Então, blog 6: Quem diria que eu chegaria tão longe – e até mais de 300 km de bicicleta (bem, tenho de admitir, isto foi partilhado com o meu marido!)? Foi bom para mim ser convidado para escrever este blogue também – isso mantém-me responsável.So blog 6: Who’d have thought I’d get this far – and up to over 300km on my bike (well I have to admit, that’s shared with my husband!)? It’s been good for me to be asked to write this blog too – it keeps me accountable.
Se é novo nisto, sugiro que faça amizade com alguém através da página do Facebook – ou escreva um blog como este. Acreditem, no outro dia estava a convencer-me a desistir de uma sessão, mas a ideia de que teria de mentir no meu blog estimulou-me a trocar-me e a continuar a subir para a bicicleta. Prestar contas a alguém/alguma coisa tem realmente as suas vantagens!If you’re new to this, I’d suggest buddying up with someone via the facebook page – or writing a blog like this. Believe me, the other day I was talking myself out of a session, but the thought I’d have to lie on my blog spurred me on to get changed and get on with getting my butt on the bike. Being accountable to someone/something really does have its advantages!
Estou a conseguir acompanhar duas sessões por semana e só agora descobri a funcionalidade de filtro na aplicação. Embora não saiba qual a utilidade disto para além de procurar uma aula mais curta, porque TODAS são igualmente difíceis à sua maneira – mesmo as mais curtas.I’m managing to keep up with two sessions a week and have only just discovered the filter feature in the app. Although what use it is other than looking for a shorter class I don’t know, because they’re ALL equally as difficult in their own way – even the shorter ones.
Fiquei entusiasmado ao ler na página do Facebook esta semana sobre uma discussão sobre estar de pé a 85-90rpm e o conselho do Darren sobre a construção dos músculos das pernas à volta da articulação do joelho para se sentir estável – e se não conseguir estar o tempo todo de pé nesta rotação – ESTÁ OK SENTAR-SE, MAS MANTENHA A RESISTÊNCIA E A CADÊNCIA! Ufa! O meu objetivo é tentar manter-me de pé pelo menos METADE do tempo sugerido no ecrã – o que estou a conseguir. A ficar muito melhor a um ritmo um pouco mais lento, mas as pernas estão no FOGO, a 85-90rpm – juntamente com os pulmões….I was heartened to read on the facebook page this week about a discussion on standing at 85-90rpm and Darren’s advice about building leg muscles around the knee joint to feel stable – and if you can’t achieve the entire time standing at this rpm – IT’S OK TO SIT DOWN BUT KEEP THE RESISTANCE AND CADENCE! Phew! My aim is to try and stand for at least HALF the time suggested on the screen – which I’m sort of managing. Getting so much better at the slightly slower pace but the legs are on FIRE standing at 85-90rpm – along with the lungs….
Já experimentei todas as sessões dos instrutores, e todas muito diferentes à sua maneira. Rachel com os seus caracóis malucos a abanar, sorrindo constantemente; Mel com o seu olho que tudo vê, que parece saber quando a sua cabeça cai e a sua forma começa a sofrer. O seu ‘push push’ e ‘heads up’ fazem-no concentrar-se novamente e na sua forma. E, claro, o Darren, que parece estar a fazer movimentos de discoteca na bicicleta com gestos com as mãos para subir para ‘saltar, saltar’ – mas é bom ver TODOS a suar bastante e fazem-nos sentir que estão a trabalhar tão arduamente como nós!I’ve now given all the instructors’ sessions a try, and all very different in their own way. Rachel with her mad crazy curls bobbing around, constantly smiling; Mel with his all seeing eye’s who seems to know when your head drops and your form is starting to suffer. His ‘push push’ and ‘heads up’ do make you refocus yourself and your form. And of course, Darren, who looks like he’s doing disco moves on the bike with his hand gestures to move up to ‘jump jump’ – but it’s nice to see them ALL breaking a good sweat and they make you feel they’re working as hard as you are!
Estou a sentir-me mais em forma? O meu joelho não apresentou os inchaços absurdos da semana passada, por isso espero que os músculos estejam a fortalecer. A minha frequência cardíaca em repouso está a diminuir e as minhas leituras do fitbit estão a dizer-me que estou na faixa de muito bom a excelente para a minha faixa etária. O meu peso não parece estar a mexer, MAS não estou muito focado nisso, mais no fitness e na recuperação de lesões – se alguns quilos desaparecerem, isso é um bónus, mas se isso não acontecer, não estou muito preocupado com isso.Am I feeling fitter? My knee hasn’t had the crazy swellings it had the other week, so I’m hoping the muscles are building. My resting heart rate is coming right down and my fitbit readings are telling me I’m in the very good to excellent bracket for my age group. My weight doesn’t seem to be moving BUT I’m not focused so much on this, more on the fitness and recovery from injury – if a few pounds disappear that’s a bonus but if they don’t, I’m not too hung about it.
Por isso, o meu conselho esta semana: seja responsável e não há problema em sentar-se de vez em quando!So my advice this week: be accountable and it’s ok to sit down from time to time!
