Quindi blog 6: Chi avrebbe mai pensato che sarei arrivato così lontano – e fino a oltre 300 km in bici (beh, devo ammetterlo, è condiviso con mio marito!)? È stato positivo per me essere invitato a scrivere anche su questo blog: mi responsabilizza.So blog 6: Who’d have thought I’d get this far – and up to over 300km on my bike (well I have to admit, that’s shared with my husband!)? It’s been good for me to be asked to write this blog too – it keeps me accountable.
Se sei nuovo in questo campo, ti suggerirei di fare amicizia con qualcuno tramite la pagina Facebook o di scrivere un blog come questo. Credimi, l’altro giorno stavo parlando di me stesso di una sessione, ma il pensiero che avrei dovuto mentire sul mio blog mi ha spronato a cambiarmi e ad andare avanti a mettere il sedere sulla bici. Essere responsabili verso qualcuno/qualcosa ha davvero i suoi vantaggi!If you’re new to this, I’d suggest buddying up with someone via the facebook page – or writing a blog like this. Believe me, the other day I was talking myself out of a session, but the thought I’d have to lie on my blog spurred me on to get changed and get on with getting my butt on the bike. Being accountable to someone/something really does have its advantages!
Riesco a tenere il passo con due sessioni a settimana e ho appena scoperto la funzione di filtro nell’app. Anche se non so a cosa serva oltre a cercare una lezione più breve, perché sono TUTTI ugualmente difficili a modo loro, anche quelli più brevi.I’m managing to keep up with two sessions a week and have only just discovered the filter feature in the app. Although what use it is other than looking for a shorter class I don’t know, because they’re ALL equally as difficult in their own way – even the shorter ones.
Mi ha rincuorato leggere sulla pagina Facebook questa settimana di una discussione sullo stare in piedi a 85-90 giri al minuto e del consiglio di Darren su come sviluppare i muscoli delle gambe attorno all’articolazione del ginocchio per sentirsi stabili – e se non riesci a raggiungere tutto il tempo in piedi a questo numero di giri – VA BENE SEDERSI MA MANTENERE LA RESISTENZA E LA CADENZA! Uff! Il mio obiettivo è provare a resistere almeno alla METÀ del tempo suggerito sullo schermo, cosa che in un certo senso riesco a gestire. Sto migliorando molto con il ritmo leggermente più lento ma le gambe sono in FUOCO a 85-90 giri – insieme ai polmoni….I was heartened to read on the facebook page this week about a discussion on standing at 85-90rpm and Darren’s advice about building leg muscles around the knee joint to feel stable – and if you can’t achieve the entire time standing at this rpm – IT’S OK TO SIT DOWN BUT KEEP THE RESISTANCE AND CADENCE! Phew! My aim is to try and stand for at least HALF the time suggested on the screen – which I’m sort of managing. Getting so much better at the slightly slower pace but the legs are on FIRE standing at 85-90rpm – along with the lungs….
Ora ho provato tutte le sessioni degli istruttori, e tutte molto diverse a modo loro. Rachel con i suoi riccioli pazzi che ondeggiano qua e là, sorridendo costantemente; Mel con il suo occhio che tutto vede che sembra sapere quando la tua testa cade e la tua forma inizia a soffrire. Il suo “push push” e il suo “heads up” ti fanno concentrare nuovamente su te stesso e sulla tua forma. E, naturalmente, Darren, che sembra stia facendo movimenti da discoteca sulla bici con i gesti delle mani per spostarsi fino a “salta salta” – ma è bello vederli TUTTI sudare bene e ti fanno sentire che stanno lavorando duro quanto te!I’ve now given all the instructors’ sessions a try, and all very different in their own way. Rachel with her mad crazy curls bobbing around, constantly smiling; Mel with his all seeing eye’s who seems to know when your head drops and your form is starting to suffer. His ‘push push’ and ‘heads up’ do make you refocus yourself and your form. And of course, Darren, who looks like he’s doing disco moves on the bike with his hand gestures to move up to ‘jump jump’ – but it’s nice to see them ALL breaking a good sweat and they make you feel they’re working as hard as you are!
Mi sento più in forma? Il mio ginocchio non ha avuto i gonfiori assurdi che ha avuto l’altra settimana, quindi spero che i muscoli si stiano sviluppando. La mia frequenza cardiaca a riposo sta diminuendo e le letture di Fitbit mi dicono che sono nella fascia da molto buona a eccellente per la mia fascia d’età. Il mio peso non sembra muoversi MA non mi concentro molto su questo, più sulla forma fisica e sul recupero dall’infortunio – se qualche chilo scompare è un vantaggio ma se non lo fa, non ci tengo troppo.Am I feeling fitter? My knee hasn’t had the crazy swellings it had the other week, so I’m hoping the muscles are building. My resting heart rate is coming right down and my fitbit readings are telling me I’m in the very good to excellent bracket for my age group. My weight doesn’t seem to be moving BUT I’m not focused so much on this, more on the fitness and recovery from injury – if a few pounds disappear that’s a bonus but if they don’t, I’m not too hung about it.
Quindi il mio consiglio questa settimana: sii responsabile e va bene sedersi di tanto in tanto!So my advice this week: be accountable and it’s ok to sit down from time to time!
