Alors blog 6 : Qui aurait pensé que j’irais aussi loin – et jusqu’à plus de 300 km à vélo (enfin, je dois l’admettre, c’est partagé avec mon mari !) ? C’est bien pour moi qu’on me demande d’écrire ce blog également – cela me tient responsable.So blog 6: Who’d have thought I’d get this far – and up to over 300km on my bike (well I have to admit, that’s shared with my husband!)? It’s been good for me to be asked to write this blog too – it keeps me accountable.
Si vous débutez dans ce domaine, je vous suggère de vous associer à quelqu’un via la page Facebook – ou d’écrire un blog comme celui-ci. Croyez-moi, l’autre jour, je me disais d’une séance, mais l’idée que je devrais mentir sur mon blog m’a incité à me changer et à mettre mes fesses sur le vélo. Être responsable envers quelqu’un/quelque chose a vraiment ses avantages !If you’re new to this, I’d suggest buddying up with someone via the facebook page – or writing a blog like this. Believe me, the other day I was talking myself out of a session, but the thought I’d have to lie on my blog spurred me on to get changed and get on with getting my butt on the bike. Being accountable to someone/something really does have its advantages!
J’arrive à suivre deux séances par semaine et je viens tout juste de découvrir la fonction de filtrage dans l’application. Mais à quoi cela sert-il autre que de chercher un cours plus court, je ne sais pas, car ils sont TOUS tout aussi difficiles à leur manière – même les plus courts.I’m managing to keep up with two sessions a week and have only just discovered the filter feature in the app. Although what use it is other than looking for a shorter class I don’t know, because they’re ALL equally as difficult in their own way – even the shorter ones.
J’ai été réconforté de lire sur la page Facebook cette semaine une discussion sur la position debout à 85-90 tr/min et les conseils de Darren sur le renforcement des muscles des jambes autour de l’articulation du genou pour se sentir stable – et si vous ne pouvez pas rester debout tout le temps à ce régime – IL EST OK DE S’ASSOIR MAIS GARDER LA RÉSISTANCE ET LA CADENCE ! Ouf ! Mon objectif est d’essayer de rester debout pendant au moins la MOITIÉ du temps suggéré à l’écran – ce que je gère en quelque sorte. Ça s’améliore tellement à un rythme légèrement plus lent, mais les jambes sont en FEU à 85-90 tr/min – avec les poumons….I was heartened to read on the facebook page this week about a discussion on standing at 85-90rpm and Darren’s advice about building leg muscles around the knee joint to feel stable – and if you can’t achieve the entire time standing at this rpm – IT’S OK TO SIT DOWN BUT KEEP THE RESISTANCE AND CADENCE! Phew! My aim is to try and stand for at least HALF the time suggested on the screen – which I’m sort of managing. Getting so much better at the slightly slower pace but the legs are on FIRE standing at 85-90rpm – along with the lungs….
J’ai désormais testé toutes les séances des instructeurs, toutes très différentes à leur manière. Rachel avec ses boucles folles qui bougeaient, souriant constamment ; Mel avec ses yeux qui voient tout qui semble savoir quand ta tête tombe et que ta forme commence à souffrir. Son « push push » et son « heads up » vous font vous recentrer vous-même et votre forme. Et bien sûr, Darren, qui a l’air de faire des mouvements disco sur le vélo avec ses gestes de la main pour monter jusqu’à « sauter sauter » – mais c’est agréable de les voir TOUS transpirer bien et ils vous donnent l’impression qu’ils travaillent aussi dur que vous !I’ve now given all the instructors’ sessions a try, and all very different in their own way. Rachel with her mad crazy curls bobbing around, constantly smiling; Mel with his all seeing eye’s who seems to know when your head drops and your form is starting to suffer. His ‘push push’ and ‘heads up’ do make you refocus yourself and your form. And of course, Darren, who looks like he’s doing disco moves on the bike with his hand gestures to move up to ‘jump jump’ – but it’s nice to see them ALL breaking a good sweat and they make you feel they’re working as hard as you are!
Est-ce que je me sens plus en forme ? Mon genou n’a pas eu les gonflements fous de l’autre semaine, alors j’espère que les muscles se développent. Ma fréquence cardiaque au repos diminue et mes lectures Fitbit me disent que je me situe dans la tranche très bonne à excellente pour mon groupe d’âge. Mon poids ne semble pas bouger MAIS je ne me concentre pas tellement là-dessus, plutôt sur la forme physique et la récupération après une blessure – si quelques kilos disparaissent, c’est un bonus, mais si ce n’est pas le cas, je n’y suis pas trop accroché.Am I feeling fitter? My knee hasn’t had the crazy swellings it had the other week, so I’m hoping the muscles are building. My resting heart rate is coming right down and my fitbit readings are telling me I’m in the very good to excellent bracket for my age group. My weight doesn’t seem to be moving BUT I’m not focused so much on this, more on the fitness and recovery from injury – if a few pounds disappear that’s a bonus but if they don’t, I’m not too hung about it.
Alors mon conseil cette semaine : soyez responsable et c’est bien de s’asseoir de temps en temps !So my advice this week: be accountable and it’s ok to sit down from time to time!
