Liksom alla v\u00e4rdefulla projekt du kan genomf\u00f6ra i ditt liv, \u00e4r ett s\u00e4kert s\u00e4tt att misslyckas att sluta arbeta med det. Fler f\u00f6retag misslyckas innan de lyckas och det \u00e4r vanligtvis en obeveklig s\u00e4ljare eller grundare som bara forts\u00e4tter f\u00f6r att s\u00e5 sm\u00e5ningom n\u00e5 punkten f\u00f6r ultimat framg\u00e5ng. Relationer kommer alltid att ha sina upp- och nedg\u00e5ngar och det \u00e4r bara ett pars uth\u00e5llighet att b\u00e5de forts\u00e4tta g\u00e5 fram\u00e5t, f\u00f6rl\u00e5ta och gl\u00f6mma negativa stunder och anv\u00e4nda energin fr\u00e5n positiva tider f\u00f6r att h\u00e5lla t\u00e5get p\u00e5 sp\u00e5ren, f\u00f6r att bli starkare och s\u00e5 sm\u00e5ningom uppn\u00e5 de dr\u00f6mmar som de satt f\u00f6r varandra.<\/p>\n
Exakt samma sak \u00e4r att s\u00e4ga om din kondition. Vilket m\u00e5l du \u00e4n s\u00e4tter dig beh\u00f6ver ett engagemang f\u00f6r processen och detta inneb\u00e4r att du eliminerar anledningar till att ge upp. Vi \u00e4r alla p\u00e5 v\u00e4g mot julhelgen och naturligtvis processen efter julens ”ny\u00e5rsl\u00f6fte”, som i sig inneb\u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka v\u00e4nda och \u00e5tg\u00e4rda julens \u00f6verdrifter genom att b\u00f6rja med en tr\u00e4ningsregim och ”f\u00f6rplikta sig”, som vi g\u00f6r de flesta \u00e5r, f\u00f6r att \u00e4ntligen f\u00e5 v\u00e5ra kroppar att se ut och k\u00e4nnas som de vi ser varje dag p\u00e5 v\u00e5ra sociala medier, som s\u00e4ljer allt fr\u00e5n magiska kosttillskott och nya kosttillskott.<\/p>\n
S\u00e5 varf\u00f6r misslyckas majoriteten av dessa fitnessuppl\u00f6sningar? Det \u00e4r misslyckandet att vara konsekvent, f\u00f6r det kommer inte att uppn\u00e5s p\u00e5 ett par veckor, oavsett vilka m\u00e5l du siktar p\u00e5. F\u00f6r att vara \u00e4rlig f\u00f6r att uppn\u00e5 en f\u00f6r\u00e4ndring kommer det att ta m\u00e5nader av engagemang och \u00e4ven efter det kommer att uppr\u00e4tth\u00e5lla din prestation att kr\u00e4va en livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring som f\u00f6rbinder dig att tr\u00e4na i princip hela ditt liv.<\/p>\n
”Mislyckandet” kan ackrediteras f\u00f6r m\u00e5nga saker. Att inte ha tid att \u00e4gna sig \u00e5t ett gymliv p\u00e5 grund av ett hektiskt familje- eller arbetsliv. Kanske \u00e4r den faktiska gymmilj\u00f6n inte din kopp te (jag menar att det kan vara en v\u00e4ldigt narcissistisk sj\u00e4lvupptagen plats att vara p\u00e5). Eller kanske den aktivitet du har valt eller blivit ordinerad helt enkelt inte passar och \u00e4r inte den gl\u00e4djeupplevelse du blev lovad. Alla dessa fr\u00e5gor kan \u00e4ndras f\u00f6r att passa individen. Vi kan v\u00e4lja att tr\u00e4na hemma eller n\u00e4rmare ditt hem om tiden \u00e4r ett problem, vi kan byta gym eller typ av gym f\u00f6r att hitta en mer gynnsam social upps\u00e4ttning d\u00e4r vi \u00e4r gladare att spendera tid och vi kan helt enkelt experimentera med olika aktiviteter f\u00f6r att hitta n\u00e5got som frig\u00f6r tillr\u00e4ckligt med endorfiner till hj\u00e4rnan f\u00f6r att f\u00e5 oss att vilja \u00e5terv\u00e4nda g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng.<\/p>\n
Men det finns en del av tr\u00e4ningen som, om uppm\u00e4rksamheten inte uppm\u00e4rksammas, till 100 % kommer att sp\u00e5ra ur din regim och dina beslut. Oavsett vilken \u00f6vning du v\u00e4ljer och utf\u00f6r, oavsett om det \u00e4r cykling, styrketr\u00e4ning, l\u00f6pning, grupptr\u00e4ning, CrossFit eller n\u00e5gon annan aktivitet, kommer vi i och f\u00f6r sig att angripa det antingen l\u00e5ngt f\u00f6r h\u00e5rt under v\u00e5ra f\u00f6rsta veckor eller r\u00e4ttvist f\u00f6r l\u00e4tt. L\u00e5ngt till h\u00e5rt och den rena sm\u00e4rtan och utmattningen kommer att g\u00f6ra alla tr\u00e4ningsformer obehagliga och ditt n\u00e4sta bes\u00f6k p\u00e5 gymmet kommer inte att ses fram emot, utan fruktade bortom f\u00f6rtroende, vilket orsakar urs\u00e4kter och slutligen ditt engagemang f\u00f6r att vackla och beslut att misslyckas.<\/p>\n
Tr\u00e4na alldeles f\u00f6r l\u00e4tt och upplevelsen kommer inte att leverera de vinster och f\u00f6r\u00e4ndringar du vill se. P\u00e5 grund av tr\u00e4ningsverksamhetens natur kommer du att bli f\u00f6rem\u00e5l f\u00f6r marknadskrafterna p\u00e5 din investering f\u00f6r att komma i form. Detta kan inneb\u00e4ra att du f\u00e5r h\u00f6ra att g\u00e5 p\u00e5 l\u00f6pbandet i 15 minuter kommer att br\u00e4nna det kroppsfett som beh\u00f6vs f\u00f6r att f\u00e5 den strandkropp du dr\u00f6mmer om… tyv\u00e4rr vet vi alla att detta inte kommer att h\u00e4nda och s\u00e5 sm\u00e5ningom kommer bristen p\u00e5 framsteg att resultera i att du v\u00e4ljer att inte hoppa i din gymutrustning 3 eller 4 g\u00e5nger i veckan f\u00f6r att inte uppn\u00e5 n\u00e5gonting och \u00e5terg\u00e5 till din tidigare livsstil.<\/p>\n
Konsistens handlar om balans. Balansera din tid, balansera din livsstil men framf\u00f6r allt balansera din energi och \u00e5terh\u00e4mtning. Din energi och din \u00e5terh\u00e4mtning kan bara balanseras korrekt om du vet hur mycket energi du beh\u00f6ver spendera f\u00f6r att uppn\u00e5 dina resultat utan att f\u00f6rbruka f\u00f6r mycket som du inte kan \u00e5terh\u00e4mta dig fr\u00e5n. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att cykla p\u00e5 en ansluten inomhuscykel \u00e4r en s\u00e5 effektiv tr\u00e4ningsform och varf\u00f6r CicloZone skapades f\u00f6r att anv\u00e4nda ett bibliotek av turer, speciellt profilerade f\u00f6r att se till att du arbetar tillr\u00e4ckligt h\u00e5rt f\u00f6r att uppn\u00e5 dina m\u00e5l, men inte f\u00f6r h\u00e5rt att du kommer att drabbas av f\u00f6r mycket efter turen och inte \u00e5terh\u00e4mta dig. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r konsekvens inte \u00e4r ett problem f\u00f6r CicloZone-\u00e5kare och m\u00e5luppfyllelse \u00e4r en regelbunden h\u00e4ndelse!<\/p>\n
F\u00f6rr eller senare kommer all gymutrustning att b\u00e4ra ett liknande tr\u00e4ningssystem som CicloZone med individuellt profilerade tr\u00e4ningspass som s\u00e4kerst\u00e4ller att vikten du lyfter p\u00e5 en b\u00e4nkpress och antalet repetitioner samt r\u00f6relsehastigheten \u00e4r optimerad f\u00f6r DIG, men tills dess leder cykeln v\u00e4gen och CicloZone tar ledningen i kampen mot detta omr\u00e5de av intensitet som inte \u00e4r helt avg\u00f6rande f\u00f6r din tr\u00e4ning, men som inte \u00e4r helt avg\u00f6rande f\u00f6r din bransch. kondition. Det finns en anledning till varf\u00f6r aktiviteter som CrossFit eller Insanity bara har kort livsl\u00e4ngd i fitnessv\u00e4rlden och varf\u00f6r gym som anv\u00e4nder dessa aktiviteter snart l\u00e4r sig att diversifiera sig till andra mindre intensiva fitnessomr\u00e5den f\u00f6r att beh\u00e5lla medlemskapet och anledningen till att vi n\u00e4stan alltid blir tillsagda att ”starta l\u00e4tt och ta det lugnt” n\u00e4r vi b\u00f6rjar v\u00e5r tr\u00e4ningsresa. Min fr\u00e5ga \u00e4r, n\u00e4r ska vi f\u00e5 veta sanningen om intensitet och sedan ges vetenskapliga r\u00e5d och v\u00e4gledning om vilken intensitet som \u00e4r korrekt f\u00f6r oss? Sanningen \u00e4r… inte f\u00f6rr\u00e4n gympersonalen \u00e4r utbildad inom detta omr\u00e5de och utrustningen vi tr\u00e4nar p\u00e5 har f\u00f6rm\u00e5gan att arbeta intelligent med v\u00e5r egen personliga fitnessprofil.<\/p>\n
Tills dess… prova en cykel… anslut till CicloZone-universumet och ta den 30 dagars gratis provperioden! Du kommer att guidas specifikt f\u00f6r att reglera ditt varvtal och motst\u00e5nd i linje med din egen f\u00f6rm\u00e5ga till ljudet och rytmen av ett fantastiskt beat f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att morgonen efter att du vaknar fr\u00e5n din s\u00e4ng redo och kan g\u00e5 igen, och inte g\u00e5 som Robocop.<\/p>\n
Njut av julfestligheterna och njut v\u00e4ldigt mycket av ny\u00e5rsfesterna, men g\u00f6r det i \u00e5r i \u00f6vertygelse om att du nu kanske vet hemligheten f\u00f6r att uppn\u00e5 dina ny\u00e5rsl\u00f6ften.<\/p>\n
God jul alla!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Liksom alla v\u00e4rdefulla projekt du kan genomf\u00f6ra i ditt liv, \u00e4r ett s\u00e4kert s\u00e4tt att misslyckas att sluta arbeta med […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9793,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[105],"tags":[],"class_list":["post-9792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traningszon-sv"],"yoast_head":"\n