nicht direkt auf den Körper selbst.

So können wir uns relativ frei bewegen, ohne den Einschränkungen der Schwerkraft ausgesetzt zu sein – und die Scherkräfte bleiben begrenzt.

Dank der Fortschritte bei Leistungsmessern und Technik haben wir zusätzlich die Möglichkeit, die beim Fahren erzeugte Leistung präzise zu berechnen und zu verfolgen.

Mit dem Wissen, wie sich Kadenz und Intensität gezielt einsetzen lassen, um die drei wichtigsten Energiesysteme zu aktivieren, und wie sich die Schwelle des laktaziden Systems in Leistungswerten bestimmen lässt, habe ich erkannt, dass man das Training praktisch jedes Menschen optimieren kann, um das Grundziel der meisten Sportbegeisterten zu erreichen: durch mehr Leistung abzunehmen und die Beweglichkeit zu verbessern.

Die Entwicklung von CicloZone

Mit der CicloZone-Plattform wollte ich das Vergnügen und die Euphorie einer guten Indoor-Cycling-Kursstunde erhalten, sie aber mit einem einfachen Trainingsdaten- und Konnektivitätssystem verbinden, wie es Spitzenradsportler nutzen.

CicloZone ist eine echte Crossover-Plattform. Sie bietet On-Demand- und Live-Sessions, die Radsportlern mehr Spaß bringen, ohne den Fokus auf die Leistungsdaten zu verlieren – und gleichzeitig vermittelt sie Kursenthusiasten ein Stück Grundwissen, damit sie entdecken, was Radfahren wirklich leisten kann.

Radfahren ist meine Leidenschaft, aber Menschen sind es auch – und Radsportler sind schlicht die besten Menschen der Welt!

Ich sehe es als meine Pflicht, die über Jahrzehnte gesammelte Erfahrung zu nutzen, um der Branche etwas zurückzugeben, die aktuelle „Cycle Revolution“ weiter voranzubringen und vor allem mehr Menschen in den Sattel zu bekommen.

Gute Fahrt!