Durante anos, enquanto jovem, e at\u00e9 h\u00e1 relativamente pouco tempo, pensei que o meu amor pelo ciclismo se baseava completamente no aspecto da realiza\u00e7\u00e3o f\u00edsica que o desporto me proporcionava. Mesmo depois de os meus dias de corrida competitiva terem terminado e de ter come\u00e7ado a minha vida como treinador e educador, comecei a apreciar a ci\u00eancia por detr\u00e1s dos benef\u00edcios f\u00edsicos que andar de bicicleta oferece.<\/p>\n
Ainda era tudo baseado no f\u00edsico. Especialmente \u00e0 medida que envelheci, n\u00e3o parecia sofrer como alguns dos meus amigos que n\u00e3o andavam de bicicleta. Alguns dos meus melhores amigos eram jogadores de futebol e de rugby, e vi-os, aos quarenta anos, come\u00e7arem a sofrer de problemas nas costas e nos joelhos. Quando todos cheg\u00e1mos aos cinquenta anos, alguns deles nem sequer conseguiam fazer exerc\u00edcio.<\/p>\n
S\u00f3 agora, ao ver muitos dos meus colegas envelhecer, \u00e9 que me apercebo verdadeiramente dos benef\u00edcios f\u00edsicos de andar de bicicleta. Mas havia mais em jogo aqui… um benef\u00edcio oculto ao qual eu n\u00e3o estava realmente a prestar aten\u00e7\u00e3o. Um ponto positivo escondido que s\u00f3 agora aprecio plenamente.<\/p>\n
\u00c0 medida que envelhecemos, enfrentamos muitos factos inevit\u00e1veis \u200b\u200bda vida. J\u00e1 n\u00e3o temos 21 anos e definitivamente n\u00e3o estamos a ficar mais novos. O mundo parece estar centrado num p\u00fablico muito mais jovem. A m\u00fasica que ouv\u00edamos, as estrelas de cinema que v\u00edamos\u2026 tudo parece muito mais antigo do que deveria. Porque eu n\u00e3o sou assim t\u00e3o velho, n\u00e3o \u00e9? Realmente?<\/p>\n
Ou abra\u00e7amos o envelhecimento graciosamente e com dignidade, se as circunst\u00e2ncias o permitirem, mas com mais de n\u00f3s a ter de permanecer no mercado de trabalho durante mais tempo, e os nossos sonhos de reforma antecipada desaparecendo com cada decis\u00e3o pol\u00edtica tomada, \u00e9 \u00f3bvio que n\u00e3o s\u00f3 os nossos corpos, mas tamb\u00e9m as nossas mentes est\u00e3o sob maior tens\u00e3o.<\/p>\n
O local de trabalho digital moderno est\u00e1 muito longe dos aparelhos de fax e da exist\u00eancia sem telem\u00f3veis onde a minha vida profissional come\u00e7ou. Quer dizer, quando estava de f\u00e9rias nos anos 80, estava realmente de f\u00e9rias, simplesmente porque ningu\u00e9m conseguia entrar em contacto consigo. A desconex\u00e3o foi uma b\u00ean\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Portanto, envelhecer n\u00e3o significa apenas lidar com os efeitos naturais do envelhecimento do corpo humano, significa tamb\u00e9m aprender a lidar mentalmente com um mundo cada vez mais complexo e de ritmo acelerado. S\u00f3 isso pode ser dif\u00edcil.<\/p>\n
Em 2021 lancei o CicloZone, o meu novo neg\u00f3cio. Pela primeira vez na minha vida, estava a dar mais \u00eanfase ao meu c\u00e9rebro e capacidade mental do que \u00e0s minhas pernas e \u00e0 minha forma f\u00edsica. Para tornar as coisas ainda mais dif\u00edceis, este era um neg\u00f3cio de tecnologia. E a curva de aprendizagem foi acentuada… por vezes incrivelmente stressante.<\/p>\n
Longos dias, longas semanas, a lidar com tudo o que \u00e9 necess\u00e1rio para gerir uma start-up. E para ser sincero, n\u00e3o estava preparado para isso. O stress mental foi fenomenal. Aprendendo constantemente, fazendo malabarismos constantes com diferentes \u00e1reas do neg\u00f3cio. E por ser uma start-up, o stress de saber se o que estava a criar iria realmente ter sucesso nunca me abandonou.<\/p>\n
Na verdade, nos \u00faltimos 12 meses, aprendi mais sobre mim do que penso ter aprendido nos 53 anos anteriores.<\/p>\n
Durante este tempo, senti cada vez mais dificuldade em encontrar tempo para andar de bicicleta. A minha bicicleta de estrada, que est\u00e1 pendurada na parede do meu escrit\u00f3rio, tornou-se mais um ornamento do que uma ferramenta do meu of\u00edcio. Honestamente, 99,9% do meu ciclismo nos \u00faltimos 3 anos foi em bicicletas indoor, principalmente testando novas funcionalidades e apenas algumas vezes por semana. Raramente para uma sess\u00e3o completa s\u00f3 para mim.<\/p>\n
Mas aprendi algo muito importante: o efeito que andar de bicicleta tem no meu estado mental.<\/p>\n
Sem as minhas sess\u00f5es indoor, acho mesmo que n\u00e3o teria sobrevivido a alguns dos momentos mais dif\u00edceis durante o desenvolvimento do Ciclo. Era evidente que n\u00e3o estava a utilizar estas sess\u00f5es apenas para manter as minhas pernas em boa forma ou para manter o meu FTP. Ap\u00f3s 10 minutos de pedalada, descobri que o meu estado mental se acalmaria, os meus pensamentos ficariam mais claros e o meu foco ficaria mais n\u00edtido.<\/p>\n
Na verdade, comecei a pedalar porque precisava de tomar decis\u00f5es de desenvolvimento ou gerir o stress.<\/p>\n
Quando estou na moto, sempre soube que o meu foco estava n\u00edtido. Os meus treinadores na juventude sempre disseram que aumentar o fluxo sangu\u00edneo para as pernas tamb\u00e9m melhora o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro, o que ajuda na concentra\u00e7\u00e3o. Isto \u00e9 extremamente \u00fatil quando se corre num pelot\u00e3o ou quando se descobre o melhor momento para fugir.<\/p>\n
Agora vejo que o foco tem um efeito colateral: a clareza de pensamento. J\u00e1 n\u00e3o estou a passar por um pelot\u00e3o nem a evitar a roda \u00e0 minha frente a 40 km\/h, estou parado no meu est\u00fadio. E esta quietude d\u00e1 \u00e0 minha mente espa\u00e7o para vaguear com clareza. Posso resolver os problemas da minha vida. O stress diminui, a preocupa\u00e7\u00e3o desaparece e muitas vezes tenho as minhas melhores ideias a meio do caminho.<\/p>\n
Por isso, da pr\u00f3xima vez que subir para a bicicleta apenas para queimar algumas centenas de calorias ou perder alguns quilos, lembre-se disto: aumentar o fluxo sangu\u00edneo para as pernas tamb\u00e9m melhora o fluxo sangu\u00edneo para a massa cinzenta. E isso traz clareza de pensamento, remove a n\u00e9voa e d\u00e1-nos aquela sensa\u00e7\u00e3o de desconex\u00e3o mental que todos gost\u00e1vamos antes da era digital assumir o controlo.<\/p>\n
Estudos mostraram tamb\u00e9m liga\u00e7\u00f5es entre o aumento do fornecimento de sangue ao c\u00e9rebro e a redu\u00e7\u00e3o do risco de Alzheimer e Parkinson. Isto ainda \u00e9 te\u00f3rico, claro, mas certamente n\u00e3o nos far\u00e1 mal continuar a pedalar na esperan\u00e7a de que isso traga um estado mental mais saud\u00e1vel, mais feliz e mais produtivo… e n\u00e3o apenas um FTP mais alto ou uma cintura mais pequena.<\/p>\n
Por enquanto, estou a adorar os meus passeios com a Ciclo, por ainda mais motivos do que quando iniciei este projeto. Mente e corpo est\u00e3o agora a beneficiar de uma grande sess\u00e3o de ciclismo indoor controlado, perfilado e conectado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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