13 de março de 2023

Sou ciclista desde sempre: ciclista de elite, ciclista de lazer, praticante de BTT, ciclista indoor e até spinner – já passei por tudo.

Nos primeiros tempos, pedalar era simplesmente algo de que gostava. Era a minha coisa, o meu desporto, o meu escape. Porém, à medida que fui crescendo e estudando o mundo do treino ciclista, percebi que aquilo que fiz toda a vida era, na verdade, o melhor que podia ter feito pelo meu corpo.

Foi isso que me colocou no caminho da educação ciclista: ensinar as pessoas, o mais cedo possível, sobre os benefícios de pedalar para o corpo e pôr o máximo de gente possível em cima de uma bicicleta, a compreender exatamente o que acontece a nível fisiológico e psicológico quando se pedala.

como o seu corpo reage ao exercício

Do ponto de vista fisiológico, o corpo produz potência – medida em watts – em qualquer atividade que realize. Essa potência provém de um ou mais dos três sistemas energéticos. O sistema aeróbio é o sistema utilizado em esforços de baixa intensidade, produzindo potência com recurso ao oxigénio. O sistema lático entra em ação à medida que a intensidade aumenta e se começa a recrutar mais massa muscular, convertendo o glicogénio armazenado nos músculos em energia e potência. Quando se aproxima e ultrapassa o limiar do sistema lático, em atividades de intensidade muito elevada, começa a produzir-se potência de forma anaeróbia, através de uma reação química no sistema energético dos fosfatos.

A intensidade da atividade e a forma como o corpo ativa os seus sistemas energéticos influenciam os resultados que se obtêm, mas há algo que é incontornável: todos precisamos de três sistemas energéticos saudáveis e fortes para sermos seres humanos completos, saudáveis e poderosos.

Muito poucas atividades permitem ativar todos estes sistemas com a intensidade necessária para alcançar resultados, sobretudo porque há uma força que atua sobre nós todos os dias: a gravidade.

Isto significa que qualquer atividade que seja feita contra a gravidade exerce forças de cisalhamento sobre ligamentos e tendões à medida que os músculos são ativados – seja a correr, a saltar ou a levantar pesos. Naturalmente, a gravidade impõe limites a essas atividades e, ao longo do tempo, os efeitos negativos dessas forças acabam por se fazer sentir nas articulações e nos ligamentos.

Qualquer atividade que possa ser considerada verdadeiramente funcional e benéfica para o corpo humano tem de permitir esforço de alta intensidade, limitando ao mesmo tempo os efeitos negativos destas forças de cisalhamento.

Porquê pedalar?

Todos sabemos que a natação é amplamente reconhecida como o melhor exercício para o corpo humano, já que a flutuação proporcionada pela água alivia os efeitos da gravidade, permitindo que músculos, ligamentos e articulações se movam de forma independente, libertos dessa força.

O ciclismo também pode ser colocado nessa categoria, uma vez que passamos longos períodos sentados em cima da bicicleta, com os pés encaixados nos pedais. Isto coloca-nos numa situação em que, embora a gravidade atue sobre a nossa massa, não atua diretamente sobre o nosso corpo.

Isto permite-nos mover com relativa liberdade, sem as restrições da gravidade, reduzindo essas forças de cisalhamento.

Graças aos avanços nos medidores de potência e na tecnologia, temos ainda o benefício adicional de poder calcular e monitorizar a potência produzida durante a pedalada.

Com o conhecimento sobre como utilizar a cadência e a intensidade para ativar os três principais sistemas energéticos, e sobre como determinar onde se situa o limiar do sistema lático em termos de potência, descobri que conseguia otimizar o treino de qualquer pessoa para alcançar o objetivo básico da maioria dos praticantes de exercício regular: como perder peso e ganhar mais mobilidade através do aumento da potência produzida.

O desenvolvimento da CicloZone

Com a plataforma CicloZone, sentia que podia conservar o prazer e a euforia de uma grande aula de grupo em cima da bicicleta, mas juntar-lhe um sistema simples de dados de treino e conectividade, como o que os ciclistas de elite utilizam.

A CicloZone é uma verdadeira plataforma crossover. Oferece sessões on demand e em direto para ciclistas que procuram um pouco mais de diversão sem perder o foco nos dados de potência, e proporciona, ao mesmo tempo, uma dose de educação aos entusiastas do exercício em grupo, ajudando-os a descobrir tudo aquilo que pedalar pode oferecer.

O ciclismo é a minha paixão, mas as pessoas também – e as pessoas que pedalam são, quanto a mim, as melhores do mundo!

Sinto que é meu dever usar a experiência acumulada ao longo de décadas de ciclismo para retribuir algo a esta indústria, continuar a Revolução do Ciclismo que estamos a viver e, no fundo, pôr mais gente em cima do selim.

Boa pedalada!