Jag har varit cyklist hela mitt liv: elitcyklist, motionscyklist, mountainbikeåkare, inomhuscyklist — till och med spinnare. Jag har gjort allt.

I början var cykling helt enkelt något jag älskade att göra. Det var mitt, min sport, mitt utlopp. Men när jag blev äldre och började fördjupa mig i cykelträning insåg jag att det jag hållit på med hela livet faktiskt var det bästa jag kunde göra för min kropp.

Det har fört mig in på en väg av cykelutbildning: att så tidigt som möjligt lära människor hur bra cykling kan vara för kroppen och få så många som möjligt upp på en cykel, med förståelse för exakt vad som händer fysiologiskt — och psykologiskt — när du cyklar.

hur kroppen reagerar på träning

Ur fysiologisk synvinkel producerar kroppen effekt mätt i watt för varje aktivitet den utför. Denna effekt skapas av en eller flera av dina tre energisystem. Ditt aeroba system är lågintensivitetssystemet som producerar effekt med hjälp av syre. När intensiteten ökar och du använder större muskelgrupper börjar laktatsystemet arbeta, och glykogen lagrat i musklerna omvandlas till energi och effekt. När du närmar dig och passerar laktatsystemets tröskel vid mycket hög intensitet börjar du producera effekt anaerobt, vilket innebär en kemisk reaktion inom ditt fosfatenergisystem.

Intensiteten i din aktivitet och det sätt kroppen aktiverar sina energisystem påverkar de resultat du får — men en sak är säker: vi behöver alla tre friska och kraftfulla energisystem för att vara en helt balanserad, hälsosam och stark människa.

Väldigt få aktiviteter gör det möjligt att aktivera alla dessa energisystem med tillräcklig intensitet för att ge resultat, främst för att det finns en kraft som verkar på oss dagligen — gravitationen.

Det innebär att varje aktivitet som arbetar mot gravitationen utsätter ligament och senor för skjuvkrafter när musklerna aktiveras — vare sig det handlar om löpning, hopp eller tyngdlyftning. Gravitationen sätter naturligt en gräns för sådana aktiviteter, och på sikt märks de negativa konsekvenserna av dessa skjuvkrafter i leder och ligament.

Varje aktivitet som med rätta kan kallas funktionell och verkligt gynnsam för människokroppen måste tillåta hög intensitet samtidigt som den begränsar de negativa effekterna av sådana skjuvkrafter.

Varför cykla?

Vi vet alla att simning ofta beskrivs som den bästa träningsformen för människokroppen: vattnets flytförmåga lindrar gravitationens effekter och låter muskler, ligament och leder röra sig fritt, utan den kraften.

Cykling kan klassas på ett liknande sätt, eftersom vi sitter i långa stunder på cykeln med fötterna fastklickade i pedalerna. Det innebär att vi hamnar i en situation där gravitationen visserligen verkar på vår massa, men inte direkt på vår kropp.

Det låter oss röra oss relativt fritt utan gravitationens begränsningar och minskar dessa skjuvkrafter.

Tack vare framsteg inom effektmätare och teknik har vi dessutom fördelen att kunna beräkna och följa upp hur mycket effekt vi producerar när vi cyklar.

Med kunskap om hur kadens och intensitet aktiverar de tre huvudenergisystemen, och kunskap om var laktatsystemets tröskel ligger uttryckt i effekt, upptäckte jag att jag kunde optimera träningen för vem som helst. Målet var det grundläggande mål de flesta har när de regelbundet tränar: gå ner i vikt och få bättre rörlighet genom högre effektutveckling.

Utvecklingen av CicloZone

Med plattformen CicloZone kände jag att jag kunde ta vara på glädjen och euforin i en riktigt bra gruppträningsklass på cykel, men samtidigt lägga till ett enkelt system för träningsdata och uppkoppling — det som elitcyklister använder.

CicloZone är en verklig crossover-plattform. Den erbjuder on demand- och livepass som ger cyklister lite mer lek och glädje i träningen utan att tappa fokus på effektdata, samtidigt som den bjuder på lite utbildning för dem som gillar gruppträning — för att öppna dörren till vad cykling verkligen kan ge.

Cykling är min passion, men det är också människor — och cykelfolk är helt enkelt de bästa människorna i världen!

Jag känner att det är min plikt att använda erfarenheten från decennier på cykeln till att ge tillbaka till branschen, att hålla igång den cykelrevolution vi ser och helt enkelt få fler bak i sadeln.

Njut av cykelturen!