Som en passionerad f\u00f6respr\u00e5kare f\u00f6r inomhuscykling, och de uppenbara f\u00f6rdelarna som kan uppn\u00e5s genom att tr\u00e4na p\u00e5 en cykel, m\u00e5ste jag s\u00e4ga att uppkomsten av icke-traditionell inomhuscykling har f\u00e5tt mig att klia mig i huvudet. Det verkar som att folk nuf\u00f6rtiden \u00e4r mer intresserade av att dansa p\u00e5 en cykel \u00e4n att faktiskt cykla!<\/p>\n
S\u00e5 konsten att icke-traditionell inomhuscykling, var ska jag ens b\u00f6rja? Det \u00e4r mer en dansfest p\u00e5 en cykel, med flashiga ljus, f\u00e5niga armr\u00f6relser, h\u00f6g musik och en massa ”woohoos” och ”yeahs”. Men l\u00e5t oss vara verkliga h\u00e4r gott folk, det \u00e4r INTE cykling. Inte ens n\u00e4ra. I sj\u00e4lva verket \u00e4r det mer som en Zumba-klass p\u00e5 hjul \u00e4n n\u00e5got som liknar ett riktigt cykelpass. S\u00e5 varf\u00f6r \u00e4lskar s\u00e5 m\u00e5nga det? Tja, jag ska ber\u00e4tta f\u00f6r dig… och f\u00f6rhoppningsvis f\u00e5 dig att fnissa p\u00e5 samma g\u00e5ng.<\/p>\n
\n
F\u00f6rst av allt, l\u00e5t oss f\u00e5 en sak klar: det \u00e4r inget fel med en bra dansfest. Men n\u00e4r du betalar bra pengar f\u00f6r en ”inomhuscykling”-klass, f\u00f6rv\u00e4ntar du dig att f\u00e5 ett tr\u00e4ningspass som faktiskt liknar cykling, eller hur? Inte n\u00e5gon urvattnad, disco-infunderad version av den. F\u00f6rest\u00e4ll dig den d\u00e4r helgkrigarcyklisten, som har tagit steget f\u00f6r att g\u00e5 p\u00e5 sitt lokala gym i vinter och har best\u00e4mt sig f\u00f6r att h\u00e5lla sig inom sin ”komfortzon”, till att b\u00f6rja med genom att anm\u00e4la sig till fredagskv\u00e4llens ”inomhuscykel”-klass med Cheryl. Han dyker upp sn\u00e4llt och tidigt f\u00f6r att s\u00e4tta i sina Shimano SPD-klotsar och f\u00e5 minst 15 minuter extra uppv\u00e4rmning i benen samtidigt som han ansluter sin Bluetooth HR-sensor till sin Garmin-app n\u00e4r han \u00e4r omgiven av andra klassdeltagare som har upplysta ansiktsf\u00e4rger och gl\u00f6dstift. Har de dubbelbokat cykelstudion med Zumba-klassen? Pl\u00f6tsligt sjunker slanten och han inser att hans v\u00e4rsta mardr\u00f6m \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att h\u00e4nda, Cheryl \u00e4r en dansare p\u00e5 en cykel! Nu \u00e4r det h\u00e4r en ungef\u00e4r lika d\u00e5lig situation som det blir f\u00f6r en cyklist, jag menar en riktig cyklist, f\u00f6r cyklister \u00e4lskar att cykla och n\u00e4r de v\u00e4l har kl\u00e4mts in i en cykel \u00e4r det n\u00e4stan om\u00f6jligt att l\u00f6sa. Men vid Kristus \u00e4r detta ungef\u00e4r s\u00e5 n\u00e4ra som det kan komma. Jag menar, om jag ville dansa, skulle jag g\u00e5 till en klubb, inte en cykelstudio. Jag menar att det st\u00e5r Cycling Studio ovanf\u00f6r d\u00f6rren. Det \u00e4r v\u00e4l ett brott mot handelsbeskrivningslagen? S\u00e4kert! Stackars kille.<\/p>\n
Nu f\u00f6rst\u00e5r jag att cykling och cyklister \u00e4r skr\u00e4mmande \u00e4r de inte? Och detta resulterar i att vissa m\u00e4nniskor blir skr\u00e4mda av traditionella inomhuscyklingsklasser. De \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r att de inte kommer att kunna h\u00e4nga med resten av klassen eller att de kommer att se f\u00e5niga ut inf\u00f6r alla. Detta kunde inte vara l\u00e4ngre fr\u00e5n sanningen. Professionellt skapade och intensitetsprofilerade inomhuscyklingsklasser handlar mer om att se till att du inte \u00f6veranstr\u00e4nger dig, eftersom de handlar om att t\u00e4vla med vem som helst. Det \u00e4r helt enkelt det faktum att i genomsnitt \u00e4r djupet av cykelkunskaper, i allm\u00e4nhet, i din lokala inomhuscykelstudio ungef\u00e4r lika djup som svettp\u00f6len bredvid cykeln efter ett pass. Detta \u00e4r i grunden felet hos cykelleverant\u00f6rer, utbildare och gym\u00e4gare som helt enkelt ser alternativet ”sl\u00e5 n\u00e5gra l\u00e5tar p\u00e5 och hopp och hall\u00e5” ett billigare och enklare s\u00e4tt att leverera en cykelklass \u00e4ven om det bara inte kommer att ge f\u00f6raren ens en br\u00e5kdel av de resultat du kan uppn\u00e5 under ledning av en instrukt\u00f6r som vet till och med grunderna i vad de g\u00f6r. Det \u00e4r ett enkelt fall av bristande kunskap och f\u00f6rst\u00e5else som har resulterat i spridningen av icke-traditionella cykelklasser… f\u00e5r Jonny Gs och f\u00f6respr\u00e5karna f\u00f6r Mad Dog-friidrotten och Spinning-programmet att rysa i sina klumpade skor. Det \u00e4r det perfekta tr\u00e4ningspasset f\u00f6r dansinstrukt\u00f6rer att undervisa och tj\u00e4na n\u00e5gra extra pund efter att de precis har levererat sina Zumba-sessioner och ett bra alternativ f\u00f6r gruppexaminatorer som inte kan hitta eller inte vet hur man hittar en anst\u00e4ndig inomhuscykelinstrukt\u00f6r. L\u00e5t oss dock inte skoja oss sj\u00e4lva, det st\u00f6rsta negativa med en icke-traditionell inomhuscykelklass \u00e4r att den faktiskt alienerar riktiga cyklister och det \u00e4r egentligen inte ett fysiskt tr\u00e4ningspass. Det \u00e4r bara mycket att studsa upp och ner p\u00e5 en cykel medan du viftar runt med armarna. Och kom inte ens ig\u00e5ng med ”tappbacks” och ”push-ups” som p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt har tagit sig in i dessa klasser. F\u00f6rra g\u00e5ngen jag kollade var det inte cykelr\u00f6relser och involverade fler kontraindikationer \u00e4n din pappa som dansade p\u00e5 en familjefest.<\/p>\n
Vad \u00e4r det med den \u00f6verdrivna entusiasmen? Jag menar, jag f\u00f6rst\u00e5r, instrukt\u00f6ren vill motivera dig, men beh\u00f6ver vi verkligen ropa ”woo!” varje g\u00e5ng vi st\u00e5r upp p\u00e5 pedalerna? L\u00e5t oss inte gl\u00f6mma det obligatoriska ”ja!” som kastas in var femte sekund. Det \u00e4r som en aldrig sinande fest d\u00e4r musiken \u00e4r s\u00e5 h\u00f6g att du inte ens kan h\u00f6ra dig sj\u00e4lv t\u00e4nka, \u00e4n mindre fokusera p\u00e5 r\u00e4tt form.<\/p>\n
P\u00e5 tal om form, det \u00e4r en annan sak som helt ignoreras inom icke-traditionell inomhuscykling. Visst, du kanske br\u00e4nner n\u00e5gra kalorier, men tr\u00e4nar du verkligen dina muskler p\u00e5 ett f\u00f6rdelaktigt s\u00e4tt som du skulle g\u00f6ra i en traditionell cykelklass? Tveksam. Faktum \u00e4r att den st\u00e4ndiga studsningen upp och ner faktiskt kan orsaka mer skada \u00e4n nytta om du inte \u00e4r f\u00f6rsiktig, s\u00e4rskilt f\u00f6r de med lite eller inget motst\u00e5nd som kontrollerar det helt okontrollerade sv\u00e4nghjulet p\u00e5 20 kg. Och l\u00e5t oss inte gl\u00f6mma risken f\u00f6r skador med alla armviftningar och galna r\u00f6relser som inte har med cykling att g\u00f6ra. Jag \u00e4r f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver att ingen tappar ett \u00f6ga!<\/p>\n
Men hey, du kommer \u00e5tminstone se cool ut n\u00e4r du g\u00f6r det, eller hur? Jag menar, vem skulle inte se bra ut n\u00e4r man trycker p\u00e5 en cykel, ur sadeln vid 120 rpm…??<\/p>\n
Nu, missf\u00f6rst\u00e5 mig inte. Jag \u00e4r helt f\u00f6r att ha kul n\u00e4r du tr\u00e4nar, men n\u00e4r folk b\u00f6rjar tro att icke-traditionell inomhuscykling \u00e4r ett substitut f\u00f6r riktig cykling, ja, det \u00e4r d\u00e5 saker och ting b\u00f6rjar bli lite l\u00f6jliga.<\/p>\n
L\u00e5t oss b\u00f6rja med grunderna. Vad \u00e4r inomhuscykling? I grunden \u00e4r det en tr\u00e4ningsform som simulerar utomhuscykling p\u00e5 en station\u00e4r cykel. Du justerar motst\u00e5ndet f\u00f6r att efterlikna terr\u00e4ngen, trampar i olika hastigheter och intensiteter och \u00f6vervakar din puls f\u00f6r att f\u00e5 ett effektivt tr\u00e4ningspass. Det \u00e4r ett bra s\u00e4tt att bygga upp kondition, styrka och uth\u00e5llighet, samtidigt som du br\u00e4nner kalorier och har kul.<\/p>\n
Men otraditionell inomhuscykling? Det \u00e4r en helt annan historia. Det \u00e4r i princip som att g\u00e5 p\u00e5 en klubb, hoppa p\u00e5 en stillast\u00e5ende cykel och l\u00e5tsas som att du \u00e4r en backup-dansare f\u00f6r Beyonc\u00e9. Visst, du kanske svettas lite, men du g\u00f6r egentligen inget produktivt.<\/p>\n
Det finns inga m\u00e4tbara framsteg eller resultatstatistik. Faktum \u00e4r att det \u00e4r synd att ryttarna inte f\u00e5r tillbaka sina m\u00e4tbara tr\u00e4ningsdata efter lektionen, f\u00f6r d\u00e5 kan de se hur j\u00e4vla v\u00e4rdel\u00f6sa de senaste 45 minuterna har varit n\u00e4r det g\u00e4ller ett fysiskt tr\u00e4ningspass.<\/p>\n
En av de fantastiska sakerna med inomhuscykling \u00e4r att du kan f\u00f6lja dina framsteg och m\u00e4ta din prestation. Du kan se hur m\u00e5nga kalorier du har br\u00e4nt, hur l\u00e5ngt du har cyklat och hur mycket motst\u00e5nd du har anv\u00e4nt. Det \u00e4r kunskapen om hur man profilerar ett pass i termer av motst\u00e5nd och RPM som optimerar avkastningen p\u00e5 tid som investerats av en ryttare och ger s\u00e5 fantastiska resultat som du bara f\u00e5r fr\u00e5n en bra inomhuscykelklass. Med icke-traditionell inomhuscykling finns det inget s\u00e4tt att m\u00e4ta n\u00e5gonting. Du bara flaxar runt p\u00e5 en cykel och hoppas att den g\u00f6r n\u00e5got bra f\u00f6r dig.<\/p>\n
L\u00e5t oss vara verkliga h\u00e4r, icke-traditionell inomhuscykling \u00e4r INTE cykling, det \u00e4r en helt annan aktivitet som bara r\u00e5kar involvera en station\u00e4r cykel och det \u00e4r anv\u00e4ndningen av ordet ”cykling” i marknadsf\u00f6ringen av dessa klasser som verkligen f\u00e5r min get. Vi kan inte kalla ”spinning” klasser f\u00f6r ”spinning” l\u00e4ngre eftersom det \u00e4r ett upphovsr\u00e4ttsskyddat varum\u00e4rke som skyddar deras protokoll och skyddar sig fr\u00e5n att dansare p\u00e5 en cykel ber\u00e4ttar f\u00f6r v\u00e4rlden att de g\u00e5r i en ”spinning” klass. Vad synd att vi inte kan g\u00f6ra detsamma f\u00f6r varum\u00e4rket ”cykling”. Om du vill dra nytta av f\u00f6rdelarna med cykling \u00e4r det b\u00e4ttre att h\u00e5lla fast vid traditionell inomhuscykling eller faktiskt ge dig ut p\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n
S\u00e5, kort sagt, om du funderar p\u00e5 att prova icke-traditionell inomhuscykling, g\u00e5 vidare och ge det ett f\u00f6rs\u00f6k om det \u00e4r din grej. Du \u00e4r f\u00f6rmodligen samma typ av person som s\u00e4tter filter p\u00e5 alla dina Instagram-bilder eftersom det falska nu accepteras som verklighet. F\u00f6rv\u00e4nta dig bara inte att din cykeldansklass \u00e4r en ers\u00e4ttning f\u00f6r faktisk cykling. Det \u00e4r i grunden en social klubb och ett roligt s\u00e4tt att br\u00e4nna n\u00e5gra kalorier och f\u00e5 fart p\u00e5 dig samtidigt som du h\u00e4vdar f\u00f6r v\u00e4rlden att du precis har ”cyklat inomhus”. L\u00e5t mig nu ta bort filtret och avsl\u00f6ja det faktum att du inte har gjort det. Det \u00e4r inte cykling s\u00e5 g\u00f6r inte anspr\u00e5k p\u00e5 att du har varit p\u00e5 en inomhuscykelklass eller \u00e4nnu v\u00e4rre, sn\u00e4lla skriv inte till dina Instagram-f\u00f6ljare att du \u00e4r en ”inomhuscyklist” f\u00f6r att du inte \u00e4r det. Om du vill uppleva de verkliga f\u00f6rdelarna och sp\u00e4nningen med inomhuscykling och om du letar efter ett riktigt cykelpass, ja, du vet var du kan hitta mig…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Som en passionerad f\u00f6respr\u00e5kare f\u00f6r inomhuscykling, och de uppenbara f\u00f6rdelarna som kan uppn\u00e5s genom att tr\u00e4na p\u00e5 en cykel, m\u00e5ste jag s\u00e4ga att uppkomsten av icke-traditionell inomhuscykling har f\u00e5tt…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-9625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-valmaendezon-sv"],"yoast_head":"\n