Så blogg 6: Vem hade trott att jag skulle komma så långt – och upp till över 300 km på min cykel (jag måste erkänna, det delas med min man!)? Det har varit bra för mig att bli ombedd att skriva den här bloggen också – det håller mig ansvarig.So blog 6: Who’d have thought I’d get this far – and up to over 300km on my bike (well I have to admit, that’s shared with my husband!)? It’s been good for me to be asked to write this blog too – it keeps me accountable.
Om du är ny på det här, skulle jag föreslå att du träffar någon via facebooksidan – eller skriver en blogg som denna. Tro mig, häromdagen pratade jag mig ur en session, men tanken på att jag skulle behöva ligga på min blogg sporrade mig att byta om och fortsätta med att få min rumpa på cykeln. Att vara ansvarig inför någon/något har verkligen sina fördelar!If you’re new to this, I’d suggest buddying up with someone via the facebook page – or writing a blog like this. Believe me, the other day I was talking myself out of a session, but the thought I’d have to lie on my blog spurred me on to get changed and get on with getting my butt on the bike. Being accountable to someone/something really does have its advantages!
Jag hinner med två sessioner i veckan och har precis upptäckt filterfunktionen i appen. Även om jag inte vet vilken nytta det är än att leta efter en kortare klass, för de är ALLA lika svåra på sitt sätt – även de kortare.I’m managing to keep up with two sessions a week and have only just discovered the filter feature in the app. Although what use it is other than looking for a shorter class I don’t know, because they’re ALL equally as difficult in their own way – even the shorter ones.
Jag blev uppmuntrad av att läsa på facebooksidan den här veckan om en diskussion om att stå vid 85-90 rpm och Darrens råd om att bygga benmuskler runt knäleden för att kännas stabila – och om du inte klarar hela tiden att stå vid detta varv – ÄR DET OK ATT SITTA NED MEN BEHÅLL MOTSTÅNDET OCH KADENSEN! Puh! Mitt mål är att försöka stå minst HALVAN av tiden som föreslagits på skärmen – vilket jag typ hanterar. Blir så mycket bättre i det lite långsammare tempot men benen brinner och står i 85-90rpm – tillsammans med lungorna…I was heartened to read on the facebook page this week about a discussion on standing at 85-90rpm and Darren’s advice about building leg muscles around the knee joint to feel stable – and if you can’t achieve the entire time standing at this rpm – IT’S OK TO SIT DOWN BUT KEEP THE RESISTANCE AND CADENCE! Phew! My aim is to try and stand for at least HALF the time suggested on the screen – which I’m sort of managing. Getting so much better at the slightly slower pace but the legs are on FIRE standing at 85-90rpm – along with the lungs….
Jag har nu gett alla instruktörernas sessioner ett försök, och alla är väldigt olika på sitt eget sätt. Rachel med sina galna, galna lockar som guppar runt, ständigt leende; Mel med sina allseende ögon som verkar veta när ditt huvud faller och din form börjar lida. Hans ”push push” och ”heads up” får dig att fokusera om dig själv och din form. Och självklart, Darren, som ser ut som om han gör disco, rör sig på cykeln med sina handgester för att gå upp till ”hopphoppa” – men det är trevligt att se dem ALLA svettas ordentligt och de får dig att känna att de jobbar lika hårt som du!I’ve now given all the instructors’ sessions a try, and all very different in their own way. Rachel with her mad crazy curls bobbing around, constantly smiling; Mel with his all seeing eye’s who seems to know when your head drops and your form is starting to suffer. His ‘push push’ and ‘heads up’ do make you refocus yourself and your form. And of course, Darren, who looks like he’s doing disco moves on the bike with his hand gestures to move up to ‘jump jump’ – but it’s nice to see them ALL breaking a good sweat and they make you feel they’re working as hard as you are!
Känner jag mig piggare? Mitt knä har inte haft de galna svullnader som det hade förra veckan, så jag hoppas att musklerna bygger upp sig. Min vilopuls sjunker genast och mina fitbit-avläsningar talar om för mig att jag är i det mycket bra till utmärkta intervallet för min åldersgrupp. Min vikt verkar inte röra sig MEN jag är inte fokuserad så mycket på det här, mer på konditionen och återhämtning från skada – om några kilo försvinner är det en bonus men om de inte gör det är jag inte så sugen på det.Am I feeling fitter? My knee hasn’t had the crazy swellings it had the other week, so I’m hoping the muscles are building. My resting heart rate is coming right down and my fitbit readings are telling me I’m in the very good to excellent bracket for my age group. My weight doesn’t seem to be moving BUT I’m not focused so much on this, more on the fitness and recovery from injury – if a few pounds disappear that’s a bonus but if they don’t, I’m not too hung about it.
Så mitt råd denna vecka: ta ansvar och det är okej att sitta ner då och då!So my advice this week: be accountable and it’s ok to sit down from time to time!
