Sono stato ciclista per tutta la vita: ciclista d’élite, ciclista amatoriale, mountain biker, ciclista indoor e persino spinner; li ho fatti tutti.

Agli inizi il ciclismo era semplicemente qualcosa che amavo fare. Era la mia cosa, il mio sport, la mia valvola di sfogo. Con il tempo, però, crescendo e studiando il mondo dell’allenamento ciclistico, ho capito che quello che avevo fatto per tutta la vita era in realtà la cosa migliore che potessi fare per il mio corpo.

Questo mi ha portato a intraprendere un percorso di formazione ciclistica, per insegnare il prima possibile alle persone quanto il ciclismo possa fare bene al corpo e per portare in sella quante più persone possibile, facendo loro capire esattamente cosa succede a livello fisiologico, e psicologico, quando si pedala.

Come risponde il tuo corpo all’esercizio

Dal punto di vista fisiologico, il tuo corpo produce potenza, misurata in watt, per ogni attività che compie. Questa potenza viene generata da uno o più dei tuoi tre sistemi energetici: il sistema aerobico è il sistema a bassa intensità e produce potenza utilizzando ossigeno; il sistema del lattato entra in gioco con l’aumento dell’intensità, quando cominci a impiegare più massa muscolare e a convertire il glicogeno immagazzinato nei muscoli in energia e potenza. Quando raggiungi e superi la soglia del sistema del lattato con attività ad altissima intensità, inizi a produrre potenza in modo anaerobico, tramite una reazione chimica all’interno del sistema dei fosfati.

L’intensità dell’attività e il modo in cui il tuo corpo attiva i suoi sistemi energetici influenzano i risultati che ottieni da quell’attività, ma una cosa è certa: tutti abbiamo bisogno di tre sistemi energetici sani e potenti per essere persone complete, sane e davvero forti.

Pochissime attività permettono di attivare tutti questi sistemi energetici con l’intensità necessaria a ottenere risultati, soprattutto perché c’è una forza che agisce su di noi ogni giorno: la gravità.

Questo significa che qualunque attività svolta contro gravità genera forze di taglio su legamenti e tendini durante l’attivazione muscolare, che si tratti di corsa, salti o sollevamento pesi. La gravità, per sua natura, pone un limite a quelle attività e, nel tempo, gli effetti negativi di queste forze di taglio si avvertono a livello di articolazioni e legamenti.

Qualsiasi attività che possa davvero definirsi funzionale e benefica per il corpo umano deve consentire un lavoro ad alta intensità limitando al tempo stesso gli effetti negativi di queste forze di taglio.

Perché il ciclismo?

Ora, sappiamo tutti che il nuoto è ampiamente riconosciuto come il miglior esercizio per il corpo umano, perché la spinta di galleggiamento dell’acqua attenua gli effetti della gravità e permette a muscoli, legamenti e articolazioni di muoversi in modo indipendente, liberi da quella forza.

Anche il ciclismo può essere considerato in questo modo, perché sulla bike restiamo seduti a lungo con i piedi agganciati ai pedali. Questo fa sì che, pur agendo la gravità sulla nostra massa, non lo faccia direttamente sul nostro corpo.

Questo ci permette di muoverci in modo relativamente libero senza i vincoli della gravità, riducendo queste forze di taglio.

Inoltre, grazie ai progressi nei misuratori di potenza e nella tecnologia, abbiamo oggi il grande vantaggio di poter calcolare e monitorare la potenza prodotta mentre pedaliamo.

Sapendo come utilizzare cadenza e intensità per attivare i tre principali sistemi energetici, e sapendo dove si colloca la soglia del sistema del lattato in termini di potenza, ho scoperto di poter ottimizzare l’allenamento di chiunque per raggiungere l’obiettivo base della maggior parte di chi fa attività regolare: come perdere peso e guadagnare mobilità aumentando la potenza prodotta.

Lo sviluppo di CicloZone

Con la piattaforma CicloZone ho sentito di poter trasmettere il piacere e l’euforia di una bella lezione di gruppo in sella, integrando al tempo stesso un semplice sistema di dati di allenamento e connettività, come quello usato dai ciclisti d’élite.

CicloZone è una vera piattaforma ibrida. Propone sessioni on demand e live, pensate per i ciclisti che vogliono un po’ più di divertimento nei loro allenamenti senza perdere il focus sui dati di potenza, e al contempo offre uno spunto formativo agli appassionati di fitness di gruppo, avviandoli alla scoperta di ciò che il ciclismo può davvero offrire.

Il ciclismo è la mia passione, ma lo sono anche le persone, e le persone del ciclismo sono semplicemente le migliori al mondo!

Sento che è mio dovere mettere a frutto l’esperienza accumulata in decenni di ciclismo per restituire qualcosa al settore, continuare la Rivoluzione del Ciclismo che stiamo vivendo e, in sostanza, far salire in sella più persone possibile.

Buona pedalata!