Dus blog 6: Wie had ooit gedacht dat ik zo ver zou komen – en tot ruim 300 km op de fiets (nou ja, ik moet toegeven, dat wordt gedeeld met mijn man!)? Het is voor mij goed geweest dat ik werd gevraagd om ook deze blog te schrijven – het houdt mij verantwoordelijk.So blog 6: Who’d have thought I’d get this far – and up to over 300km on my bike (well I have to admit, that’s shared with my husband!)?  It’s been good for me to be asked to write this blog too – it keeps me accountable.

Als dit nieuw voor je is, raad ik je aan om met iemand in contact te komen via de Facebook-pagina – of een blog als deze te schrijven. Geloof me, onlangs sprak ik mezelf uit een sessie, maar de gedachte dat ik op mijn blog zou moeten liegen, spoorde me aan om me om te kleden en door te gaan met het op de fiets stappen. Verantwoording afleggen aan iemand/iets heeft echt zo zijn voordelen!If you’re new to this, I’d suggest buddying up with someone via the facebook page – or writing a blog like this. Believe me, the other day I was talking myself out of a session, but the thought I’d have to lie on my blog spurred me on to get changed and get on with getting my butt on the bike.  Being accountable to someone/something really does have its advantages!

Het lukt mij om twee sessies per week vol te houden en ik heb de filterfunctie in de app nog maar net ontdekt. Hoewel ik niet weet wat het nut is van het zoeken naar een kortere les, omdat ze allemaal op hun eigen manier even moeilijk zijn – zelfs de kortere.I’m managing to keep up with two sessions a week and have only just discovered the filter feature in the app.  Although what use it is other than looking for a shorter class I don’t know, because they’re ALL equally as difficult in their own way – even the shorter ones.

Ik vond het bemoedigend om deze week op de facebookpagina te lezen over een discussie over staan ​​bij 85-90 toeren per minuut en Darrens advies over het opbouwen van beenspieren rond het kniegewricht om je stabiel te voelen – en als je niet de hele tijd bij dit toerental kunt staan ​​– IS HET OK OM TE ZITTEN, MAAR BEHOUD DE WEERSTAND EN DE CADANS! Pff! Mijn doel is om te proberen minstens de helft van de tijd te blijven staan ​​die op het scherm wordt voorgesteld – wat ik min of meer lukt. Het wordt zoveel beter in het iets langzamere tempo, maar de benen staan ​​in VUUR bij 85-90 tpm – samen met de longen….I was heartened to read on the facebook page this week about a discussion on standing at 85-90rpm and Darren’s advice about building leg muscles around the knee joint to feel stable – and if you can’t achieve the entire time standing at this rpm – IT’S OK TO SIT DOWN BUT KEEP THE RESISTANCE AND CADENCE!  Phew!  My aim is to try and stand for at least HALF the time suggested on the screen – which I’m sort of managing.  Getting so much better at the slightly slower pace but the legs are on FIRE standing at 85-90rpm – along with the lungs….

Ik heb nu alle sessies van de instructeurs uitgeprobeerd, en ze zijn allemaal heel verschillend op hun eigen manier. Rachel met haar waanzinnige krullen die rondzwaaiden en voortdurend glimlachten; Mel met zijn alziende ogen die lijkt te weten wanneer je hoofd zakt en je vorm begint te lijden. Zijn ‘push push’ en ‘heads up’ zorgen ervoor dat je jezelf en je vorm opnieuw focust. En natuurlijk Darren, die eruit ziet alsof hij discobewegingen op de fiets doet met zijn handgebaren om omhoog te gaan naar ‘jump jump’ – maar het is leuk om ze allemaal te zien zweten en ze geven je het gevoel dat ze net zo hard werken als jij!I’ve now given all the instructors’ sessions a try, and all very different in their own way.  Rachel with her mad crazy curls bobbing around, constantly smiling; Mel with his all seeing eye’s who seems to know when your head drops and your form is starting to suffer.  His ‘push push’ and ‘heads up’ do make you refocus yourself and your form.  And of course, Darren, who looks like he’s doing disco moves on the bike with his hand gestures to move up to ‘jump jump’ – but it’s nice to see them ALL breaking a good sweat and they make you feel they’re working as hard as you are!

Voel ik mij fitter? Mijn knie heeft niet meer de gekke zwellingen gehad die ik vorige week had, dus ik hoop dat de spieren zich opbouwen. Mijn hartslag in rust daalt meteen en mijn Fitbit-metingen vertellen me dat ik in de zeer goede tot uitstekende categorie zit voor mijn leeftijdsgroep. Mijn gewicht lijkt niet te bewegen MAAR ik ben hier niet zozeer op gefocust, meer op de conditie en het herstel van een blessure – als er een paar kilo verdwijnt is dat een bonus, maar als dat niet het geval is, ben ik er niet zo hing over.Am I feeling fitter?  My knee hasn’t had the crazy swellings it had the other week, so I’m hoping the muscles are building.  My resting heart rate is coming right down and my fitbit readings are telling me I’m in the very good to excellent bracket for my age group.  My weight doesn’t seem to be moving BUT I’m not focused so much on this, more on the fitness and recovery from injury – if a few pounds disappear that’s a bonus but if they don’t, I’m not too hung about it.

Dus mijn advies deze week: wees verantwoordelijk en het is prima om af en toe even te gaan zitten!So my advice this week:  be accountable and it’s ok to sit down from time to time!