Je suis cycliste depuis toujours : cycliste de haut niveau, cycliste loisir, vététiste, cycliste indoor, et même spinner – j’ai pratiqué sous toutes les formes.

Au début, le vélo, c’était simplement ce que j’aimais faire. C’était mon truc, mon sport, mon exutoire. Mais avec les années et à mesure que j’ai étudié l’univers de l’entraînement cycliste, j’ai compris que ce que je pratiquais depuis toujours était, en réalité, ce qu’il y avait de mieux pour mon corps.

Cela m’a conduit sur une mission d’éducation : apprendre au plus tôt aux gens à quel point le vélo est bénéfique pour le corps, et amener le plus grand nombre à comprendre ce qui se passe exactement – sur le plan physiologique et psychologique – lorsqu’on roule.

Comment votre corps réagit à l’exercice

D’un point de vue physiologique, votre corps produit, pour toute activité, une puissance exprimée en watts. Cette puissance provient d’un ou plusieurs de vos trois systèmes énergétiques. Le système aérobie est celui des efforts de faible intensité : il produit de la puissance en utilisant l’oxygène. Le système lactique entre en jeu à mesure que l’intensité augmente et que davantage de masse musculaire est sollicitée, le corps commençant à convertir le glycogène stocké dans les muscles en énergie et en puissance. Lorsque vous approchez puis dépassez le seuil de votre système lactique avec une activité de très haute intensité, vous produisez alors de la puissance de manière anaérobie, via une réaction chimique au sein de votre système phosphagène.

L’intensité de votre activité et la façon dont votre corps active ses systèmes énergétiques influencent directement les résultats obtenus. Mais une chose est certaine : pour être un être humain complet, en bonne santé et puissant, nous avons besoin de trois systèmes énergétiques sains et performants.

Très peu d’activités permettent d’activer l’ensemble de ces systèmes énergétiques à l’intensité requise pour obtenir de réels résultats, notamment en raison d’une force qui agit sur nous en permanence : la gravité.

Toute activité qui s’oppose à la gravité exerce des forces de cisaillement sur les ligaments et les tendons lorsque les muscles sont activés, qu’il s’agisse de la course, des sauts ou de la musculation. Naturellement, la gravité impose des limites à ces activités et, à long terme, les effets négatifs de ces forces de cisaillement se font sentir dans les articulations et les ligaments.

Toute activité réellement fonctionnelle et bénéfique pour le corps humain doit permettre une intensité élevée tout en limitant les effets négatifs de ces forces de cisaillement.

Pourquoi le cyclisme ?

On sait tous que la natation est largement reconnue comme le meilleur exercice pour le corps humain : la flottaison offerte par l’eau atténue les effets de la gravité et permet aux muscles, ligaments et articulations de bouger indépendamment, libérés de cette force.

Le vélo peut également se ranger dans cette catégorie, car nous restons assis pendant de longues périodes sur la selle, les pieds fixés dans les pédales. Résultat : même si la gravité agit sur notre masse, elle n’agit pas directement sur notre corps.

Cela nous permet de bouger relativement librement, affranchis des contraintes gravitationnelles, et donc de limiter ces forces de cisaillement.

Aujourd’hui, grâce aux avancées des capteurs de puissance et des technologies, nous bénéficions en plus de la possibilité de calculer et de suivre précisément la puissance produite pendant la séance.

En sachant comment utiliser la cadence et l’intensité pour activer les trois grands systèmes énergétiques, et comment déterminer le seuil de votre système lactique en termes de puissance, j’ai découvert qu’il était possible d’optimiser l’entraînement de n’importe qui pour atteindre l’objectif de base de la majorité des personnes qui pratiquent une activité régulière : perdre du poids et gagner en mobilité grâce à l’augmentation de la puissance.

La création de CicloZone

Avec la plateforme CicloZone, j’avais le sentiment de pouvoir préserver le plaisir et l’euphorie d’un bon cours collectif de cyclisme, tout en y intégrant un système simple de données d’entraînement et de connectivité, à l’image de celui utilisé par les cyclistes d’élite.

CicloZone est une véritable plateforme hybride. Elle propose des sessions à la demande et en direct qui apportent un peu plus de plaisir aux cyclistes sans leur faire perdre de vue leurs données de puissance, tout en offrant un petit volet pédagogique aux passionnés de cours collectifs, afin de les initier à ce que le vélo peut réellement leur apporter.

Le vélo est ma passion, mais les gens aussi – et les cyclistes sont les meilleurs au monde !

J’estime qu’il est de mon devoir de mettre à profit des décennies d’expérience à vélo pour rendre quelque chose à l’industrie, prolonger la « Cycle Revolution » à laquelle nous assistons et, tout simplement, faire monter davantage de gens en selle.

Bonne route !